[...] 8x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 12x100kg, 11x100kg 4.Peck deck 12x100kg, 11x100kg 5.Dipsy na maszynie 12x110kg, 12x110kg 6.Unoszenie na boki siedząc 15x14kg, 14x14kg W sumie dobry trening, wszystko z czuciem, bark boli więc trzeba kombinować. Dzisiaj rano rekordowa waga 144,4kg %-)
[...] row 9x100kg, 9x100kg 3.Wiosłowanie hammer podchwyt jednorącz 11x80kg, 10x80kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 11x70kg, 11x70kg 5.Odwrotne rozpiętki 13x10kg, 12x10kg 6.Modlitewnik jednorącz wyciąg 16x3, 15x3 Dzisiaj pull po śniadaniu, jakbym miał wybór to zawsze trenowałabym rano po pierwszym posiłku, zdecydowanie mi tak lepiej.
Dzisiaj nietreningowy, jutro rano nogi, a później wyjazd do Łodzi i weekend zawody NPC ale nie moje xD My za to z Wiktorem przyciskamy pasa bo czas skończyć tą redukcje.
W Łodzi tylko jeden krótko dzień, u znajomych, nagrywaliśmy krótki materiał do filmiku i sesja przy tym. Później szybka pompa na łapy i polecieliśmy do Wawy na weryfikacje. Dzisiaj start Maćka, a forma wyglądała rano tak /SFD/2021/4/10/ddec0e0057894d558412c05789888e18.jpg
No to dzisiaj piękny dzień odpoczynku %-) Był plan na basen ale trzeba było kupić namiocik dla małej i okazało się że moja ma zły strój... więc rano szybko na zakupy... Namiocik kupiony, ze strojem był większy problem, udało się, po godzinie spędzonej w sklepie i 50 przymiarkach %-) Pomijam już fakt że pisała cena 159zł, a przy kasie się okazało [...]
[...] odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż wychodzić rano z domu na cardio, jeszcze jak jest ładnie to przychodzi to łatwiej… albo faktycznie inwestycja w bieżnie %-) Nie myślałem ostatnimi czasy o tym, a teraz daliście [...]
[...] odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż wychodzić rano z domu na cardio, jeszcze jak jest ładnie to przychodzi to łatwiej… albo faktycznie inwestycja w bieżnie %-) Nie myślałem ostatnimi czasy o tym, a teraz daliście [...]
Ja trenuję od chyba 3lat rano przy pustej siłowni, ale od czasu do czasu idę z moją w normalnych godzinach to są dla mnie najgorsze treningi, bo maszyny zajęte i moja psychika cierpi że muszę zamieniać kolejność xd no ale też są akcje że nagle gość albo dwóch gości ma koniec xs
[...] nie widziałem efektów. Ale skoro wszyscy polecacie, to musi w tym coś być. Jakieś zalecenia co do biegania? " ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego rano? Czy przez aeroby mam rozumieć bieganie lub lepiej - HIIT? Tych FBW jest 1000 rodzajów, czy [...]
ok, ale wczoraj zjadlem rano 200g twarogu + gainer i banan (bo rano nie mam apetytu juz wogole) pozniej 200gram cycka z ryzem kojene 3 posilki wolowina z makaronem ,lacznie 500g wolowiny i 250g makaronu kolejny posilek ziemniaki (mase robie) z cycem 200g w sosie slodko kwasnym (kobieta byla tak mila ze ugotowala) i 400g twarogu z oliwa gdzies [...]
gdy umyjesz głowe i będziesz suszyła to cały czas zaczesuj grzywkę do tyłu rano troche oklapnie ale możesz rano zmoczyć grzywkę i jeszcze raz tak zrobić. a jeśli nie to spinaj ją przez kilka dni do gury bo ja jak obciełam grzywkę to miałam prostą potem brałam na żel spinałam na gok żeby się ułożyła i teraz mam boską grzywkę
Jasne :D. Dlatego właśnie będziesz wrzucał spore ilości węgli przed i po treningu oraz rano :). Co do robienia się sytym to jest to kwestia przyzwyczajenia. Na początku Ci nie będzie łatwo, będziesz się czuł mocno syty, ale po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Ja na przykład na redu rano nie umiałem wciąć 50g owsianki bo byłem przejedzony, a teraz [...]
1. Bez znaczenia. 2.Jedna rano w zupełności wystarczy. To czy będziesz przyjmował kredke rano, w południe, wieczorem, przed czy po treningu niema znaczenia, po nasyceniu się nią komórek, jej wysokie stężenie pozostaje w nich nawet przez kilka tygodni po zaprzestaniu jej przyjmowania. Na przyszłość poszukaj dokładniej bo wielokrotnie wiele osób, [...]
[...] jest jak narazie dobrze bardzo trudno jest dac odpowiednia proporcje tluszczy:) 2.Tylko po treningu bez tluszczy najlepiej 3. Najlepiej to jedz chleb pelnoziarnisty ciemny z piekarni 4. Miod jak musisz to daj rano lub w 4 posilku No i jakbys sie zapisal na silownie to by bylo super. Miesiecznie karnet na silownie kosztuje okolo 100 zl.
na zaparcia pj rano wywar z namoczonych śliwek suszonych, dodaj sliwki do sniadania, możesz rano na czczo wypić sok wyciśnięty z pomarańcza. Jesli zaczniesz sie wiecej ruszać to i zaparcia zmaleją. Możesz masować brzuch wokół pępka zgodnie ze wskazówkami zegara, to pobudzi okrężnicę. Nie pij herbatek odchudzających- one tylko rozleniwaiają jelita [...]
[...] dopiero co wyzdrowiałam. Nie mogę się teraz rozłożyć jak mnie takie fajne pizganie żelastwem czeka :-D Dzisiaj czuję wczorajszy trening, szczególnie trice 88-O Gdy weszłam rano na moje 4 piętro w pracy, to był ogień w udach. A że robię tę trasę średnio 10 razy dziennie, dziś było gorąco. Co 30 przysiadów robi z człowiekiem :-PP Obli dzięki :-) [...]
Krewetko, na razie go gotuję wieczorem i rano wrzucam do placka ;-) Tylko jeszcze chyba nie doszłam do perfekcji w gotowaniu, bo odlewać nie chcę (małe skubańce) a gotowanie z wchłonięciem wody mi nie do końca wychodzi. Nie mam jeszcze pomysłu co dalej, ale coś wykombinuję z tej okazji, że niewiele mam zbożowych możliwości. Podzielę się przepisem [...]
Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aadff4a8e94d07bf7f821d43443d2b.jpg Trening: wreszcie się zmobilizowałam i poszłam biegać rano - 40 min marszobiegu. Moja kondycja jest w fatalnym stanie, ledwo dyszałam gdy skończyłam. Ale dosyć szybko doszłam do siebie i naprawdę nieźle się czułam dzisiaj cały dzień. Mam nadzieję że ogarnę się na tyle żeby zacząć [...]
[...] :-PP Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dfdeacb33ee4a8c8600fe2590f73933.jpg Lekko mnie rozczarowały :-( Wiem że nie ma tragedii, ale ta waga mi trochę zepsuła nastrój dzisiaj rano. Wiem że waga nie jest miarodajna i należy ją olać, ale mimo wszystko... Staram się robić wszystko jak najbardziej poprawnie, pilnuję czystej michy, i widzę po sobie że [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
