[...] taki problem jak widze wasze diety to jestem zdumiony ze mozna tyle zjesc. Mam 179cm i waze 61kg i jestem pewien ze nie ogarne takiej diety poniewaz potrafie zjesc 2jajka rano i jestem najedzony na caly dzien no moze jeszcze 2 kromki chleba na kolacje i to wszystko Da sie to jakos zaradzic? brałem duzo lekkow na apetyt ale nic nie pomaga... [...]
Witam, przymierzam sie do cyklu czerwiec lipiec ak z 5 tyg, i zamierzam kupic taki oto zestaw supli: PURE AKKG 250GR PURE TRIMAL 250G(JABLCZAN KREATYNY) SFD BIALKO PRO EKONO V2 750GR SFD BIALKO PROTEIN PLUS 750GR PURE BCAA PURE SFD 500GR MONOHYDTRAT KREATYNY 500GR VITALMAX ZIELONA ZMA 3GR GERAMINY Z ALLEGRO COFFEINA Z TRECA I CO DO DAWKOWANIA : [...]
Witam mam 177cm wzrostu ważne 83 kg poziom tłuszczu jakieś 10procent. Mam pytanie dlaczego nie mogę więcej przytyć. oto co jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków [...]
[...] w profilu potreningu.pl): 2495kcal dostarczono w diecie: 2750 kcal udzial procentowy: b: 168 g (24%) ww: 351 g (51%) tł: 78 g (25%) Zastanawiam sie, czy nie dorzucic z 2 lyzek oliwy z oliwek na noc aby podniesc kaloriie o 100kcal + zeby nie budzic sie rano glodnym. Co o tym sadzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4792ddd7754c98a265cd6b569d34d6.jpg
[...] Zjadam dziennie 2,300 kalorii. Od 20 dni trzymam dietę, chodzę na basen, sporadycznie biegam. Na początku diety ważyłem 103,5 kg. Od pewnego czasu moja waga często skacze, rano potrafi być nawet na poziomie 102 kg, nie spada poniżej 100. Czy to jest normalne ? Co zrobić aby dalej chudnąć? Obciąć kalorie? Zmieniony przez - piter123666 w dniu [...]
Czesc Mam pytanie zamierzam wziasc kreatyne to bedzie moj 1 raz i mam pytanie jak najlepiej ją dawkować 5g rano na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i 5g po treningu ?? Devil.
[...] Mam następujące pytanie: w dni nietreningowe chodzę pływać - nie forsuję się jakoś nadmiernie ale takie 30 - 35 min pływania wpada, co więcej q DNT nieco obniżam podaż węglowodanów na rzecz tłuszczu i tutaj sedno czy jeśli pływam rano na czczo to po pływaniu może być posiłek białkowo tłuszczowy czy jakieś węgle też powinny się w nim znaleźć?
Witam.Mam dylemat,wiec prosze o pomoc:) Zastanawiam sie czy jak jestem rano, kolo 9 na treningu na silowni - 45minut przed tym biore treningowa dawke bcaa trec'a, a potem o 18.30 musze isc na basen (obowiazkowy) to powinienem przed basenem tez wziac jakis suplement? Chce przybrac na masie,a basen chyba troche koliduje,prawda? To moze np. mozna byc [...]
Witam mam pytanie co dzien rano przed jedzeniem chcem roic aeroby (bieganie 30min) i cwiczenia na brzuch i teraz pytanie bo czytałem ze zaras po przebudzeniu powinno sie wypic koktajl proteinowy to czyli mam go wypic przed aerobami i cwiczeniami na brzuch czy moze po całej sesji ?? Dodam ze zalerzy mi na wzroscie mięsni i spaleniu tkanki [...]
Siemka, Co możecie polecić na lepszy sen? Często rano wstaję, jakby j**nął we mnie tir:D Jadłem to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html ale nic nie czułem. I to: http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html ale również bez odczuwalnych efektów.
czesc.mam pytanie!!wiem ze wiele razy byl ten temat poruszany i jest wiele roznych odpowiedzi ale po prosze o odpowiedz Mam kreatyne weidera w proszku 1000g i dextroze dextro juice.biore ja Rano na czczo 5g z 20g dextrozy przed treningiem 5g z 20g dextrozy po treningu 5g z 20g dextrozy i teraz chce sie dowiedziec czy za duzo czy dobrze z gory [...]
[...] pytanie - czy ryboza wyklucza glukoze, czy ida w parze? O co mi chodzi - czy stosujac i to i to - nie wywolamy zbyt wzmozonej reakcji ktoregos z gruczolow? Jesli kreatyne przyjmuje rano, przed i po treningu - to kiedy glukoze (jesli w ogole), a kiedy ryboze? Z gory tx za reply ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...
Mam powazny problem mam 18 lat jestem bardzo szczupły chocz trenowałem juz kilka lat ale to nie wszytsko rano jem 2 kanap-ki do szkoły zbieram 5 przyjezdzam do domu około 14 jem obiad jesli jest to zupa to jaikes 2/3 dokładki jesli drugie danie to 2 dokładki mam spokuj do 17.00 podwieczorek i obfita kolacja jakies 5/6 kanapek albo cos tłustego a [...]
Siema Mam 14 lat 187 cm wzrostu i 70 kg wagi ,gram w kosza dość wyczynowo gdyż jestem w 3 drużynach w tym ( klub do lat 16, szkoła do lat 16, szkoła dla 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki [...]
Zaczynam z niego schodzic-zazywalam tylko 10 dni .Dlaczego rano bola mnie miesnie i co robic aby sobie ulzyc.Nadmieniam ze mam cukrzyce typu2.Zazywalam 2 tabl diaprelu,teraz musialam dolozyc siofor2 tabl na dzien Cukier mw opanowalam Zazywalam przez pierwsze dni po 5 tabl.teraz zeszlam do 1 tabl. Jutro zaczynam po pol,Na co zwrocic uwage?I jak sie [...]
[...] upatrzylem sobie cykl : xp+cp do tego zma apteczne omega jakies vitaminki mega mass 4000 na uzupelnienie dietki i moze jeszcze jakies carbo na regeneracje dawkowanie : rano cp omega i vitaminki przed treningiem xp po treningu carbo i przed snem zma do tego dieta i ciezki trening 4xdziennie Uwazacie ze w ten sposob bedzie wporzadku moze cos [...]
Pytanko mam, jade cykl te+meta, jestem na koncówce tzn blizej konca niz początku ;p dzisiaj rano poszedł strzał któryś z kolei, no i w sumie jestem pewien bo zaczął mnie lewy sut drąznic tak jakby, takie lekkie pulsowanie mam a jak sobie go badam to czuje taki jakby ból, no i co teraz bo cykl chciałbym dociągnąć do końca jeszcze z 3 tygodnie [...]
Czesc. Jak codzień, na noc jadam przed snem kostke twarogu albo tłustego albo półtłustego. Ostatnio zacząłem wstawać rano tak głodny, jakbym nie jadł nic od paru dni, aż mnie żołądek boli, zjem 4 jaja na miękko, 2 kanapki- chleb razowy z serem, i nadal. Czy to normalne? A może te białko z twarogu się za szybko wchłania i przez całą noc mięśnie [...]
Mam problem. Zamierzam od jutra brać CP tylko pracuje tymczasowo na nocki i wracam z nich o 6 rano.Jak wiadomo po powrocie odsypiam do około 10 max 11 i na 14 na siłke.Nie wiem co zrobić ponieważ na pudełku jest notka o odstępie 8h pomiędzy dawkami. Teraz pytanie co wybrać : 1)po powrocie o 6 wypić porcje i odespać te pare godzin (4,5)i potem [...]
Witam. Poczytałem na forum, bo mam zamiar zrobić 1 cykl na kreatynie, no i mam Creatyne Vitalmaxa classic, wynikałoby z wypowiedzi ze mam brac 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu... a koks u mnie w szkole (nauczyciel) mowil zebym przez pierwsze 5 dni brał 20g/dzien?! cytuje; "o wysikasz to wysikasz, ale tak powinienes brac, chyba ze cos Cie [...]
