rano

[...] Dieta b/t/w: 251/80/205 DNT Ciekaw jestem czy też tak macie, jak ja, że ból mięśni przychodzi dopiero po około dobie po treningu? Chyba jak byłem młodszy to następnego dnia rano już czułem skutki. Teraz jak trening mam wieczorem to zaczynam powoli czuć efekty następnego dnia w południe, a kulminacja jest dopiero wieczorem :). P.S. mógłby któryś [...]

[...] kolan 8x40 8x60 8x60 6. Czachołamacze 10x35 8x40 6x40 6x40 7. Pompki na poręczach 10 10 10 8. Ściąganie linek wyciągu górnego podchwytem 8x17,5 8x17,5 8x17,5 Dzisiaj rano jeszcze klata i przód barków bolały po poniedziałku więc dobrze będzie chyba rozdzielić trening klaty i barków - plecami :). Tak więc wstępnie plan na siłownię jest [...]

[...] 10x25 10x25 aero: truchto - marsz http://img27.imageshack.us/img27/5950/aero20130611.jpg W poniedziałek miał być trening, ale kilka spraw potoczyło się tak, że najpierw rano wypadł siłowy. A po południu dopadły mnie zakwasy na udach, po niedzielnych przysiadach, takie że ledwo chodziłem więc wrzuciłem na luz i nie zrobiłem nawet aero. We [...]

bieganie rano na czczo mi też podeszło, najgorzej jest zebrać się do pracy, ale daje rade

Ja w ogóle widzę same pozytywy z ćwiczeń rano. Co do aerobów to na 100% (lepszy dzień no i w ogóle), co do siłowni to tak 80% - muszę coś zjeść wcześniej - miska się rozciąga i popołudniu czasem mało zostaje do zjedzenia, jak zjem mało, to sił mało. Ale bilans takiego rozwiązania na dzień dzisiejszy jest na plus :-)). Popołudnie całe wolne, co [...]

Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają!

Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają! Janie - odnosnie [...]

ja najbardziej w porannych aero w tygodniu boję się, że spadnie regeneracja (budzik przestawiony wstecz o 30min) i że wszystko rano będzie dosłownie w biegu :-D edit: dzisiaj wyrobiłem się i wyszedłem z domu o standardowej godzinie, ale widzę, ze czasami może być ciężko Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-25 10:21:11

[...] wieczorem i w ramach aero mam od razu po nim pakowanie auta na wyjazd %-). Bieganie na czczo - jest ciężko, ale widocznie tak ma być ;-). Muszę się lepiej zorganizować bo rano jest naprawdę bieg z przeszkodami. W sierpniu po urlopie postaram się to ogarnąć jakoś lepiej. Następny trening 05.08, a do tego czasu może jakiś aero zapodam na [...]

Dzisiejsze aero z rana: http://img818.imageshack.us/img818/5364/86c8.jpg Dziś będzie trochę o pogodzie. Nosz k***a mać, jak rano zobaczyłem, że dziś kulminacja upałów to mnie krew zalała. Gdzie się pytam bo chyba nie na półwyspie }:-(((. Z porannym bieganiem zdążyłem przed deszczem, a poniżej prognoza dla Jastarni na najbliższe godziny. p******ę, [...]

[...] Tadam: Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running" :-)) Trochę się obawiałem dzisiejszego aero. Po pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami sprzyjać. Jedyne co mnie martwi to tętno, którego przy takim tempie, [...]

O 6 rano nie ma tragedii ;-) 19-20 stopni było wczoraj i przedwczoraj więc wręcz idealnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-08 13:56:51

[...] nachwyt 3 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. przysiad z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img198.imageshack.us/img198/4104/imr5.jpg Dzisiaj rano dowiedziałem się, że w sporttrackerze pauza nic nie daje. Niby zrobiłem pauzę, a prędkość na koniec pokazało mi 8km/h. Prędkość w ruchu za to 8,72 km/h. Taki szczegół [...]

[...] Aero poranne: http://img11.imageshack.us/img11/8140/7zgz.jpg Aero wieczorne: http://img268.imageshack.us/img268/2604/am88.jpg Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do pierwotnej [...]

[...] z kolanami. Moje prawe chyba podświadomie wczoraj zaczęło mnie strzykać na samym początku biegu. Później czułem je też chodząc po schodach, za to na rowerze było super. No i chyba się rozjeździło bo dziś rano już nie bolało. W treningu wyszło mi 9 rund (jak nie pomyliłem się w liczeniu ;-)). Coś mało, ale wykroki zajmują sporo czasu. pozdro

[...] boli brak zrobionych nóg ;-). A najbardziej obawiam się "zmasowania" okolic brzucha więc jak zauważę, że obwód pasa się zwiększa zbyt szybko to dam sobie siana z masą %-). Waga na dziś rano 71,6, pas 80cm, forma jak niżej. http://img23.imageshack.us/img23/1645/gyjb.jpg wish me luck :-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-20 20:58:20

[...] na ceny orbitreków czy spinnerów to masz rację 1500 to raczej trzeba wydać Ojan: mam nadzieję kupić coś co nie będzie hałasować :-)), tak żeby się dało ćwiczyć wcześnie rano. Inaczej tego nie widzę. Marcel: trafiłeś w samo sedno. Wyrzuty sumienia to jedno, a wyrzuty żony i dzieci, że spędzam coraz mniej czasu z nimi to drugie. I w ten sposób [...]

[...] na hałas oraz sprawdzić czy przy ćwiczeniu boli mnie kolano. Kolano nie bolało, a orbi klekotał tak, że nie chciałbym być moim sąsiadem jakbym go miał w domu i ćwiczył o 6 rano %-). Dzisiaj byłem w decathlonie i nówki pracowały cichutko bez względu na cenę. Kwestia teraz jak długo potrwa zanim się rozklekoczą :-?. Tak czy inaczej orbitrek [...]

[...] 12x30 12x30 - Face pull 15 15 15 Aero: Orbitrek 20 min, tętno 145-150 Plecki zrobione wolno i dokładnie bez rzucania się na obciążenie. Zobaczę pewnie wieczorem lub jutro rano czy to dało efekty. Wczoraj przetestowałem wyciskanie na barki na maszynie hammer. I powiem szczerze, że jestem mile zaskoczony. Nie lubię wyciskania na maszynach bo [...]

[...] Aero: Orbitrek 20 min, tętno 145-150 plus 3 interwały 130-160 Pierwszy dzień z taką ilością węgli złożonych - w efekcie cały dzień chodziłem wydęty jak balon %-). Ale 6 rano byłem znowu głodny, więc chyba się przepaliły ;-). Pompa na tricepsach zayebista. Plecy standardowo. Może nie wszyscy jeszcze widzieli to i w dzienniku się też pochwalę [...]