Witam. Zakupiłem 2 opakowania HMBolon. Zamierzam brać 8 kaps dziennie, z tego względu że jestem na drugim tygodniu cyklu masowego na Vault marki SAN. Vault biorę tak: DT: Rano na czczo jedna porcja 30 min przed treningiem druga porcja Po treningu gainer DNT: Rano na czczo jedna porcja Po południu przed obiadem na pusty żołądek druga porcja Jak mam [...]
DT: Rano na czczo jedna porcja 30 min przed treningiem druga porcja Po treningu gainer DNT: Rano na czczo jedna porcja Po południu przed obiadem na pusty żołądek druga porcja tu chodzi o porcje Vaulta. A kiedy brać HMBolon?
Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy) A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa. Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g [...]
[...] pod siebie B. Plank na piłce 2x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 20x na nogę + Cardio: bieg 24min Trasa: "Górna" *Bieg- poranny to katastrofa. Trasa ta sama co wczoraj rano, przebiegnięta w dość skróconym odcinku końcowym, a i tak 3 minuty dłużej. Wyjątkowo źle mi się spało po tym pierwszy dniu, tak nerwowo. Wstałam jak zombie i ten bieg [...]
Maduś a więc aeroby robie wtedy kiedy mi czas na to pozwala jak mam wolny dzień i jest on treningowy to rano i wieczorem jak treningowy to rano po treningu i wieczorem jak idę na nockę do roboty to robię rano i po treningu wieczorem już nie jak mam dniówkę w robocie (rzadko) i mam dzień treningowy to robię po treningu, a jak nie treningowy to [...]
[...] pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba sie natrudzić, [...]
[...] po natychmiast bez obciążenia wspięcia na palce obunuż 10 razy, potem jednonóż 10 razy, obu 10, jedno 10 i obu 10 -unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej 20/15 Suple: rano Betabolic 4,4 po śniadaniu witaminki 1 tabs 30 min przed treningiem 6caps Vasobolon po treningu betabolic 4,4 i carbo pur 75g 10 minut później białko 30g przed snem 1 [...]
[...] nie przykładałem, ale wystarczy, że nie piłem. musli bułki z filetem bułki z filetem kebab bułki z filetem twaróg Ogólnie wycieczka fajna, ale zmęczony przyjechałem, wstałem rano o 5, a w domu bylem po 21. 25 październik - wtorek Trening klatki i bicepsa pompki na poręczach 12/10/6+5kg/4+7kg wyciskanie na płaskiej 8/6 44kg (wiem mało kg, ale to [...]
3 listopad - czwartek Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2 jaja (czas mnie gonił rano) razowy + szynka ryż + kurczak + oliwa ryż + kurczak + oliwa twaróg + oliwa Suplementy: rano witaminki i betabolic przed snem witaminki Opis: Planowałem 6 posiłków dzisiaj, ale wyszło tak, że w dzień zasnąłem i jeden przepadł. Rzadko daje zdjęcia, zazwyczaj za [...]
6 listopad - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + jaja ziemniaki + udziec kurczaka ryż + kurczak ryż + kurczak + oliwa twaróg + oliwa Suple: rano betaboli i witaminki 1 tabs przed snem witaminki 7 listopad - poniedziałek Dzień nie treningowy: Dieta: musli 120g (jakoś jak zjadłem zrobiło mi się niedobrze i nie chciałem jeść jajek, ani [...]
14 listopad - poniedziałek Dzień nietreningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + ogórek ziemniaki + mięso gainer 150g twaróg + oliwa Suple: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki Opis: Późno wróciłem ze szkoły, tak wyszło i mało posiłków weszło, dlatego wziąłem aż 150g gainera. 15listopada - wtorek Dzień treningowy trening klatki i [...]
[...] reszta idzie dobrze, tylko ten triceps. Doradźcie coś. Protein block - ostatnio dawałem o nim opinie, gdzie pisałem, że smak mi nie podszedł, nie wiem czemu, ale jak dziś rano go jadłem, to z chęciom bym zjadł jeszcze jednego, nie wiem, czy do tego smaku się trzeba przyzwyczaić i za drugim i kolejnym razem coraz lepiej smakuje, ale dziś [...]
[...] sandowa 20 (kocham to ćwiczenie) Dieta: musli + białko razowy + szynka makaron+ kurczak T R E N I N G makaron+ kurczak ziemniaki + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki 10 [...]
[...] napięty .Dieta trzymana + pare smacznych dodatków, ale czuje się bezkarny hahaha. Ćwicząc swoją drogą + studia dają popalić :) 6 grudnia 2011 Dziś mikołajki spędzone od 8 rano do godziny 18 w szkole . Noc nie przespana , spałem może łącznie z 2 h . Niby taki zajcheany po poniedziałku , ale usnoąć ni h**a nie mogłem ;p A rano trzeba było [...]
[...] szybko się wymieszał, nie było żadnych grudek – konsystencja gładka, ale dość gęsta jak dla mnie, bo wcześniej nie miałam okazji pić tak gęstego białka. Jak piłam rano, na czczo to miałam wrażenie „rośnięcia” tego białeczka w gardle, w dzień po treningu odczucia były znacznie lepsze. Z pewnością to kwestia [...]
[...] DZIEŃ 7 beztreningowy /21.03.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) banany, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus /foto/ 2) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g), Omega [...]
[...] DZIEŃ 14 beztreningowy /28.03.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (100 g), 3 jaja, cebula + olej do smażenia /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 [...]
[...] DZIEŃ 15 Trening aero /29.03.2010 r. poniedziałek Dziś planowałam poranną sesyjkę aero – rowero, a po południu siłowy. Udało się zrealizować jedynie aerobowy rano. Na resztę zabrakło czasu. Ogólnie ten tydzień będę mieć troszkę pomieszany – będą głównie aeroby + dwa dni siłowego. Na święta jadę do rodziców – [...]
NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!
