[...] się głównie przed treningiem. *** DEE-JAYnajgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby nie spie tylko czuwam budze sie rano rownie wyspany jak bylem idac spac, wogole nie czuje zmeczenia, nawet po treningu:/ Ja miałem problemy ze snem po 1 miarce starego XS. Więc tym bardziej bym go nie [...]
[...] na drazku: masa ciala x 12 - 4 serie Odnosnie treningu: wczoraj troche popilem i do tego koledzy mnei namowili na jaranie no i sie zle skonczylo, do domu dotarlem o 6 rano, wstalem o 14, zjadlem spagetti, wypilem xtreme stacka i poszedlem na silke martwy do momentu 135lajcikowo, 135 wyrobione ale byla walka z ostatnimi powt. 145 tez byla [...]
[...] bark oraz lokcie od trzymania sztangi na lopatkach, przy przysiadach ze koneic swiata. dzis chyba tez nie ide, ciagi zorbie jutro. tydzien NIC nie jadlem, kompletnie nic. rano na sniadanie jakis barszcz z szynka czy kanapki z serem, na obaid schabowy z ziemniakami, na kolacja kielbaski z chelbem albo i bez kolacji, w miedzy czasie 3 imprezy [...]
[...] w reku wyginamy sie stojac x10 , 33kg w reku i tak 3 razy, miedzy cwciczeniami zero odstepow Odnosnie treningu: plecy skatowane pieknie, brzuch tez dostal w*******, jutro rano nie wstane na bank, ale zamoiwlem sobie 4,4kg mammotha bananowego wiec nie ebdzie zle mysle moj budzet w tym miesiacu -300zl Zbiegiem okolciznosci kolega dal mi dzis [...]
zdjecie z dzisiaj rano.. przez weekend malo spalem, slabo jadlem i czulem sie jakos wychudzony, wczoraj poszedlem spac o 24, spalem prawie 12 godzin i obudzilem sie w dobrym stanie ciekawe jaka waga.. od 2 tyg sie nie wazylem chyba.. i wczoraj zapomnialem wypic gainera na noc bo po czipsach nie mialem miejsca btw. na zdejci widac moj krzywy [...]
[...] juz go nei robilem , tak samo siadow, siady oczywiscie ze sporym zapasem, ale tez 3 tyg nie robilem, a po martwym to wogole nigdy w zyciu wiec nie jest zle, zobacyzmy jutro rano do***alem lydki, zrpobilem wycisk na barki, poszlo niezle, lepiej niz zwykle, drazek szrugsy i do domu, starczy na dzisiaj, czas na regeneracje weekendowa i lekkie [...]
[...] i kupił albo sam monohydrat albo sam jabłczan więc proponuję Ci odłożyć TCM odstawić gdzieś na półkę niech czeka na drugi cykl a teraz pojechać na samym mono i dawkować standardowo przez 8 tygodni DT rano 5 gram (4 kaps) po treningu 5 gram (4 kaps) DNT rano 5 gram (4 kaps) odżywkę białkową właściwie dowolnie tak jak TomQ pisał tam gdzie brakuje.
No a co sobie myślisz :D widać jak to wybitnie i dorośle zaplanowałeś - spróbuj wsiąść 4 tabletki clomidu na raz, rano i potem na następny dzień 2 rano i 2 wieczorem potem 2222222221111111 razem z nolva. I najważniejsze dietę utnij. Ale bez HCG to o ruchańsku na rok zapomnij.
staż, powiedzmy, że ok. kreatyna DT: 5g rano, 5g po teningu DNT: 5g rano styknie. gainer, białko zależy od braków w diecie najlepiej białko + węgle z pożywienia dobre a tanie będzie VitaFit.
A jak proponujecie dawkowanie, jeżeli mam dni treningowe gdzie trening mam 2x w ciagu dnia: -rano na czczo aeroby 45 min - i tu chce bcaa 10g przed ćwiczeniami - a wieczorem kolo 19 - siłownia 2h - brać 10g przed czy po ćwiczeniach? Czy może zabezpieczać się tylko rano na czczo 10g przed i 10g po - a po siłce po prostu dobra micha?
[...] Miałam zaplanowane wyjście do knajpy na brunch. W przeszłości, oprócz normalnego dania, skończyłoby się to ZAWSZE zamówieniem również jakiegoś ciasta i słodkiego latte. Dziś rano byłam prawie pewna, że nie oprę się pokusie i wpadnie jakiś cheat meal. I co? Nic takiego się nie stało! Zamówiłam jajecznicę z dwóch jajek na razowcu i herbatę owocową [...]
[...] ten obiad gotujesz zeby mieć ciepły w te twoje termosy? Ja już zaczęłam wcześniej wstawać żeby sobie śniadanie ugotować (omlet owsiany) więc jak bym jeszcze miała obiad rano gotować to się w ogóle mogę nie kłaść #-P Saida, czy w takim razie powinnam zrezygnować z którychś ćwiczeń czy w ogóle z treningu...?? 88-O nieeee.... DZIEŃ 55 MISKA [...]
ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]
ej a kiedys czytalem ,ze po imprezie najlepiej wypic witamine C aby rano nie bylo suchosci. Pilem i witamine C 1000 x2 , pilem tez multiwitamine w ilosci 2x i co? i nic rano sie budzilem i mialem sucho w pysku. cO najlepiej pic aby nie bylo tego uczucia?
No ja juz po treningu dzis taka pompe czuje jak nigdy dotad Dobre mialem rano przeczucia ze dostane jakiegos powera bo tak wlasnie bylo ;-P pozniej wrzuce jeszcze caly trening jaki zrobilem razem z obciazeniami iloscia i seriami ale narazie brat mnie morduje ze chce grac w san andreas (a ma 5 lat ) wiec lece na potreningowy posilek. [...]
[...] ze smak wmiare dobry bo mam beben pelen wody i moglbym wzrocic conieco gdyby byl ochydny) czekam teraz na makron i kuraka a potem szybciutko do pracy.czas mnie goni jak mam ta zmiane i trening rano wiec wybaczcie ze sie nie rozpisalem.pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-01-06 13:09:28 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:34:13
wypiska dzien zaczety bardzo wczesnie bo o 4.08.rano placuszki na swiezo i kanpeczki do pracy.po pracy jak zawsze obiadek i spanko. trening bylem o 2 treningi do tylu wiec polaczylem te 2 treningiz wybranymi cwiczeniami na rozgrzewke skankanko i truchcik w miejscu itp. 1. podciaganie na drazku 4s bez rewelacji ok 10-12 2-Wioslowanie sztanga [...]
[...] i tak tych T. niz te 35g. Dalej nie rozumiem istoty tego dodatniego balansu kcal i zaleznosci od wegli. Chodzi o to zeby nie spalalo miesni? Po to przeciez biore bcaa. A dlaczego nie moge rano np. Wziazc carbo zamiast zapycjac sie ta owsianka? Ps. Mam jeszcze zwiekszyc wegle do 80g rano?! Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-12 11:37:59
czyli rozumiem ze najlepszym rozwiazaniem byloby branie nastepujaco: DNT: rano na czczo 5g mono oraz w porze treningu 5g mono DT: rano na czczo Cell Mass przed treningiem 30min Crack po treningu Cell Mass ?
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
