rano

elo mam takie pytanie czy metka w dawkach 5 lub 10mg.ed sprawdzi sie przy redukcji?jak lepiej rozlozyc 5mg rano i 5 przed trenem czy calosc rano? i czy przy takich malych dawkach moze wystapic ewentualny blok? nie mam za soba cykli na koksie nie wciepuje ankiety bo nie chodzi mi o rozpiskepytam raczej z ciekawosci pozdro

Witam. Mam problem przez wakacje robiłem mase i dosyć dobrze mi poszło. Teraz zacząłem prace i rano jak wychodze jem śniadanie załużmy musli z mlekiem. W pracy nie mam okazji nic zjeść przychodze do domu i jem białko bo wiem że węgli na noc raczej nie. Chyba że po całym dniu jak nie jadłem mogę dostarczyć. Co mi radzicie. Już spadłem na wadze z [...]

Witam! Mam kreatyne z olimpu (olimp creatine powder) no i chcialem sie dowiedziec jak dawkowac, bo caly czas myslalem, ze najlepiej bedzie w dni treningowe rano na czczo i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo, ale z tego co wszedzie czytalem, to dawkowanie jest jeden raz dziennie po treningu, a w DNT w godzinie potreningu DT no i [...]

Jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. Mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych partii, na których, nie ukrywam, [...]

[...] była to L-karnityna z chromem (25dni), i tu się zastanawiam co kupić czy L-karnitynę z kofeiną czy może już w tym momencie fat burnera - tu pytanie o radę :) Trening: - rano i wieczorem ćwiczenia na brzuch i ramiona (od 4tyg), na nogi (od 4dni) - po porannym treningu biegam ok. 20min (od 2tyg codziennie) -> teraz mam przerwę kilku dniową, [...]

Czesc mam ułozona dietke ale mam jeden problem bo rano nie mam czasu zrobic sniadania i nie chce mi sie rano wogole jesc czy moge posiłek zastapic gainerem 100g Mega mass 4000(czy lepiej wszamac normalny posiłek)?? i jeszcze jeden problem .... trening robie o 19 a koncze o 20 i czy po treningu jak wypije shejka gainera 80-100g mega mass 4000 a [...]

Witam:) Mam zamiar kupic sobie Creapure Citrate(cytrynian kreatyny) Olimpu. Producent podaje dawkowanie na czczo rano, przed i po treningu. Problem w tym ze moge trenowac tylko do południa i cała dzienna dawke kreatyny przyjał bym miedzy 8 a 12 rano. Czy w zwiazku z do południowym trenningiem musze zmienic pory przyjmowania dawek?? Czy pozostac [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny i bcaa. Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ALLNUTRITION - BCAA Max Support. Kreatyna w DT 1x5g rano i 5g po treningu, a w DNT 1x5g rano? BCAA na opakowaniu zaznaczona jest dawka w DT 1x10g przed treningiem i 10g po treningu, tak stosować? a w DNT tylko 10 g z rana? Zaznaczam [...]

[...] juz pare roznych kreatyn tymrazem wpadla do mnie wlasnie ta w iosci 200 tabs. Pytanie jak dawkowac ..mam zamiar brac w dni treningowe 4 przed sniadaniem i 4 po posilku w dni nietreningowe tylko 4 rano przed posilkiem A i chcialem zaznaczyc ze raz w tygodniu boksuje i czy wtedy mam brac tylko rano czy po treningu boksu tez?? prosze o odpowiedzi

[...] Dieta: Diete ukladalem sam a obliczenia z tabeli Vitalmaxu. Zapotrzebowanie energet; 2436kcal Bialko: 190gr( 2.0 ), Tluszcz: 95gr( 1.0 ), WW: 205gr( 2.2 ) Wstaje o 4 rano i pracuje do 12 od Pon do Soboty. 1) 4:00 50gr otreby + 50gr naturalne musli z rodzynkami 100gr mrozone owoce + 150 jugurt nat.0.1% + 15gr migdalow B: 23 TL: 18 WW [...]

cwicze 0 18 wiec mam taki los problemos- jak to jest z ko- brac tak?: 1) 1 porcja rano na czczo, jedna po treningu? 2)1 porcja rano, jedna przed treningiem? 3) jedna przed i jedna po trenigu? 4) no i jak lykc w dni nietrenigowe tyle co kupilem ko.... jeszcze koncze cykl na tcm- no i tak... ile tu przerwy- 4 tyg starcza?tak zeby odczuc co to ko [...]

Witam! Mam zamiar kupic Thermo Speed'a zeby wspomodz zrzucanie tluszczu na lato ;) Czy taka rozpiska bedzie dobra? DT: rano 2 kap. naczczo 30 min. przed treningiem 2 kap. DNT rano 2 kap. naczczo 30 min. przed obiadem 2 kap. I jeszcze takie pytanko. Ile powinien trwac taki cykl? Z gory dziekuje.

Proszę o opinię specjalisty w sprawie odstępu czasowego pomiędzy tymi dwoma odżywkami. Ponieważ niektórzy mówią 15 , 30 minut , a nawet słyszałem 2h. Ale jak odstęp mam 15 minut do dobrze ? Dni treningowe: - Rano ~ białko - Trening ~ przed i po xpand - Wieczorem ~ białko Dni nietreningowe: - Rano ~ białko , 15 minut po xpand - Wieczorem ~ białko [...]

Witam, czy takie dawkowanie suplementów bedzie dobre? DT: Rano (Porcja Storm + 2 Kapsy Scorch) Przed treningiem (Porcja Shock + 2 Kapsy Scorch + Porcja BCAA) Po treningu (Porcja Storm + Porcja BCAA) DNT: Rano (Porcja Storm + 2 Kapsy Scorch) Przed aerobami (Porcja BCAA + 2 Kapsy Scorch) Po aerobach (Porcja Storm + Porcja BCAA) Zastanawiam się nad [...]

[...] godzinę, idę spać bez jedzenia, wstaję kolejnego dnia i idę biegać na czczo i tego samego dnia trening siłowy. Wiem, że wygląda to tragicznie bo podobno nie ma glikogenu ( rano, podczas biegania ) i palę mięso, ale mam na to siłę i nigdy nie odczułem przetrenowania mięśni, o ile to się w ogóle jakoś odczuwa. Niedzielę zostawiam wolną. DIETA: ( [...]

Właśnie, w dni "robocze" ze tak powiem jem posilki o 7,10,13,15,18,21 wtedy wstaje rano do roboty i moge zjesc o tej 7 a co jesli w sobote spie do np.10 co wtedy z tym posiłkiem który miał być o 7 mam doliczyć go do reszty? Ale przecież okres aktywności był krótszy o 3 godz. Nie wiem sam.Czy nie ma wyjścia i trzeba wstać rano żeby zjeść?

Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po [...]

panowie przez 1 dzień nie brałem osłonki na wątrobe sylimarol a biore winko 30mg/dzień, i jak sie dziś rano ubudziłem to kuła mnie watroba dziś rano kupiłem raphacholin c i zarzyłem 2 tabletki wieczorem chce wziąść kolejne 2 ale wimka jescze dziś nie bralem doradzcie mi co robić przy takiej sytulacji bo zostalo mi 8 dni do końca cyklu

Dni treningowe: -Rano 5g Mono -Po śniadaniu 100g MassXXL -Po obiedzie 100g MasXXL -Godzine przed treningiem 4,5g Glutaminy -40min przed treningiem 3g BCAA -30min przed treningiem 20g Nitro -Bezpośrednio po treningu 10g nitro -30min po treningu 3g BCAA Dni nietreningowe -Rano 5g Mono - Po śniadaniu 100g MassXXL -ok 13:00 15g Nitro - Po obiedzie [...]

[...] trenuję boks i w ten weekend mam pierwszą walkę, muszę ważyć kilogram mniej niż teraz, więc przychodzę z pytaniem jak najrozsądniej zrzucić ten kilogram. Ważenie mam sobotę rano, a walkę koło 15. Myślałem nad skakanką w piątek wieczorem albo sobotę rano, ten kilogram to niecałe 2% masy ciała. Co lepiej wybrać z tych dwóch opcji? A może inną [...]