[...] kreatyny i xpanda ale albo jedno albo drugie jak wezmiesz tak jak rozpisales to bedziesz dostarczal 2 razy wiecej kreatyny niz twoj organizm moze przyjac, najlepiej polacz to tk dt rano mono edit. tomq ubiegłes mnie ;D przed treningiem xpand dnt rano mono i tak wystarczy i bedzie okej Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-13 17:20:05
[...] -Sp 250-tylko przed treningami -SIze ON albo jak moze byc to ten X plode-po treningu dasz storma -MUtant MASs-wg brakow - USN PRue PRotein-wg brakow -Creatine caps 5g rano -NOS-do sp 250 przed treningowo tylko. tylko sprecyzuj co to za produkt? -Amino 1000mg-5g rano na czczo, 5-10 na noc -Soya Isolate PRotein-troche lipna ta soja... ale [...]
Dasz rade, kwestia dobrego dobrania kalorii, czeste jedzenie + silownia napedzaja metabolizm wiec po prostu mogl bys zjesc troche wiecej :) Jeśli rano nie możesz jeść to wrzucił bym jakiegos shakea białkowego albo bcaa rano Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-02 10:15:39
zwykly prosty posilek... nie nudzi mi sie nawet w takiej, najprostszej postaci to zarcie rip- tak mysle ze bede sie Toba motywowal... "jak nie zjem to Lotniskowiec mi w******li" hehe Podsumowanie dnia: Dieta: ilosc posilkow ok, jakos ich rowniez dobra, kcal na plus wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, [...]
[...] 4000 kcal napewno bylo Ruchu malo, wiec metabolizm musial walczyc, pod wieczor dopiero ruszylem dupe na maly spacer Jutro moze byc gorzej gdyz ide do pracy ale pokombinuje, rano wciagne jajka+owsiane, a do pracy pomimo worka chleba wezme tez 2 porcje gainera i jakos przezyje do tej 16 z 4 posilkami w pracy Suple: Dzis poszly na ruszt HP i TCM, [...]
[...] dnia: Dieta: Git 3500 kcal dzis na bank bylo Posilkow 7, zre jak swinia, waga ruszyla - nie sprawdzalem ale widze i czuje za ruszyla Matka mi juz gada ze tylko jem Ale jest git hehe Suple: Rano CEE - 4g w ciagu dnia GB 2x100g wieczorem 3,3 kaps TCM i styka Trening: brak siedze w chacie i zre jak swinia non stop Jest git yo dobranoc
[...] z gownem to ty mozesz jechac jak Twoj dady bedzie wywyozil hrhr Hades - po tych metkach omkach tesciach juz mi nic nie straszne bede wielki i nawalony 8 Dzien Wstalem rano, opykalem sniadanie, do szkoly wzialem pieczywo+serek wiejski (zule sie patrzyly czy im dam na stolowce ale niech sie wala ) hehe Pozniej wrocilem do domu, opykalem [...]
[...] było ale,trening bardzo lekki wręcz powiedziałbym kosmetyczny%-)typowe pompowanie,a to z takiego powodu,że wczoraj trening był robiony wieczorem,a musiałem trenować o 9 rano do tego tylko 4h snu więc nie mogłem poszaleć bo czułem się dosłownie jak ścierka do podłogi%-) zrobiłem lekko klatkę,bicepsy i łydki -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 [...]
[...] 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego pewien%-).No a teraz do konkretów - miska,suplementacja i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g ALLNUTRITION - Whey Protein,100g jogutru [...]
[...] Whey Protein 80g po treningu Ultra Whey 70g z rana Taurine Body Support 8g przed i 8g po treningu BCAA Max Support 35g podczas treningu Vitamin C Antioxidant 2g rano i 2g przed snem No i pierwszy trening z dziś - nogi NOGI 3 1. Suwnica stopy wąsko 5x 25x260 / 20x275 / 15x290 /15x290 / 15x290 2a. Syzyfki 5x max 20x / 18x / 15x / 15x [...]
Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na [...]
W poniedziałek rano będę miał robione ostatnie badania - krew, echo serca, USG, i najprawdopodobniej wracam! :-) Chciałem bardzo podziękować SFD i AllNutrition za nieskreślenie mnie pomimo takich problemów, i za to że dalej będę mógł korzystać z Waszej pomocy ;-) Mam nadzieję że Was nie zawiodę, i mimo wszystko zrobię zadowalającą formę.
[...] czy wychodzę w Żelistrzewie to będzie zależało nie tylko od formy ale muszę też przeliczyć wszystkie koszta ale chciałbym jednak bardzo tam wyjść na przetarcie.waga rano na czczo 116kg przód już w zasadzie gotowy,siedzi jeszcze trochę na dwójkach,dupie i dole pleców,ale do MP jeszcze 9 tyg.i w sumie to nawet za szybko łapie formę więc [...]
[...] na hamerze 60x12 80x12 100x12 -ściąganie z góry do karku 3x15-12 -unoszenie nóg w zwisie 3x15-8 -spięcia brzucha na maszynie 2x15 -skłony boczne 2x25 cardio 20min.rano+25min.po treningu dziś za rana zbudziłem się mega suchy,aż sam byłem zdziwiony,więc stanałem na wagę i pokazała tylko 114kg%-)więc znów od dzis dorzucam kalorii bo już [...]
Mam taką nadzieję ;-) Tymczasem dzisiaj rano znowu waga powyżej 96kg... Oby to był efekt wczorajszej solary (pierwszy raz w tym roku) i zwiększenia ilości yohimbiny...
Wczoraj ciężki dzień, 12h w pracy, trening też bez szału, jakoś mało mocy. Ale dzisiaj rano na wadze 94,5kg, czyli już tylko 7,5 do limitu ;-) Samopoczucie ciągle bdb, choć czasami czuję już zmęczenie.
U mnie dzisiaj na czczo równiutko 90kg, a wazyłem się o 5 rano, gdzie ostatnie pomiary były koło 9, więc waga szybko leci w dół. Robię się z dnia an dzień wyraźniejszy, ale i płaski. Nie mogę doczekać się ładowania ;-) Dzsisiaj też ostatni dzień w pracy, od jutra już biorę wolne.
U mnie dzisiaj na czczo równiutko 90kg, a wazyłem się o 5 rano, gdzie ostatnie pomiary były koło 9, więc waga szybko leci w dół. Robię się z dnia an dzień wyraźniejszy, ale i płaski. Nie mogę doczekać się ładowania ;-) Dzsisiaj też ostatni dzień w pracy, od jutra już biorę wolne. najważniejsze że bedziesz mógł się podładaowac ;-)
napisz ile masz storma i ile mono ja bym walil: DT: rano mono 5g przed tren shocka i po storma DNT: rano storm po poludniu mono 5g dokup mono nie jest drogie za ok 5 zl masz 37,5 g mono w caps z olimpu (jeden blister) wiec masz 7 porcji a 5 zl/tyg to chyba nie jest wielki wydatek? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-26 23:49:03
TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<
