rano

[...] o 5min, w nietreningowe tez postaram sie biegac na czczo ale jak bedzie to nie wiem, brakuje mi na to czasu, ----------------------------- suplementacja w dni treningowe - rano na czczo 4g bcaa + 4g glutaminy + 4g DAA + 1 caps thyrotherm, przed treningiem 4g bcaa + 4g glutaminy + 4g argininy aakg + 2g beta alaniny + 1 caps thyrotherm, po [...]

[...] MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - Aeroby/pilka nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch sobota [...]

[...] nim wywołaną odgrywając istotną rolę w syntezie białka. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 10g należy przyjmować do trzech razy dziennie. Dzień treningowy: Jedna porcja rano na czczo, druga po treningu, trzecia przed snem. W dni nie treningowe: Jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA [...]

[...] poniedziałek ----------------- wtorek plecy biceps nogi środa triceps czwartek ----------------- piątek ----------------- sobota klatka biceps (rano) uda łytki (po południu) niedziela barki triceps KLATA (sobota) -płaska 4x8-4 -sk w góre 4x8 -rospiętki 4x8 TRICEPS -francuskie ch.4x8 -francuskie sz.4x8 [...]

[...] do Was, wiem ze mi pocisniecie ze nie powinienem itp itd ale trzymam sie diety, 3 razy w tygodniu chodze na silownie i tak zostanie. Doradzono mi brac 3 tabl Metanabolu rano i 3 wieczorem w czasie posilki, a pod koniec 100tabl tego wejsc z Winstrolem tez 100tabl i taka sama dawka. W sumie ok 6tygodni. Na taka dawke 3tabletek przyda 1 [...]

[...] na lepsze mnie nie stać :P )- kreatyna ( monohydrand )do tego dekstroza i BCAA. Rano naczczo - kreatyna + deks. + 3 BCAA << to samo przed treningiem i po. W dni bez treningu rano i koło wieczora. Dieta - ostro trzymam. Ogólnie interesuje się dietetyką wiec nie jestem laikiem ;] 6 posiłków dziennie staram się co 3 h. Jajka, ryby, kurczak, ryż , [...]

[...] 5 razy w tygodniu a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną partię ciała: klatka, biceps, triceps, plecy, nogi, barki itd) b) trening aerobowy.. rano 20 minut szybkiego chodu/truchtu, na siłowni 40 minut (20 minut rowerek, 20 minut bieżnia) c) Mięśnie brzucha: codziennie Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane z rodzynkami [...]

Witajcie, Planuję rozpocząć swój drugi cykl kreatynowy i jestem w posiadaniu takich suplementów jak: FA Napalm with vitargo - zostało na 12-15 jednostek treningowych TREC Nitrobolon II Powder - nie otwierane - 400g TREC SAW - nie otwierane - 800g TREC CM3 - 90 kaps Nie musicie mi zarzucać błędu w doborze supli (3 przedtreningówki), bo dostałem [...]

[...] sie bardzo ciekawe zawody kulturystyczne w starym stylu. Scena znajduje sie 30 metrów od plaży morza Śródziemnego,zawody zaczynaja się późnym popołudniem i trwaja do ok 4 rano. Co roku polscy kulturyści biora udziął w tych kultowych zawodach,które odbywaja się też na starych zasadach miłośników tego sportu : masz ochote wziąć udziąl w [...]

[...] na wysokości. Są to wielkości idące w ułamki milimetra, ale jeśli weźmiemy pod uwagę, że kręgosłup składa się z 32-34 kręgów, to już uzbiera się ładnych kilka milimetrów (rano człowiek jest zawsze o kilka milimetrów wyższy niż wieczorem). Istnieją także metody sztucznego wyciągnięcia kręgosłupa (specjalnymi aparatami) , które podobno dają [...]

[...] - 10g, słonecznik - 10g, brokuły - 120g, cebula - 3g, masło, 10 Kolacja Mintaj - 100g, brokuły - 120g, cebula - 3g, oliwa - 10g, -Śniadanie hmm zazwszyczaj wstaję o 7.00 rano jajka mogę jeść , ale słyszałem że codzienne jedzenie jajek jest nie zdrowe. Za twarogiem nie przepadam (ale na upartego mogę zjeść) -Drugie śniadanie Ludzie pisali że [...]

[...] brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial) mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie... i tutaj moje pytanie, czy polaczenie codziennego biegania z codziennym [...]

[...] i konkretną odpowiedź? Coś jest zj**ane ale nie wiem gdzie szukać błędu... Diety staram się trzymać w 100%... w weekendy jest nieco grzej... ale od poniedziałku punkt 9.00 rano jestem na siłowni. Treningi mam rano, okno żywienia zaczyna mi się od 19-23. Wiem, że lepiej byłoby zacząć okno 2-3h po treningu... ale niestety po południu mam zajęcia [...]

[...] Dalblads Nutrition i niestety przestałem brać 24 września. Czy można po przerwie bez problemu zaczynać brać od nowa kreatynę? Dawkowanie jakie miałem to: Dni treningowe 5g rano i 5g po treningu Dni nietreningowe: raz 5g rano Czy zostawić to dawkowanie? Nowy plan Split: Klatka + Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. [...]

[...] pozwoliła skoncentrować maksymalną ilość aminokwasów - aż 5000 mg - w małej dawce preparatu. Sposób użycia: Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w [...]

[...] Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED duuuuzo WPC w ciagu dnia do tego tran,preparaty witaminowe,magnez+b6,ew cos na odpornosc Dieta tu mam problem jaka [...]

[...] się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko wypracowanych mięśni (w łapce wreszcie pękło 40). I teraz moje pytanie-czy biegać rano przed śniadaniem czy po i jak długo powinienem biegać?? cz 30-40 minut wystarczy?? Chce biegać 6 dni w tygodniu rano i po południu 4 razy w tygodniu siłownia + dieta [...]

Witam wszystkich!To mój pierwszy post na tym forum. Mam 180cm wzrostu,ważę 92kg,body fat ok24%.Od miesiąca biegam 7 dni w tygodniu,2 razy dziennie po 30 min,rano i wieczoerm.W tym czasie zrzuciłem 3kg i jestem zadowolony z tego rezultatu.Docelowa waga którą chcę osiągnąć to 80 kg. Wiem żę im bardziej będę sie podczas biegu pocił-tym więcej [...]

[...] MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - Aeroby/pilka nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch sobota [...]

[...] bo cwicze na siłowni około 7 miesięcy(wczesniej cwiczyłem w domu). Tylko teraz moje pytanie nie mam absolutnie pojęcia kiedy podawac ten hormon (po treningu czy przed czy rano czy wieczorem i czy tylko w dni trenigowe ) po prostu nie wiem i jeszcze było by dobrze jak by ktoś podał ile jednostek ustawiac w "penie" dotychczas ustawiałem 2.6 mg [...]