rano

Jeżeli zalezy Ci na sile i masie to dieta z dodatnim bilansem kalorycnym i mozesz odrzucic zwykle mono, dawkowac w DT 5g rano 5g po treningu a w DNT 5g rano starczy. Gainera pijesz wtedy gdy masz braki w diecie. to nie jest tak ze wypijesz bialka litry i tak samo gainera i Ci masa skoczy. od tego jest dieta zbilansowana. Pozdro

Dzień Trzeci Widzę są prośby o zdjęcia, wkleję jutro rano, zrobię sobie na czczo, ale nie liczcie na nic super, bo moja sylwetka jest godna pożałowania (dopiero co schudłem 15kg, spadki mięśniowe, obwisła skóra itp. ja to dopiero zacznę rosnąć). No a teraz konkrety Trening Po raz kolejny podrygi podciągania - dziś już nawet raz się podciągnąłem [...]

Dzień Czwarty Dzisiaj wklejam wszystko rano, bo tak się złożyło, że akurat mam czas, a łeb mam na tyle silny, że diety dopilnuję bez problemu 8-) Treningu dzisiaj znowu brak ze względu na cudowne warunki atmosferyczne, ale odśnieżę ładnie podjazd - co zajmuje dobrą godzinę i idzie się przy tym upocić - i zrobię sobie 30-40 minut rozciągania pod [...]

A tutaj parę zdjęć wrzucam. Robione rano przed śniadaniem. Proszę się nie śmiać \-)

ale wiecie, i tak pewnie kupie jakiś kompleksik z jakiegoś Vigora albo innej Polfy, i będę sobie szamał 1 tabletkę rano, dla zasady. Raczej mi nie zaszkodzi, a na dłużej starczy :-D Idę zaraz bałwana lepić! :))

kup rano przed zjedzeniem ;-)

[...] generalnie z 90% art. spożywczych już sobie w jakiś sposób poradziłem, ale to mleko to jest masakra. Nie używam go dużo, ale jak kupuję sobie wieczorem 1l, a następnego dnia rano nie ma nic, to już jest problem. Potem jeszcze bym chciał z mlekiem białko mieszać to już w ogóle będzie masakra, żeby tyle mleka przetrwało w tym domu... Najgorsze jest [...]

No dziś rano już nie było, więc na jutro musiałem kupić nowe i póki co jest, bo trzymam na parapecie za oknem w tak strategiczny sposób, że go nie widać z wnętrza pokoju dopóki się nie wyciągnie po nie ręki :-D

Nie możesz, zaleje Cię. %-) Jak mi starszy brat coś podkradał to zawsze rano wylewałem na niego wiadro wody, polecam. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-03-01 17:21:08

[...] nie robi, ale nadal uważam, że nie upoważnia go to do bezgranicznego chamstwa w stosunku do mnie :-D Btw. dawno nie widziałem tak wkurzonych min moich rodzicieli, jak dziś rano, żałuję, że zrobiłem zdjęcie łopatce, a nie im :)) I jeszcze 1 ciekawostka: w tym tygodniu mam regenerację poredukcyjną, jak jem, widzicie wszyscy, moje treningi w tym [...]

67kg dziś rano. 1kg w górę \-)

sztanga na płaskiej ssie. Waga zapomniałem powiedzieć. Na razie lecę 100% sucho. Dziś się mierzyłem ważyłem itp. rano na czczo: waga 65kg->70kg biodra 92cm->90cm (to jest hicior!) pas 73cm->79cm (jeszcze lepszy hicior!) bic 32cm->33cm klatka 100cm->101,5cm udo 54->59cm łydka 37cm->38,5cm

[...] truchcie codziennie przed śniadaniem? 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? 4. wołowina+czerwone wino? :-) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? O węgle po się nie martwię, bo będę miał banany. Tylko co ja mam zjeść rano i czym się "doładować" przed treningiem przy ich braku?

[...] chodzi o resweratrol) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? To twaróg, tylko bardzo smaczny id rogi. 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? (nie mam pojęcia, ale surowe mięso... jako główny posiłek raczej nie). O węgle po się nie martwię, bo będę miał banany. Tylko co ja mam zjeść rano i czym się "doładować" przed treningiem przy ich braku?

[...] wrzucić zamiast niego, które angażuje bok barków, ewentualnie przód/tył? :P W takim razie argininę zostawię na jabłczanowe cykle ;-D Jeszcze co do pierwszego pytania: dziś rano 70,5kg na czczo, nie mierzyłem się dawno, ale w pasie koło 95 teraz wpadnie pewnie, albo i więcej :)), brzuch trochę podlało. Generalnie to jestem wkurzony, bo mnie [...]

Jestem dziwnym przypadkiem, który takowe problemy ma %-) nie mogę zasnąć a jak zasnę to rano budzę się z okropną chęcią bełta. %-)

to ja za duży ciezar na wykroki doje,.... i jak wstalem rano to mi doslownie nogi w dupe wchodzily %-)

[...] 16:40 uznałem, że chyba jednak czas iść na nogach (do domu godzina drogi <3). Żeby b yło śmieszniej: miałem jechać rowerem, ale tatuś kochany powiedział, że mnie zawiezie rano i po południu odbierze, więc musiałem k***a po godzinie stania w deszczu wrócić na nogach do domu... Posiłek po treningowy po zaj**istym treningu pleców jem po 2h+mnie [...]

[...] z miejsca Trening - przysiad 5x10 (60kg) - MC na prostych 5x10 (80kg, 3x90kg, 100kg) - wykroki 5x10 (4x22kg w łapie, 1x27kg w łapie) - żuraw 5x10 - prostowanie nóg w siadzie 5x10 (100kg) - uginanie nóg leżąc 5x10 (40kg) - wspięcia na palce siedząc 5x20 (40kg) Micha Brakło wiórek rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf9d4979b124289b00760be9d7d57fe.png

kiedyś wypiłem rano jak wstałem, po 2 godzinach jak nowy %-)