rano

[...] Wyszło mi że, potrzebuję ok 3885 kcal Oto dieta: http://i50.tinypic.com/2ylwsvk.jpg http://i49.tinypic.com/359hftv.jpg Jako że mam pracę trzy zmianową (np. jeden tydzień na rano, następny nocka itd) to oczywiście godziny posiłków będą się zmieniać adekwatnie do zmiany jaką będe miał w pracy. Godziny posiłków powyżej uwzględniają akurat ranną [...]

[...] i odrazu po zajeciach na trening do tak 12 i bym ładował juz reszte kalorii . Najbardziej mi chodzi bo niewiem jaki bilans sobie ulozyc poniewaz moja aktywnosc , pojsciem rano na zajecia i na silownie sie konczy , reszte dnia spedzam w ksiazkach zeby mi pozniej nikt nie powiedzial ze jestem konowałem %-) [...]

Witam, cztery dni temu wyczułem w uchu jakiś rodzaj małego strupka lub czegoś takiego. Zdrapałem go więc i poszedłem spać. Na następny dzień rano, obudziłem się z bolącym całym uchem (im bliżej przewodu słuchowego tym gorszy ból oczywiście) i bólem nawet przy otwieraniu ust (po prawej stronie szczęki). Poszedłem więc do apteki i dostałem krople [...]

[...] i wypij. Otul się kołdrą. Po godzinie wytrzyj się do sucha, przebierz i z powrotem wskocz do łóżka. · Nawilżaj śluzówki. Takie działanie ma wywar z imbiru. Cienko pokrojony kawałek imbiru (ok. 5 cm), zalej 0,5 l wody i gotuj na małym ogniu przez 20 min. Przecedź i posłódź miodem albo syropem malinowym. Pij szklankę wywaru rano i wieczorem .

[...] serie pompek od razu tak jak powinno się to robić w kulturystyce. Co 2 dni biegam, ostatnio troszkę rzadziej, ale wszystko mam pod kontrolą! :) Dieta: Najwięcej węgli jem rano, tak jak powinno być; tutaj wchodzi w grę pieczy. Na szczęście z kilkoma plastrami szynki, więc białko zawsze wchodzi. Na obiad kurczak z makaronem/kaszą (wszystko to [...]

[...] a teraz trudno mi bez tego normlanie funkcjonowac;) zaczynałam od 2 kołek...w miare upływu czasu zwiekszałam ilosc okrazen i biegałam 22 kołka;) obecnie biegam rano na czczo..40 min;) z 64 kg zeszłam do 54kg..zmieniłam tez nawyki zywieniowe..zero słodyczy ..smazonych rzeczy..i tak juz 5 miesiecy ciagne;) bo nie sztuką jest schudnac [...]

[...] Co do posiłków, to może o nich później. Z pewnością będzie ich ok. 6-7 w odstępach 2-3h. Trening siłowy planuję ok. godziny 18, aeroby w dni nie treningowe (wtorek/czwartek) rano na czczo, a w dni treningowe (pon/wt/pt) po treningu siłowym. Może być? Uff, sporo tych pytań, ale mam nadzieję że uzyskam od Was pomoc, która zmotywuje mnie do [...]

[...] od razu pojsc biegac... Mowiac krotko, to byl zly pomysl :/ Jak powinna wygladac kolejnosc i odstepy czasowe przy takich treningach? Aeroby mam zamiar machac codziennie rano na czczo, a o ktorej moge zaczac trening obwodowy bez ryzyka "niewydolenia"? Dzieki za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga [...]

[...] czasu na liczenie dokładnie ile co ma www/białka itd zeby samemu robić obiad a na gainery narazie nie mam kasy. Wiem jakie jedzenie ma węgli dużo (płatki owsiane codziennie rano) Wiem jak jest z białkiem wiec staram sie jeść tyle ile moge jak najczęściej ale moja przemiana materii robi swoje :/ I zdaje sobie saprawe ze bez diety bedzie [...]

Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]

[...] 37,5cm PRZEDRAMIĘ PRAWE: 32cm PRZEDRAMIĘ LEWE: 30,5cm Test do wyczerpania puch. DAWKOWANIE: dni treningowe: przed treningiem XPAND , po treningu STORM dni nietreningowe: rano STORM , w porze treningu STORM Zaczynam publikacje w ostatniej chwili gdyż dziś już był pierwszy dzień testu (niesponsorowanego oczywiście :) ) , a wiec pierwszy [...]

[...] noworoczne ;) tylko moje zawzięcie i chęć osiągnięcia czegoś więcej. Po tym roku zwiększył się brzuszek :D zatem postanowiłem postawić na areoby i dietę teraz ważę 75kg rano po przebudzeniu, duża zasługa to o wiele mniej syfu i wiem ile jem ;). Brzuszek znikł delikatnie są jeszcze boczki. Chciałbym wrócić do budowy masy Teraz moja dieta od [...]

[...] miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć całe [...]

[...] z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu 6. DIETA: Jest! + duże ilości warzyw, oliwa z oliwek , witaminy, Omega 3-6-9,aniamal flex + cissus fitmax, zincas forte 2 tab (rano/wieczór), witaminy olimp. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 24 miesiące wstecz - 1 - 12 200mg e3d testosteron prolo Jelfa Obecnie: ON , początkowo [...]

[...] płatków owsianych (50g) i jest smaczny, płatki dodaje "surowe" jednak po usmażeniu omleta już nie są "surowe" i nie "leżą" mi na żołądku. Jednak po pierwsze nie mam rano tyle czasu żeby zrobić omlet, a po drugie zawsze daję całe jajka z żółtkami. Szkoda mi wyrzucać żółtek, a też niezdrowo ich jeść za dużo. Tłuszczu się nie obawiam, [...]

[...] banan i 2 jajka - jakaś kolacja (najczęściej kanapki) 21:00 - będe starała się zjeść twarażek na noc Suplementy -Witaminy Daily Formula - 1tabs po obiadku -Omega3 - 1tabs rano po śniadaniu i kolejny po obiedzie -BCAA Complex 2200 z dymatize - tylko w dni treningowe 2 tabsy pół godziny przed treningiem i 2tabsy 15min po treningu -Białko Whey [...]

[...] przerwie w siłce. Ogolnie - zaczynam od rozgrzewki - 15-30 min orbitrek, potem cw. Silowe na maszynach jak leci po kolei everything i na koniec ok 40 min aerobów. W miare możwliwoscic codzinnie, wiadomo czasem w ktorys dzien trenig wyleci (mam czas tylko rano). Czekam na komentarz co sadzicie o mojej nowej taktyce:)Co zostawiamy co zmieniamy?

[...] był ładny i przejrzysty, źle się go czytało i dlatego tworzę nowy (przepraszam..), tutaj będzie już schludnie:) 13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem bf(% ilościtkanki tłuszczowej): bw(tłuszcz): bm (mięśnie): 2. Pomiary ciała z pon 04.07 Staw skokowy: 24cm Łydka: 39cm Udo: 56cm Biodra: 95cm [...]

[...] następnie po godzinie zabieram za jedzenie kanapek, bądź czego innego co znajdę w lodówce. Teraz pytanie, jak mam zażywać tą kreatynę? Na pusty żołądek, to znaczy rano, po śniadaniu godzinę, potem od razu po treningu i godzinę przed kolacją? Nie wiem jeszcze co kupić, mam na 4 tygodnie do wykorzystania 100-140zł, nie wiem jaką [...]

[...] "posiłek pomiędzy": 3 kanapki z serem, margaryną i majonezem obiad: 17-18 frytki z jajkiem sadzonym. kawa z mlekiem i cukrem 21: platki pszenica z miodem i mlekiem. dziś: rano: ok godz 9 4 kanapki z serem camembert, kawa z mlekiem i cukrem ok 12: platki z mlekiem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zdecydowanie tyje [...]