Cze. Od 3 tygodni biore kreatyne. Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny [...]
[...] cyklu wymyśliłem jeszcze inna mniej czasochłonną opcję to jest dziele jeden trening na 3 które wykonuje jednego dnia lecz o innych porach i wyglądałoby to mniej więcej tak rano : plecy, biceps po południu : barki, klata, przedramię,triceps wieczorem : nogi, prostowniki, brzuch założenia HST bądz FBW what's about it ? Zmieniony przez - barbaryan [...]
[...] i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie [...]
Dawkowanie tego suplementu, nie jest jasno zdefiniowane. Rozne zrodla podaja rozne informacje, dlatego chcialem Wam pomoc i zaproponowac dawki ktore w moim przypadku byly doslownie optymalne. Rano na pusty zoladek 3 kapsulki, na okolo 60 min. przed treningiem 3 kapsulki i kolejne 3 ostatnie kapsulki razem z wieczornym posilkiem (na godzinke przed [...]
b/w/t I Sniadanie: 1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10 2)platki kukurydziane+= 10/70/5 100gr mleka:) (rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka ) II Posiłek (w szkole) 1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15 2)kanapka z idykiem=10/40/10 III Posiłek 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 [...]
witam, jeśli wstaje rano i nie mam kompletnie czasu zeby czekać 30 min po wzieciu kreatyny na sniadanie to czy moge ja brać tuż przed, czy sniadanie mi zachamuje wchłanianie? Drugie: kończe trening to od razu biore kreatyne i do tego nie wiem czy brac carbo czy gainera bo kolacje bede mogł zjesc dopiero jakies 1,5h pożniej? czy wystarcza same [...]
Mam pytanie odnosnie diety. Zauwazylem, ze prawie wszyscy uzytkownicy cwicza po poludniu i tak tez ukladaja sobie diety. Ja natomiast zawsze cwicze rano i mam maly problem z ulozeniem sobie diety. Nie wiem czy ulozyc moj pierwszy posilek zaraz po przebudzeniu i przed wyjsciem na silownie powinien wygladac bardziej jak posilek przedtreningowy czy [...]
[...] nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - WPC 2 przed treningiem - gainer10 3 po treningu - gain bolic gdy się skończy będzie zastąpiony ginerem 10 4 przed snem(podczas ostatniego posiłku) - wpc Jeśli jest [...]
witam. mam pytanko. po cwiczeniach na dana partie mesni wiadomo pompuja sie ale po tem to ustepuje (to tez normalne) tylko martwwi mnie jedna zrecz. gdy rano wstaje to zauwazam ze moje miesnie sa nieco skorczone niz zazwyczaj podczas dnia i musze sie rozcigac ok 30 sekund zeby zrobily sie takie jak za dnia. Czy jest to normalne czy nie? czy u was [...]
Witam Zaczynam cykl mam White Flood + Green Magnitude do tego zostało mi jeszcze białko i Mutant Mass. Zamierzam brać DT: Green na czczo z rana i po treningu DN: rano na czczo White Flood przed treningiem Po treningu zawsze piłem Mutant Massa. Zastanawiam się czy np Green mogę wypić np 15 minut przed końcem treningu a gainera bezpośrednio po. Ile [...]
[...] w temacie od poniedziałku ruszam z robieniem masy i proszę was o pomoc w rozpisaniu jak brać odżywki które posiadam Dieta jako tako jest, ale ciężko ją utrzymywać ponieważ rano chodzę do szkoły, później trening i wracam do domu o 22. Odżywki które aktualnie posiadam : Hi-Tec Protein 80, Syntrax Matrix 5.0, Matrix Goliath, Olimp Gain Bolic 6000, [...]
kupilem 100 tab metki 10mg kumpel poradzil brac po 2 tabl dziennie rano i wieczorem, lecz na forach znalazlem duzo opinii zeby nie brac metki wieczorem m.in. bo w nocy jest najwieksza produkcja wlasnego testosterionu a po drugie moze powodowac zaklucenia snu, wiec sam juz nie wiem poradzdzie jak to rozlozyc posilki przyjmuje codziennie o podobnych [...]
[...] - wolne piatek - cwicze sobota - wolne niedziela - wolne i jak cwicze to o godzienie 11 bo szkola! 3 razy w tygodniu z meta to nei za malo a cwicze na mase, mam jesc metke rano po obudzeniu, od razu po treningu i na wieczor? wstane o 9 zjem metke zjem sniadania pojde o 11 na silownie wroce o 13 i znowu metek wziasc? a potem gdzies o 19? dobrze [...]
[...] czas coś mi spływa po gardle i musze przelykac czesto śline a jak pluję to jakas żółtawa ślina jest z nalotu na języku sie zbiera a jak śpie całą noc to mi sie nazbiera że rano mnie aż gardło boli i mam caly nos zapchany jak mowilem juz mam to dluższy czas więc nie wiem czy mogą to być zatoki przez taki dlugi okres czasu, wie ktos co to moze [...]
[...] zmieszaną z ok. 250 ml wody i spożywać 4-5 razy dziennie. Po fazie ładowania, a więc po 5-tym dniu następuje faza podtrzymania - należy wtedy spożywać 1 porcję odżywki 1-3 razy dziennie. Nie przekraczaj wskazanej maksymalnej porcji dziennej (27g). ale zastanawia mnie czy rano czy wieczorem przed czy po treningu, jak w dni nietreningowe ?
Witam. Jestem po 3 cyklach kreatynowych. Pierwszy cylk składał się z 200 tab. Kretki OLIMPU(brałem tak jak producent pisze przez pierwsze 5 dni 20 tabl. potem 5 do wykończenia). Drugi cykl też 200 tabl. ( brałem 25 tabl przez 5 dni , następnie 6 do końca). Trzeci cykl 200 tabl. Kretki Hi-tec(też ładowałem jak producent pisze). PROBLEM POLEGA NA [...]
[...] dawki tussi i thermo speeda extreme'a brać w celu wyłącznie spalania tłuszczu. I dugie pytanie jak je brać? Np. jeżeli musze brać 4 tabsy tussi to mam je łykać 2 razy dziennie po 2 tabsy czy wszystko naraz, wszystko rano, a może przed treningiem. Chodzi mi właśnie o takie szczegóły:) Z góry dzieki za pomoc Pzdr Al p.s. Aeroby robie, a diete mam:)
[...] , czy ktoś z was odczuł coś podobnego???? może to KA PRO z efx jest tak mocne?? mam dwa opakowania Ka po 120 kapsułek oraz 1 opakowanie Hp 1000g i biorę jak narazie 1 porcje Hp i 2 x po 2 kapsuły KA, rano KA przed T porcja Hp i po T Ka,, czy dobrze???? doradźcie .. dwie kapsułki mają razem KA- 24000mg +Kre alkaloid -150mg( wyciąg z herbatek)}
[...] produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie [...]
