rano

[...] jedzenie śmieciowe (ale nie dużo ilościowo, kcal i makroskł jak najbardziej cheat), mam skoki wagi 3-5 kg. Pisałem o tym, ale sie nie dogadaliśmy, większośc mówiła o różnicy rano./wieczór. Mnie chodzi o to, że przez tydzien przyszło 5 kg (nawet czułem się spuchnięty), potem przez kolejne 4 dni zeszło do normy. Jak będziesz miał luźniejsze dni z [...]

30.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img90.imageshack.us/img90/4549/dieta20130130.png Opis: Cały dzień w biegu. Rano jeszcze miałem dostęp do lodówki, potem bez przygotowania wszystko. Na wieczór jeszcze wszedł serek, bo coś głodny chodzę ostatnio %-)

Kurcze to się nazywa polski pesymizm. Może jeść sushi, które rano pływało w oceanie to brakuje mu kaszy }:-(.

[...] dzień w pracy po L4. Co prawda dalej latam zakatarzony, ale co zrobić. Apetyt taki średni. Jadę na tym co w lodówce. Póki jakoś wchodzi, nie lecę na rozpisce faftaq'a. Jutro rano chcę się pomierzyć, poważyć i po-fotografować. Wg mnie stoję w miejscu. Jako powód, braku progresu, to za dużo DNT, plus wpadki z cheatem. Może doprecyzuję: waga stoi w [...]

[...] z aero Dlatego czekam na info od faftaq'a, czy nie przyciąć na te wartości. Zgodnie z planem potreningu.pl, mam 2300kcal w DNT, 2750 kcal w DT. napisałem Ci przecież rano jakie jest moje stanowisko w tej sprawie .... Masę zawsze zdążysz zrobić ( lepszą lub gorszą ) ; po sobie widzę , że za pierwszym razem należy ciąć jednym ciągiem do cna [...]

[...] Dzisiaj w końcu będzie trening. Co prawda obiecałem sobie, że zrobię dopiero po całkowitym wyleczeniu, ale już mnie ciągnie. Mam tylko w sumie katar, i kaszlę przez 30 min rano i wieczorem (lajtowo :-)) ) Mam nadzieje, że mnie znowu nie dopadnie... Fotki: Posiłek nr 2 http://img832.imageshack.us/img832/186/zdjecienr2.jpg Posiłek nr 3 [...]

[...] Opis: I po weekendzie :-), W piątek wieczorem musiałem skoczyć do Krakowa na lotnisko po kumpla (chrzestny mojej córy). Potem do niego na chatkę i do 4 rano gadanko. W ten dzień micha trzymana w 100%, ale na tzw ubogo88-O. http://img837.imageshack.us/img837/7030/kurakarti.jpg Wieczorem poszło z litr coli zero i 2 litry [...]

[...] mniej więcej OK. Kaloryczność na razie nie pokazuje lepszych efektów, ale pewnie przez sobotnie "złe" składniki (pomimo nawet ujemnego bilansu). Dzisiaj waga bez kibelka rano pokazała 88,8, czyli 1 kg więcej niż przed tygodniem, co i tak jest dobrym wynikiem. Zmierzę się jakoś w czwartek, ale chyba trochę w dół może zejść wymiar. Głównie w [...]

[...] kg oraz 1cm w pasie, 0,5 w udzie. Reszta bez zmian. Należy tylko uwzględnić, że pomiędzy tymi dwoma pomiarami miałem skok na 89 kg (po chrzcinach i słodkościach). Dzisiaj rano waga wskazała 87,1 kg, pas 82 cm. Udo poszło jeszcze na 57,5cm. Teraz przy trzymaniu miski na 100% zobaczę czy czasem nie mam za szybkich spadków. Na razie jest OK. No [...]

[...] a w końcu musiałem przyciąć bo aerobów nie zrobiłem. Micha na 2200kcal, chyba ok wyszło. Trzymam miche ile sie da, bo na razie zadowolony z efektów jestem, szczególnie rano :-)), jak taki suchar %-) Nr1 http://img831.imageshack.us/img831/7301/nr128.jpg Nr2 http://img560.imageshack.us/img560/8130/nr228.jpg Nr3 [...]

Też nie mam zaufania do psów! Im większy tym bardziej jestem ostrożny! Też jestem "suchar" rano - potem wystarczy coś zjeść i już po sucharze!

04.03.2013 - DNT Menu: http://img27.imageshack.us/img27/9803/dieta20130304.png Opis: Dzień w delegacji. Rano śniadanie w hotelu, potem już prowiant. W sumie nie ma co opisywać. Cała miska przygotowana dzień wcześniej, zliczona itd itp. Zrobione 450km po naszych pięknych drogach %-) Pozdrawiam

W życiu bym źle nie pomyślał o Kapitanie! Wiem, że doskonale rozumiesz jak to bywa, ale zyebki za wczoraj nie musisz już wrzucać. Pół nocy nie spałem z nerwów, a rano z miarka latałem jak poparzony. Człowiek zamoczy trochę, zczituje a potem wyrzuty sumienia. Toż to chore już zaczyna być :). Ale pokora dzisiaj jest.

[...] Opis: Menu Bilans utrzymany do godziny 21 {{:-( Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką %-). W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro %-). Fotki z posiłku 1, 2, 4, http://img707.imageshack.us/img707/8198/nr1241503.jpg Trening Trening zrobiony w domowej siłowni. [...]

ja rano aero robić będę (bo na razie tylko raz tak miałem) zanim dzieci do szkoły zawiozę :). A miska dzień wcześńiej. Potem popołudniu siłownia :) Pierwszy test jutro Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-29 14:32:19

Ja wyczaiłem tak: Wstaję rano o 5:30, o 5, 50 spadam. O 6:00 jestem na bieżni, 40 min, prysznic i o 7 w domu. 7:15 wyjazd z dzieciakami. Siłowni niestety w to nie zmieszczę, ale aero idealnie. Potem, w dni treningowe (aero prawie codziennie będą niebawem) siłownia popołudniu, więc oszczędzam te 40 min, bo całość mi zajmie z 1:15 max zamiast 2h :) [...]

Właśnie przez te wstawanie w tym tygodniu mam tak, że po 2 dniu już o 22 padłem. Normalnie siedziałem do 24. I rano wstaję przed budzikiem. Zależało mi właśnie na tym, aby się jeszcze bardziej zmęczyć, bo jak szedłem spac o 24, to i tak wstawałem o 6, 6:30

Tak: 1 - godzinę dłużej śpię, 2 - kolejną wykorzystuję rano na aeroby, czyli nie tracę popołudniu w domu (popołudniu - lekcje z 2 dzieci i przejęcie niemowlaka, 3 - Żona pada po całym dniu więc mogę jej pomóc Widzę same zalety tych porannych aerobów. Tu jest Kapitanie zasadnicza różnica. U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką [...]

[...] (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) http://img820.imageshack.us/img820/2264/nr12343003.jpg Trening: Trening był tak, że rano o 8 na czczo aeroby + brzuch, potem o 15,30 trening pleców + triceps: Trening 1: Siłownia PRO Aeroby - 50 minut w tempie 8,50 km/h Skręty tułowia z obciążeniem - poszło [...]

31.03.2013 - DNT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/5520/dieta20130331.png Opis: Miały być dzisiaj aeroby, ale rano wstałem i masakra jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją [...]