[...] - śniadanie 8.00 - 2 śniadanie 10.00 - obiad 15.00 - 2 obiad w szkole 19.00 - 3 obiad 22.00 - kolacja Trochę drażni mnie ta przerwa przed i po 2 obiedzie. Ale nie mam za bardzo jak nosić do szkoły więcej żarcia. Postaram się tam dowalić jakieś przekąski a z czasem gainera. Nie trenuje w tym dniu, tylko bieg rano i abs. Czy jest to w miarę ok??
[...] wiem jak to dawkowac chce podbic poziom testosterownu cwicze juz 5 lat, sam amm 27 nie bawilem sie w tribulusy i chce sporbowac na mieseiczny cykl, myslalem tak: 2 tribulusy rano po platkach z mlekiem na sniadanie 1 men's formula z obiadkiem 2 tribulusy + 3zma pol godziny przed zasniecie z bialkiem rozmieszanym z woda ma ktos inne propozycje?? z [...]
[...] sport - Gold Omega 3 - ZMA apteczne (filomag + zincas forte) Do tego mam zamiar kupic bialko (pewnie wybór padnie na ostrowie z racji ceny) oraz Olimp Anabolic Amino 5500 (a moze wybrac Amino Whey?) . Moim głownym problemem jest dawkowanie owych kreatyn... Mam je zmieszac? Brac tcm rano i przed treningiem a ka po? Prosze o jakies propozycje ;)
Witam . Jak ze nikt nie chciał pomoc mi w ułożeniu diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może [...]
Chodzi mi o dawkowanie tych specyfików. Chcę brać w ten sposób: Rano na czczo porcja Cell Pump, przed treningiem ok godz.15 porcja Xpand, po treningu kolejna porcja Cell Pump. Przy takim stosowaniu supli starczy mi na 6tyg. cyklu. Czy aby nie jest to trochę za mało?? Czy mam coś jeszce dokupić, aby przedłużyć cykl, czy może zrezygnować z tej [...]
Pytam doswiadczonych pakerow czy moj wynik jest chociaz przecietny...? W 5 miechow z 69 na 77kg wazone rano (teraz np waze 78,5). fetu nie bylo i nie ma za wiele. i np w bicu 3cm przybylo... nie chce zdjec dawac bo przy 184 wzrostu to birkenau i tyle. dieta jakies 3 miechy, suple to tylko ostrowia do uzupelniania brakow... pamietacie jak to z wami [...]
[...] mam Creatyne Xtra 500g pisze mi tam aby spożywać 10g przed treningiem i 10g po treningu . w dni NT 10g przed posilkiem Kolega doradził mi abym brał w dni Treningowe : 10g rano jak wstane 30min przed posiłkiem i 10g pod wieczór jak ide spać (okolo 2h po treningu) a w dni nie treningowe : 5g z rana i 5g przed spaniem czy to dobrze mi doradził? [...]
[...] siłownia. Pytanie swoje kieruje do osób z dużym doświadczeniem w stosowaniu tego typu odżywkach oraz znajomością ich składu. Proszę o poradzenie jak stosować te sumplementy rano, przed i po treningu, czy przed snem. Ewentualnie co pasowaloby do tego dokupic dla najlepszych efektów. Poniewaz każdy ma inną propozycję oraz inne zalecenia producenta [...]
[...] bieganie , rowerek itp. Czy 45 - 50min aero po siłowym to dobry pomysł jeżeli celem jest redukcja? nie chcę też przesadzić i mięśni palić (po siłowym dlatego że chcę i lubię) :-PP Czasem (jak mam możliwość) biegam rano po przebudzeniu również ok. 45min do godziny Tan na marginesie BCAA i innych pierdół placebo wale wiadrami w siebie}:-(
[...] jest tej natury ze mianowicie chodzi mi o spalenie troszke tluszczyku na brzuchu w dosc krotkim czasie ok 2-3 tygodnie. Dieta jako taka jest ( staram sie ograniczac kalorie), treningi silowe sa, aeroby rano na czczo sa. Wiec zastanawiam sie czy L-karnityna czy Thermo fat bylby tutaj lepszym rozwiazanie. A chcialbym zrzucic z pasa ok 5cm.
[...] kreatyna z vitalmaxa mono, witaminy z animal paka, olimp carbo, pvl mutant mass, dymatize elite whey. czy to by bylo dobre? i jak dawkowac bo niemam pojecia jak to polaczyc. wiem ze kreatyna rano na czczo 4-5g i przed treningiem 4-5g a w dnt tylko w porze treningu 4-5g. animal pak jedna paczka razem z posilkiem. i niewiem jak reszte...
[...] miesiące chlania i wątpliwego sposobu odżywiania. Naczytałem się o zbawiennym działaniu n-acetylocysteiny na wątrobę i ogólnie detoks. Oprócz wspomnianej abstynencji, postanowiłem zrobić cykl 4 tygodnie 1.2g. NAC rano i 1.2g przed snem. Moje pytanie brzmi czy 2.4g nac dobowo to nie przesada?, a może zainteresować się innymi środkami? Pozdrawiam.
[...] o 14 a zamyka ok. 18, trening kalisteniczny w porach wieczorncyh, Za niedługi czas mam zamiar dołożyć jeszcze jazdę rowerem jako trening aerobowy. Czy mogę przyjmować TSE rano, na czczo ? Nie przerwie to mojego okresu postu ? Czy przyjmować suplement tak jak zaleca producent, czy lepiej stosować tylko przed treningiem ? Za odpowiedzi z góry [...]
Witam, mam takie pytanko. Czy ćwicząc rano na siłowni, mogę tego samego dnia wieczorem również pływać? Czasami praca wymaga tego. Czy organizm da radę się regenerować? Poza tym, czy mogę ćwiczyć z obciążeniem np pon. śr, pt, a wt, czw. pływać? Chodzi mi o to czy to nie za duży wysiłek dla organizmu i czy mięśnie się zregenerują. Jestem w trakcie [...]
Cześc Mam do Was pytanie. Jak połączyc te suple: OLIMP Creatine XPlode NUTREND Regener ACTIVLAB BCAA Xtra Mass Activator SFD 5g - rano kreatyny 30min - BCAA przed treningiem 10g zaraz po treningu - BCAA 10g i tu jest problem, bo: 5g - kreatyny po treningu i 70g MA; tylko jak to wypic? Najpierw kreatyne, a za jakiś czas Mass Aktywatora? Chyba, [...]
Witam, mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi. Cwicze tylko rano, a dokładnie robie 6wejdera i skończyłem 11 dzień. Chciałbym dowiedzieć się jak dobrać dietę na masę pod siebie. Wiem że jest tu bardzo dużo użytkowników doświadczonych i pomocnych więc kieruje do was to pytanie. A zarazem chciał bym się dowiedzieć jak do tego ćwiczyć aby nabrać masy [...]
cześć, zaczęły się ferie i teraz chodzem na treningi nie wieczorem , tylko na godzine 10-tom rano. wstaje o 8 i jem 5g kreatyny półgodziny pszed posiłkiem. ide na trening na 10-tom i kończe około 12 i wtedy jem drugą porcję kretki. czy odstęp czasu nie jest za mały?? czy lepiej zjeść tą drugą porcję wieczorem a nie po treningu??
Wiek:14lat,wzrost:176cm waga:50kg(tragedia) mój rozklad posilkow na dzien wyglada tak rano płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na [...]
[...] Greenmagnitude albo Storm. Najbardziej sie skłaniam do porcji Jack3da przed i porcji GM po. Co o tym sądzicie? Wiek będzie 17,5, staż to 2 lata i troche, robiłem kilka cykli na kreatynie, brałem no xplode i jack3da wcześniej. Dieta na mase, 300-400kcal na +. Na cyklu chce zrobić troche masy, rano na czczo co 2 dni aeroby robie 20-30 min.
witam, mam prosbe moze mi ktos cos doradzic co do diety typowej na mase, jakis link dobry podesle, jak narazie to moja dieta wyglada tak ze jem rano jajecznice, kolejny posilek to platki musli , posilek potreningowy - jest to ryba z ryzem albo piers z kasza, potem do wieczora jem co popadnie i na koniec dnia bialy ser, a i jeszcze jedno? lepsze [...]
