brałem ostatnio 8tyg cm3 z treca i za miesiac chce wejsc na nowy cykl, chce kupic: Dorian Yates Ultimate NOX Pump - 1x przed treningiem Universal Storm - w DT - przed i po treningu, w DNT - 2x rano i kolo obiadu. moze ktos zna lepszy stack do doriana ? moze clouta ? (dieta jest itp...) Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu 2009-01-28 13:26:56
Witam, 95kg / 181 cm trening na masę robię - oto jaki zestaw stosuję w dni treningowe: rano kreatyna, przed treningiem noxplode, w czasie treningu carbonox, po treningu kreatyna + białko ( mam system protein 80 olimpu i pure whey isolate 95 olimpu - które białko kiedy najlepiej stosować?) co sądzicie o takim zestawie ? dietę mam ale uzupełniam [...]
Witam, moje zapotrzebowanie tłuszczu w diecie to 90g. Rano do smażenia placków owsianych używam 4g, 2 posiłek orzechy wł.(20g tł.), posiłek po treningowy o 18:30 (10g oliwy i tutaj czy po treningu mogę pić?), oraz na noc 10g oliwy razem wychodzi 77g. Brakuje 13g (czyli 1 duża łyżka + połowę małej). Pytanie jest, czy mogę dorzucić oliwę z oliwek [...]
[...] takie tam podobne. Robi tez trening a la cykliczny: 5min skakanka 5 min hula hoop (to ciezsze, nasypala ryzu :))i 5min stepu/lub 5 skakanki,razem 15min,co powtarza 3 razy czyli 45min. Myslicie ze to da jakiees dodatkowe efekty? Robi to zwykle rano,powinna cos zjesc przed tym czy na czczo to robic? Dzieki za wszyskie rady :) Pozdro, Wojatek.
[...] temacik:http://www.sfd.pl/zio%C5%82a-t144890.html i zaciekawił mnie. I teraz czy taka kozieradka będzie dobra opłaca się ją kupić czy lepiej iść do jakiegoś sklepu ze "Zdrową żywnością" http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=1394 Proszę o napisanie czy coś wogóle pomaga i kiedy ją najlepiej pić(tzn rano,na wieczór) Dziękuje
Mam problem z kolanem, zorientowałem się w sobotę po południu, a rano grałem mecz (w klubie). Po zewnętrznej stronie prawego kolana, przy każdym zgięciu i wyprostowaniu nogi tak jakby 'przeskakuje' jakaś chrząstka lub kość (nie wiem dokładnie co to jest). Przy zgięciu z pozycji A do pozycji B (ok. 2cm), przy wyprostowaniu wraca z powrotem.. [...]
Witam szykuje sie do cyklu beta alanina + kreatyna + dextroza + wpc chcialem sie zapytac o suplementacje tych supli czy taka o to suplementacja jest ok ? Rano naczczo Kreatyna 5g + dextroza 30g przed treningiem beta alanina 4g po treningu kreatyna 5g + dextroza 30g + wpc Czy kreatyne dać w jednej dawce po treningowej 10 g ? Prosze bardzo o [...]
Chciałem dzisiaj rozpocząć mój pierwszy cykl (prop + winko). Rano zrobiłem badanie krwi. Mam podwyższone AlAT - 90,8 (norma do 45) oraz AspAT - 49 (norma 35). Co robić? Zaczynać cykl czy lekarz??
[...] dla porównania mój kolega który ma 170cm wzrostu i 63,5 kg wagi wział 70kg ale ten wycisk nie był taki pełny bo nie dotknął do końca klatki. Może jest to spowodowane tym że byłem rano i źle zacząłem? tzn zrobiłem rozgrzewke itd ale od razu wziąłem 70kg a nie zaczynałem od 60 i w góre. Czekam na odpowiedź doświadczonych forumowiczów Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat, waga 43 kg, wzrost 164 cm. Trenuję od 7 lat. Do tej pory bez żadnych suplementów i odżywek oprócz dobrze zbilansowanej diety i witamin. Trening rano 6x w tygodniu 2h, 3x w tygodniu popołudniu 2h. Od czego zacząć, kiedy i w jakich dawkach tak żeby poprawić wydolność i wyniki. Byłem z rodzicami u dietetyka zalecił whey protein [...]
[...] wszystkich. Zaczalem swoja przygode z bb 3 miesiace temu od tamtego czasu przytulem z 62 na 71 kg mam 178cm wzrostu. Silownia strasznie mnie kreci, cwicze 4 razy w tygodniu rano bo wieczorem musze pracowac. Sprawa wyglada tak ze od ostatnich 2 tygodni stracilem apetyt jem o polpwe mniej niz zawsze jadlem i nie moge sie zmusic do jedzenia.. waga [...]
Witam,mam pytanko co do dawkowania suplementow mianowicie BSN AROMAVEX BSN EVOTEST BSN EPIZONE-o2 SHOTGUN BIALKO Rozpisalem sobie to w ten sposob rano po przebudzeniu 3 tabs epizone o2 ze sniadaniem 1 tabs aromave i porcja evostest z obiadem aromavex przed treningiem 30 min epizone-o2,15 min przed shootgun po treningu 3 tabs epizone o2 z kolacja [...]
ZCe mam pytanie chce wiedziec czy mam dobra diete na mase Rano 5l.mleka 1,5% +2białka z jaj+100g płatkow owsianych 2Śniadanie 2 bółki z szynka z indyka i szklanka herbatki obiad 100g ryzu+szklanka mleka +owoc po siłce 100g makaronu z 150gsera kolacja 3białka z jajka i jogurt 400g jesli ncoś nie tak prosze napiszcie co byście dodali a cio wzieli
Witam zastanawiam sie nad tym jak podzielic dawkowanie kreatyny/stacku w przypadku gdy w ciągu dnia mam dwa treningi. Rano siłowania (3 razy w tyg) o wieczorem trening sw (pn-pt).Dodatkowo 1-2 w tyg mam zajecia na basenie. Mam pytanie również jak powinna wygladac suplemetacja okolotreningowa podczas treningow SW???? Za pomoc z gory dziekuje i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem początkujący, ćwiczę 2 tyg. i zakupiłem ten suplement aby utrzymać mięśnie bo też sporo biegam chcę zrzucić przede wszystkim brzuch. Wygodnie jest mi przygotować BCAA rano przed pracą w "Szejkerze" i pojawia się pytanie czy jak po 9h będę pił połowę mikstury przed treningiem i drugą połowę po to czy przez ten cały czas to rozpuszczone BCAA [...]
[...] przepraszam za mało ambitne pytanko -- ale jest to dla mnie ważne --trenuję 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. 71kg [...]
chciałbym tylko się dowiedzieć czy dobrze robie, a więc od 1,5 miesiaca biore białko i carbo a teraz kupiłem jabłczan. Wygląda to tak: -rano po przebudzeniu białko i jabłczan -bezpośrednio przed treningiem carbo i jabłczan -bezpośrednio po treningu carbo a godzine później białko -przed snem białko i jabłczan prosze o komentarze, dodam że chodzi mi [...]
[...] kulturystykę, ok. pół roku (także nogi), ale od 3 miesięcy nie ćwiczę. Biegam od 10 dni co drugi dzień, po 20 minut, potem rozciąganie. Mój wynik na 1000m - jakieś 3.30. Wiek: prawie 17, wzrost: 192cm, waga: 75kg. Biegać mogę rano, mam na trening godzinę od 5 do 6. Jeśli potrzeba czegoś więcej, piszcie. Z góry wielkie dzięki!!! Pozdrawiam
