rano

Wczoraj wykonane to co zaplanowane. Wchodzenie na taboret trwało jedynie ok. 12 minut. Dzisiaj rano lekki ból okolic obręczy barkowej z najszerszymi grzbietu. Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem agrestowym oraz 20dkg piersi z kurczaka. Oglądałem TV i wciągnąłem czekoladę z orzechami ( nie zjadłem jej w drodze z zawodów a leżała przez te dni na [...]

[...] a zwłaszcza przy wstępowaniu na taboret wysoki (ostatnio jednak nie wchodzę systematycznie). Wczoraj trasę marszową przebyłem w 105 minut. Być może dzisiaj też ją przejdę. Wieczorem ważyłem 75 kg a rano już tylko 73 kg - czyli nie tak łatwo robi się masę a płyny w mięśniach szybko można utracić (im więcej mięśni tym wyższa utrata płynów)..

[...] siłowego wczoraj musiałem zrezygnować! Próbowałem odkręcić złamany pedał w rowerze żony - klucze się rozginały mimo polewania odrdzewiaczem! Potem był zbiór malin. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku w L-sit po 8p na filmiku druga seria https://youtu.be/AOJr43jVniM zrobię jeszcze przyciąganie do brzucha [...]

Rzeźba po takiej jeździe widoczna od razu ;-) Anatomiczny atlas ramienia.Najlepszą rzeźbę mam rano przed pierwszym posiłkiem :-) Na razie jem ile chcę! Aktualnie wiśnie po odlaniu procentów z nalewki wyrabianej przez żonę dla niej i sąsiadek :-).

Wczoraj poprawiałem kubek winka wiśniami z nalewki. Wpadły 2 kubki wiśni. Siedziałem do północy i rano nie chciało się wstać! Miałem robić przysiady ale brak było weny i na dodatek trzeba było zrywać maliny a potem kroić jabłka do wekowania. Brzuch mam pełny! Na dworze gorąco i wietrznie! Dokończę picie kawy (wziąłem już CREAPLUS i ST) i wsiadam [...]

Dzisiaj dwie jazdy rowerem rano ok. 5 km mniej niż popołudniu. Na dzisiaj wystarczy :-) /SFD/2019/8/11/51bb16e7506745d483c146447e608051.jpg /SFD/2019/8/11/a79e334da8eb4481a2ac1f493dfc4f2c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-11 18:41:25

Wczoraj zasiedziałem się przy dwóch kubkach wiśni i ponownie rano nie chciało mi się wstać wcześniej! Na dodatek nie zmusiłem się do treningu siłowego. Po posiłku zapiłem porcję ST, CREAPLUS i wsiadłem na rower. Przy ostatniej pętli spotkała mnie przygoda podobna do wypadku Jawora - mimo, że byłem przygotowany na taką możliwość i trzymałem się [...]

[...] seriach. Pewnie znowu błyskawicznie z nadczynności wpadłem w niedoczynność. Zmniejszam dawkę leku o 50% - tym bardziej, że brak go w aptekach. Dzisiaj dzień przysiadów i rano nie byłem gotowy do jego podjęcia. Zjadłem drugi posiłek i może będę je robić przed południem lub skończy się jedynie na jeździe rowerem. Nogi mam cały czas obolałe :-(.

Serdeczne dzięki RedAlert za fotki. Rano walczyłem o rekordy w przysiadach i WL https://youtu.be/2MBd-zN_xRw Potem trening klatki z plecami: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 5p 1b. Podciąganie na poręczach po 6p 2. Wiosło podchwytem 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p Teraz odpoczynek, porcja białka od sponsora działu i posiłek. Planuję w następnych [...]

Wczoraj wieczorem biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu/ triceps sztangielką stojąc 4 super serie biceps nachwytem na wyciągu 3x10p Dzisiaj rano: 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż 10p 2. filmik 3x 3, Wznosy nóg na drabince 3x10p https://youtu.be/2UPx2D1GsQo

[...] na niedoczynność tarczycy. O dziwo czuję (czułem się przez ostatnie 3 dni) świetnie. Jednak waga ciała z 71,5 kg we wtorek w środę wieczorem pokazała już 75 kg a dzisiaj rano powtórzyła ten wynik. Dzisiaj FB pokazał mi zdjęcie ze Strzegomia z 2013 roku - szkoda, że już tak nie wyglądam! [...]

Dzisiaj rano miałem robić przysiady. Przed zażyłem porcję HK a potem: przysiad 48/58/68kgx10p i poczułem się dosyć dziwnie; przyspieszony i mocny puls oraz jakby problemy z utrzymaniem równowagi przy odchodzeniu ze sztangą na barkach. Wróciłem więc do łóżka :-D Po południu zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch a jeszcze później udałem się na taką [...]

Miałem taką ławeczkę wielofunkcyjną ale ponieważ zbliżałem się do maksymalnych obciążeń z wagą oraz ciężarem wymieniłem na mocniejszą, ale Ty jesteś dużo lżejszy więc pewnie nie ma obaOkoło 20 kg mniej :-) Rano klatka z plecami a po południu barki https://youtu.be/alPfP4T7NoM Samopoczucie marne i sił jakby mniej. Zostały tylko 4 dni treningowe - [...]

Wczoraj udało się robić biceps z tricepsem: 5 super serii oraz 5x10p biceps nachwytem Dzisiaj rano golenie i smarowanie bronzerem - bronzer kiepski i kolor brudny! W południe https://youtu.be/yJeSnpwfOnk i 5x20p skłony na brzuch Pójdę jeszcze na trasę marszową. Szału nie ma - forma widoczna na filmiku powyżej.

Ślepy rano byłem i rozpisalem się u neki. Jeśli jest ktoś zainteresowany to niech do niej zajrzy :-)

Za radą kolegi z pokoju będę robić przed każdym treningiem wznosy na barki: przodem w górę+ bokiem w górę+ w bok w pochyleniu :-) może to coś da? Zrobiłem tak rano oraz potem po południu. Po 6p z talerzykami 5 kg. Potem było: wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x5p 3x4p jeszcze kilka dni temu nie dałbym rady! Zobaczymy jak będzie dalej :-) podciąganie [...]

[...] na taboret filmiki z treningu sylwestrowego zamieszczone przez mastiego . Byłem zmotywowany do dalszej ciężkiej pracy nad sylwetką! W nocy kiepsko spałem i musiałem dosypiać rano. Przed południem : 1a WL ww filmik 48/58kgx10p 68kgx6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p no i muszę odpocząć dłużej aby robić wiosłowanie [...]

Rozciągania nie było! Dzisiaj trochę czuję dwugłowe po dzień dobry :-) Rano 1a. WL 38/48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie podchwytem po 6p No i to koniec. Muszę odpocząć i zjeść. Mam nadzieję, że będą jeszcze dalsze sesje treningowe dzisiaj.

Wczoraj zrobiłem jeszcze: wznosy na barki wyciskanie stojąc młotki Dzisiaj wystraszony kiepskim dniem dopiero późnym popołudniem zrobiłem przysiady 38/48/58/8/78/88kgx10p 98kgx6p skłony na brzuch 2x20p Rano nie chce się wstawać a później brakuje czasu na trening }:-(

Zmian niewiele. Rano dosypiam przerywany sen nocny. Kortyzol odkłada tłuszcz na brzuchu w widoczny kształt :-). Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku. https://youtu.be/zOPsHWA_jL8 Potem rozpiętki 3x12p Zacznę teraz robić wiosłowania nachwytem. Pogoda słoneczna a mi nawet nie chce się iść do lekarza na konsultację i następne badanie hormonów tarczycy [...]