[...] i bezlaktozowej - niestety to nie moda z mojej strony, to fakty - mleko i gluten mi szkodzi, a wege ze wzgledow etycznych. Może znacie gotowce, rozpiski, ale nie takie - "rano owsianka z mlekiem", bo po takim sniadaniu dzien w pracy bylby przesiedziany w toalecie :) Sluchajcie - rower kocham, mam mtb, szose - jak sie zrobi cieplej to ponad 10 [...]
[...] w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co chyba nie jest rewelacyjnym wynikiem???. [...]
Witam, Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 75kg wagi i od 2 lat cwicze. Przez 1 rok i 4 miesiace trzymalem sie diety na mase, nigdy nie narzekalem na zbyt szczupla sylwetke co nie znacze tez, ze bylem otyly. Bylem zawsze szczuply. Okolo 6 miesiecy temu zaczolem cwiczyc na brzuch (cwiczenia aerobowe). Caly czas trzymalem sie tej samej diety, do czasu kiedy [...]
[...] C smaruje roznymi masciami , mam nawet specalnie plastry na bolace miesca ale tez nie pomagaja ....co do treningów to cwicze z bolem po pewnym czasie znika ale za to rano pojawia sie dwa razy silniejszy i tak w kolko ...Mam w domu metypred to jest steryd ktory jest zalecany osoba ktore maja zwyrodnienia stawów ma bardzi silne działania [...]
[...] już stare i wyblakłe i nie chce tego ruszać. Ćwiczę trochę intensywniej od września no i kilka dni temu zakończyłem cykl na mono (trochę mi się przedłużył), aż pewnego dnia rano wstaję i patrzę że mam takie jakby rozstępy na górze pachy, myślałem że to tylko takie zaczerwienienie po śnie ale po 2 godzinach zobaczyłem że jest to chyba rozstęp. [...]
[...] masa i sila Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: rano 200ml mleka do tego platki 3h pozniej cos od siebie 2h pozniej np. zupe po silowni ziemniaki ,surowka ,kotlet na kolacje 125-150 g ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] bez siły, chęci do czegokolwiek, jak na zejściu z jakiegoś spida, przeszło pod wieczór. Kupiłem magnez z olimpu wrzuciłem 200mg wczoraj wieczorem i dzisiaj juz 200 poszło, rano 100mg i do obiadu 100mg. Bóli praktycznie już dzisiaj nie miałem może ze 2-3 razy do południa. Nie wiem czy przez magnez czy może że teść już obniża wartości we krwi. [...]
[...] a przypuszczalnie jeszcze urosne 5-10cm.Czy wogle beda jakies efekty przy cwicz. raz w tyg.? I krotkie pytanko odnosnie witaminek : Pare dni temu bralem - Tran (wit A+D z tego co pamietam), Wit C, Wit B - rano i wieczorem.Wczoraj przezucilem sie na zestaw witamin "olimp - Vita-min Plus".Dobry wybor? Dziekuje za wszystkie odpowiedzi i uwagi :)
[...] treningi w piłkę nożną. Drugie pół sezonu zaczyna się w kwietniu. W związku z tym ułożyłem sobie pewien plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. bieganie: r- rano na czczo, ewentualnie po kawie w- wieczorem 2.5 godz po kolacji Poniedziałek r- 25min dystans 3km w tym jedna przerwa na marszobieg (30 sek) w- 25min dystans 3,7km w [...]
NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]
Cześć. Zakładam dziennik żeby wymieniać się doświadczeniami i dzielić się codziennymi przeżyciami. Sprzęt którym dysponuje to; ekspander, ściskacze, drążek, hantle 6kg. No to do rzeczy; Wiek; 16 Waga; 78 kg Wzrost; 180 cm Staż treningowy; ok pół roku Obwód bicepsa; ok 33,5 cm Obwód przedramienia; ok 28,9 cm Obwód klatki piersiowej; 95 cm Obwód [...]
[...] aby ograniczyc jedzenie i wiecej cwiczyc. Polega to na tym ze sniadanie mam zazwyczaj o 6.30 i jem platki na mleku. grahame z twarogiem lub paroweczke - chodzi mi to zeby rano zjesc wiecej bialka. W szkoel czasem zjem bulke (grahamke z wedlinka drobiowa lub z twarogie czy tam serkiem. Obiad to musze zjesc bo kaze mi mam - ale jem go malutko- [...]
[...] od zapotrzebowania stosować 1–2 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA High Speed Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 130g Zawartość [...]
[...] którą na szybko wymyśliłem (myślę wymieszać wszystko i zapiec w piekarniku - będą 3 małe posiłki na jutro ;) ). Mam kilka pytań odnośnie tej diety: 1. Ogólnie ćwiczę rano ok 6-7, przed pracą, czy w związku z tym pić jakieś białko lub coś w tym stylu przed siłownią? 2. Jakie suplementy najlepiej dobrać do diety? Kompleks witamin + magnez [...]
[...] mało węgli lecz nie liczyłem kalorii. W pasie zeszło 3 cm i okolo 1.5kg. Według paskow Keto-Diastix jestem w stanie ketozy - wysoka zawartość ketonów w moczu (pomiar robiony rano po przebudzeniu). Posiłek 1 3 jajka sadzone 50g boczku 10g smalcu 2kaps VitaPac K** Posiłek 2 100g kabanosów Posiłek 3 (zmiennie) 1)150g schabu pieczonego 60g ser żółty [...]
[...] glupota!!!! Otrzymalem srodek we wtorek 15 lutego 2011r zaczalem swoja dawke iloscia wskazana na opakowaniu czyli 4 szt (dzien beztreningowy) Dzisiaj czyli (treningowy ) rano 7rano 4kaps po obiedzie czyli poł godz przed treningiem 4szt i trening. Niestety moj trening byl porazka (moje samopoczucie moge okreslic do D...Y moge porownac do [...]
[...] 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę kalorii [...]
[...] miałem ostatnio parę miesięcy depresję itp. Zastanawiam się czy jechać tak jak jest, czy np spróbować high carb, cardio robię po treningu siłowym, i staram się jeszcze rano na czczo, może dojdą treningi MMA 3x w tygodniu po jakieś 2h, jeszcze zapytam na szybko czy split lepiej wypadnie w stosunku do obwodówki ? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 [...]
[...] klata bic niedz plec tric 1z pon wolne 1z .wt uda barki 1z. sroda wolne 1z .czw klata bic 1z .pt plecy tric sob wolne niedz uda barki 2z. pon-pt wolne ( tutaj chce dac rano aeroby w formie roweru okolo 30min Kiedy mam 2 zmianę niestety nie ma czasu na trening ziłowy. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż [...]
