Czesc, pisalem juz jakis czas temu na forum o mojej sytuacji, ze ciezko mi zrzucic wage. Stostuje Intermitent fasting od 18.02.2020 przy wadze 122.3kg 02.03.2020 waga pokazała 120.4kg (Kiedys na tym systemie zszedlem z 129kg na 120kg w ponad miesiac gdzie okno mialem od 12:00 do 16:00) Jem mniej więcej od godziny 14:00 do 18:00-20:00. (nie jem [...]
[...] na wysiłek Początkowy ile takich dni Przeznaczyć w tygodniu na Trening ?? pytanie jak Brać Ponieważ powiedzmy że jest normalny dzień bez treningu w jakiej porze dnia brać rano gdy wstaję a wieczorem gdy idę spać ?? A gdy jest dzień z treningiem to tylko 2 tabletki przed treningiem i tyle na ten dzień ??? proszę o szczegółowe odpowiedzenie na [...]
Witam zakupione powyżej towary gotowe do szamy... Pytanie do Was o sposób dawkowania czy może być tak: DT: XP 20g przed treningiem po treningu 10g mono DNT: rano na start 15g mono spotkałem się dziś z opinią, że wszelkie fazy nasycenia odnośnie monto to popelina i tzw 5g dawkowania. Osoba, któa mi to mówiła jest oczywiście obeznana w tej [...]
[...] dziennie jest dla mnie po prostu niewykonalne bo chodzę wtedy cały czas głodny i myślę tylko o jedzeniu i o tym,co zjeść w kolejnym posiłku. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i rano na czczo po skorzystaniu z kibla,przed śniadaniem ważę 49.8kg mniej więcej. Generalnie jest to 49/50kg - czasem jak się sporo najem na kolację to jest np. 51/51,5kg ale [...]
[...] nox Olimp 50 lub 70g po treningu. Czy to jest dobre rozłożenie ?? Czy 5l wody dziennie w te upalne dni przy mono starczy ?? I czy to prawda ,że jeśli kretkę bierze się rano na czczo to idzie 80% w tak zwane 'buty' i tylko się ją traci. Ćwiczę od 2 tygodni pn ,śr, pt. bo ćwiczyłem każdą partię oddzielnie , napiszcie mi też jak brać w dni nie [...]
[...] 7. Rozpiętki - 3 serie po 12 powtórzeń 8. Dipy na ławce - 5 serii po 15 powtórzeń Trening B: 1. Wskoki na skrzynie 5 x 10 2. Przysiady z kettlem 5 x 10 3. Przysiady ze sztangą 6 x 10 4. Wykroki z workiem bułgarskim w miejscu 4 x 12 5. Wzniosy na łydki 6 x 30 BCAA przed treningiem, kreatyna codziennie rano i po treningu z białkiem
wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale [...]
[...] tymbardziej z dieta - ograniczy sie do ok 2b 3ww 1t) czyli moze ra zmis ie uda wyskoczyc na pakierke i machnac obwodowke na duzych ciezarach, procz tego codziennie rano jestem w stanei zrobic pompki itp w kwaterze ze snowboardem to wyglada tak ze jest kupa potu(czyli jakis tam miesien pracuje:] ) jak radzicie - ile tyg ma trwac cykl? [...]
"Laktomag" firmy CHANCE skład: magnesium hydroasparginicum 1000mg co daje 70mg czystych jonów magnezowych 50 tab/9.50zł "Zinceral" 50tab/4.50zł, ulotka podaje, że jest tam 45mg jonów cynku "Vitaminium B-compositum" - kompleks witamin B, 50tab/3.50zł Biorę to tak: 2 tab laktomagu(140mg magnezu),1 tab zinceralu, i 1 tab b-compleks przed snem. [...]
Witam, staz - 8 miesiecy, pierwszy cykl na kreatynie mono vilatmaxa, leci wlasnie 6 tydzien. Moj problem dotyczy picia wody - ostatnio cholernie chce mi sie pic. Ostatnio - mniej wiecej tydzien czasu. Wczesniej pilem okolo 3 litrow/dzien i w nocy tylko raz chodzilem sie odlac. Ostatnio zdarzalo sie to coraz czesciej w nocy - sikalem, pilem litr [...]
Witam. Jak w temacie : 1. Trenuje o 6-7 rano i przed treningiem robię szejka z płatków owsianych, orzechów oraz dodaje izolat białka (20 gram) . Nie jestem w stanie zjeść posiłku na bazie naturalnego białka. Mam pełny żołądek i nie jestem w stanie ćwiczyć. Czy dobrze robię ? Czy jednak nie tędy droga i czy izolat albo koncentrat ? 2. Mam BCAA [...]
[...] tego nie robilem skorzystalem z linku http://www.spotinjections.com/index3.htm i wydaje mi sie ze zrobilem to tak jak nalezy.zastrzyk zostal zrobiony kolo godziny 10 rano nic mnie po nim nie bolalo przeszedlem przez nastepne 3 godziny pare ladnych kilometrow i bylo wszystko dobrze. kolo godziny 15 zaczol sie bol nad kolanem ktory z [...]
Ostatnio zauważyłem ze po treningu bicepswó nie mam zakwasów. Pomyślałem, że pewnie ćwicze za mało intensywnie, więc postanowiłem zrobic sobie cięższy trening. Składał sie on z 6 cwiczen po 7 serii. W kazdej serii robiłem około 7 powtórzeń. Razem cały trening obejmował koło 280 powtórzeń. Rano wstaje i nawet nie poczułem małego bulu w bicepsach. [...]
[...] akademiku) Miejsce treningów: Wrocław, Hala sportowa Zespołu Szkół Teleinformatycznych i Elektronicznych, przy ul. Stanisława Worcella Treningi: 2x dziennie po 2,5 godziny (rano - kimona, wieczorem - bez kimon) Płatności: zaliczka (150 zł), płatna do końca czerwca, nr. rachunku (ING Bank Śląski): 41 1050 1575 1000 0022 7284 2770 (tytuł wpłaty: [...]
[...] ciało. Efekty są fajnie widoczne. Większy bark mnniejsza tkanka tłusczowa. Zmniejszyłem ilość ćwiczeń na biceps do 3 ćwiczeń i 3 serie powtórzeń. Na siłownię chodzę zawsze rano 4 razy w tygodniu tak mniej więcej od 8:00 zaczynam trening, który trwa 1 godz i 30 minut. Przed treningie małe śniadanie. Unikam słodkiego jedzenia i nie pije napojów [...]
Witam Kupilem sobie HP biore juz tydzien go (1 porcja naczczo rano droga po treningu). Zawsze gdy wezme 1 porcje HP zawsze po 30-45 minutach lekko mnie skora swedzi. Nie jest to jakies swedzenie takie ze musze sie drapac to cos takiego jakby mi pojedyncze dreszcze po ciele przechodzily. Trwa to jakies 10-15 minut. Czy ktos ma podobne [...]
[...] koło 40 przewidziane finanse na cykl: Tu nie jestem pewien 50-60zł (nie licząc pieniędzy na kreatyne, którą kupie obowiazkowo) uwagi i sugestie: Mam resztki KrePaku (koło 100g) do tego dokupić chciałbym 250g mono, ale pytanie brzmi co do tego dokupić, aby uzupełnić białko i ww rano, po/przed treningiem Staż treningowy: 3 lata z przerwami
Witam, Mam maly problem z ulozeniem sobie rozsadnej diety… czyli klasyka. Potrzebuje/chce zrzucic troche tluszczu do zawodow i tu sie pojawia problem. Treningi mam rozpisane i kaloryczne zapotrzebowanie na nie jest od 1000kcal do 2500kcal. Moje zapotrzebowanie metabliczne ( wg. Kaina) 1577kcal, prog kaloryczny 2802 kcal. Teraz wprowadzilam juz [...]
Dzisiaj idę na imprezkę a jak wiadomo na imprezkach się pije Rano stała się straszna rzecz ponieważ dostałam okresu a w taki dzień strasznie boli mnie brzuch... Tabletki wziąć nie moge ponieważ jak wiadomo nie można spożywać alkoholu. A z alkoholu nie zrezygnuję ponieważ najlepsza przyjaciółka obchodzi dzisiaj swoją osiemnastkę i nieładnie [...]
[...] sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl? 2. rpzumiem, ze aerobowy trening to poprostu jazda na rowerze, bieganie, plywanie, wczodzenie [...]
