[...] syna, a wolałem się porozciągać niż robić na siłę rwania. Weszło Press 32,5 kg 3 x (1:5) - i był to press. Od czwartej drabiny robiłem z pełną premedytacją push press. Push Press 32,5 kg 2 x (1:5) Martwy ciąg 112 - 5 x (1:5) I do domu. Środa była gorsza. Jutro rano nie biegam. Mam inną atrakcję ruchową :-) Oczywiście, że napiszę :-) Jutro :-)
[...] pełną gębą :-) Zmykam spać, bo o 5:00 pobudka. Napiszę wszystko. --- 5:25 AM --- Lecę polatać. Power jest lekki po dniu odpoczynku. Musiałem dojeść po dzieciach jakiś jogurt rano i scenariusze mogą być w trakcie biegania nieliniowe (dlatego biegnę w odludne okolice raczej) Miska na dzisiaj. Pełna asceza. Żadnych "pyszności" - przaśne jadło, [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=EJ3nb7D6KDg Filmy posklejałem dość niechlujnie i w pośpiechu, ale miałem na pulpicie pilną robotę. Jutro lekka godzina z kulami i oczywiście rano biegi. Co do snu. Wysypiam się w 6-7 godzin. Innej miary nie mam. Próbowałem spać dłużej - nie wychodzi. --- Patent z łańcuchem sprawdzony. Ma potencjał. Mam około 2,2 [...]
Kładę się. Ale się spiąłem logistycznie. 22 z małym hakiem, a ja gotów do kimania. Jutro się szykuje dzień przez duże D. Budzik chyba przestawię 15 minut wcześniej, bo muszę rano: - spakować ciuchy na trening - popakować miskę na cały dzień - pobiegać Od razu po robocie jadę do Lublina i może być taka akcja, że będę musiał tam robić trening. Mam [...]
Jednak pobiegałem. I to jak rączy jelonek :-) Niosło mnie, że aż podejrzewałem GPS-a o jakieś aberracje. Rano - pół godziny przed bieganiem - zjadłem porcję kleiku ryżowego z mlekiem i miodem. Ta potrawa zawsze daje mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie [...]
[...] dziewiątki. Ale ich jest tylko 12, a karty raz wylosowane już nie biorą udziału w grze. Potem z górki :-) Można się bawić :-) Źle to zabrzmi, ale chyba kładę się spać. Jutro rano pobiegam jak zwykle, a to wymaga porannej pobudki. No i jeszcze muszę zrobić miskę oraz spakować się na trening. Będę tu z kuchni zaglądał. Jutro testuję nową mieszankę [...]
[...] lukiem.. 11.11 w Warszawie bedzie kolorowo... Marsz Niepodleglosci i Szczyt Klimatyczny = bomba z opoznionym zaplonem. Nie daj sie sprowokowac byle komu. Bieganie jest rano, a pedały to mięczaki i wstają późno :-D Poza tym będę z Panią (jedyna osoba, która potrafi mnie powstrzymać) i być może synem. "Kurtki" na wszelki wypadek zostawimy w [...]
[...] się na tyle, że chyba zacznę biegać wieczorami. Szkoda mi tych świtów, ale nie można się zbytnio przyzwyczajać. Zobaczymy co wyjdzie jutro. Oby się nie okazało, że biegam rano i wieczorem :-) ---------------------- Lecę do sklepu. Kości zostały rzucone. Menu na jutro poniżej. Jak chcę się wygrzebać na 11 XI z kondycją do biegania, to mam [...]
[...] będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie mogę tych cholernych pasków dostać u siebie na wsi. ----------------- Paski zamówione i jutro rano odbieram. Keto-diastix się to teraz nazywa. Hi hi hi. Ależ mam dobry humor. Nie wierzyłem, że na tłuszczówce można przeżywać euforię, a tylko o tym słyszałem. Poza tym - [...]
[...] to Wam nawet nie napiszę na razie, ale udokumentowałem i w niedzielę pokażę. Generalnie to chyba od dzisiaj zacznę liczyć redukcję. Samopoczucie jeszcze lepsze niż wczoraj rano. Za mną epickie śniadanie :-) Dzisiaj poćwiczę lekko przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to potem znowu będę musiał się wrażać i [...]
Wczoraj wieczorem się pojawiło, ale dzisiaj rano jakoś źle obszczałem pasek i nic :-) Mam nadzieję, że dzisiaj będzie jeszcze więcej. Trzymam taką dietę do osiągnięcia poziomu podwyższonego.
[...] brak oznak wskazujących na pracę mojego układu trawiennego. Boję się poważnej wizyty w WC... Sąsiedzi mogą pomyśleć, że kogoś mordują. Niby zwiększyłem ilość błonnika rano i chyba będę go brał również wieczorem, ale problem jakiś tam jest. Chociaż cisza w eterze niepokojąca. Grunt, że dieta działa bez smalcu. Może drugi tydzień zrobię na [...]
Ale tych węgli malutko. Masakra jak dla mnie :-)) Za to jak podam cyferki... :-) Jutro pewnie. Zobaczę rano. Może utrwalę punkt przed weekendem z węglami, bo chcę zobaczyć czy będzie "cofka" i w jakiej skali. Pierwszy tydzień to w 2/3 woda schodzi. Pot stracił już stracił smak soli, ale za to złapał zapach... Bo ja wiem? Zwierzaka jakiegoś :-D
[...] na takich restrykcjach, a tylko stracę czas, który powinienem zużyć na ćwiczenia krążeniowe. Myślę, że kolejne 500 swingów + dipsy nada sie idealnie. No i pewnie pobiegam rano w tej samej intencji. Tylko jak to zrobić, żeby nie biegać na czczo? Są dwie drogi: symboliczna garść płatków kukurydzianych "w imię zasad" albo atomowa kawa z olejem [...]
[...] banany i winogrona - i nie mam pojęcia z jakiego powodu. Tak było na kartce: owoc - z wyjątkiem bananów i winogron. Winogronu nie lubię, ale banany jadam (do owsianki czasem rano albo po solidnym treningu) Popite odrobiną kefiru stają naturalnym i zbilansowanym posiłkiem. I celuj w owoce z niskim IG i niewielkim cukrem. Idealne są jabłka, maliny [...]
[...] mogło do tego dojść. Starałem się dlatego unikać wariackich treningów. Do dzisiaj. Wczoraj zjadłem na kolację "pyszną galaretkę, która wytopiła się z pieczeni". Dzisiaj rano waga bez zmian, ale za to mój pot zyskał słony smak. Oznacza to tylko jedno. Sól. Z mięsa wytopiła się sól, której nie powinno tam być. Olać to. [...]
Na sesji nie średnio a dokładnie 500 machnięc :-) Swing..nie skojarzylam ale dobrze wiedzieć ze Koledze po 9-tej rano takie skojarzenia przychodzą. Ot głodny o chlebie %-) Maciej maraton? Weź sie pochwal. Moze za kilka lat bedziesz przeganiał Kenijczykow :) Duke, naklamalam z tym obijaniem. Woskowanie auta. Dzialka do obrobienia. A i trzeba [...]
[...] odwęglowania, że aż mi ciężko na duchu. Od jutra zaczynam ostrożne sprowadzanie organizmu z orbity. Mam 7 dni do biegania i muszę się ogarnąć. Zacznę jednak dopiero jutro rano i mogą to być nawet cukry proste, bo muszę zrobić trening o 6:00 (jak się uda) Co ciekawe dzisiaj też zrobię trening około 17:00 czyli pomiędzy treningami będzie jakieś [...]
