rano

kreatyne lepiej zastosowac po treningu nawet z gainerem ewentualnie zrobic 20 minut przerwy pomiedzy tymi suplementami. Tauryne mozesz brac rowniez rano codzinnie po przebudzeniu, w raz z nia kreatyne w dni nietreningowe. czyli tak treningowe: rano tauryna 1g pomiedzy posilkami gauiner 30g przed treningiem tauryna 1g po treningu kreatyna 5g , 70g [...]

dzień na plus stanowczo motywuje mnie to, że sie trzymam planu, nie robie grzeszków () i zaczynam naprawdę wierzyc że sie uda. dzisiaj rano hiit. jest okey. chociaż nadal jescze na orbitreku jutro dzień z siłowym, lubię się pomęczyć z ciężarkami choćby tymi najmniejszymi jutro pierwszy dzień - podbijam do 2000kcal. a może sie rano zważe.. tak z [...]

a jestem jestem :) strasznie dużo spraw na głowie jem aktualnie ok 1600-1700kcal. wrzucam michę: 1) Oliwa z oliwek 5 Dorsz wędzony 100 2) Jaja kurze całe 180 Migdały 20 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie 10 3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 60 Oliwa z oliwek 5 TRENING 4) Tuńczyk w [...]

a nie wyszlo :( spałam tylko 5h, rano nie dałabym razny poebiegac, a po poludniu tez slabo.:( ale odpracuję te cardio w ndz rano a jak ! ;) micha -> jak wczoraj ;)

[...] ciężkiej pracy, ale przecież 100 kg to wciąż bardzo dużo , nadal jestem gruby . Zwiększyłem swoje treningi ćwiczyłem teraz po ok 3 godzinny dziennie , prawie godzina rano , naczczo a poźniej pod wieczór . Miedzy czasie cały czas pracowałem , wstawałem o 5 rano codzinnie , nawet w trakcie świąt żeby zrobić swój trening , Dokupowałem sprzęt [...]

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

[...] mnie połączenie trafione w dyszkę 4) Ocena rozpuszczalności - 10 / BCAA rozpuściłem dzień wcześniej wsypując dwie próbki do butelki po czym włożyłem na noc do lodówki i gdy rano wyjmowałem butlę z BCAA nie zauważyłem żadnych grudek śladów proszku czyli wszystko rozpuściło się tak jak trzeba. Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak - Cola 2) [...]

Dokup jakies mono i bierz naprzemian z crea tj.porcje mono rano a crea przed treningiem.W nietreningowe 5g mono rano. Glutamina wtedy zbedna na cyklu ale jak chcesz to możesz brac 3x dziennie po 5g(rano, po treningu i przed snem).ZMA 3kap przed snem.

[...] mam pytanie, odnośnie włączenia odżywek do diety. Trenuję od 10 miesięcy, do tej pory na sucho. Wczoraj zamówiłem kreatynę z vitalmaxa, ostrovie wpc i dextrex. Do tej pory rano jadłem owsiankę + jajo, potem trening, po trenignu kurczak. W tej chwili mam zamiar jeść tak: rano o 8:00 kreatyna + dextrex, o 8:30 owsianka + ostrovia, 9:00 trening, [...]

czy przy mojej masie : ok. 70kg poniższe dawkowanie kretyny jest OK?: DT 10g (5g rano przed I posiłkiem i 5g po treningu) DNT 5g (rano) I czy w tym wieku dobrze robię, że ja biorę? (16/17 lat) Słyszałem opinie, że hamuje wzrost, możliwe? Jeśli tak, to poprzestanę na tym jednym, 6-tygodniowym cyklu. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-02-02 [...]

czy przy mojej masie : ok. 70kg poniższe dawkowanie kretyny jest OK?: DT 10g (5g rano przed I posiłkiem i 5g po treningu) DNT 5g (rano) I czy w tym wieku dobrze robię, że ja biorę? (16/17 lat) Słyszałem opinie, że hamuje wzrost, możliwe? Jeśli tak, to poprzestanę na tym jednym, 6-tygodniowym cyklu.

Umre, tylko nie wiem czy się smiać czy płakać Moja szefowa znowu jest na diecie!!!! AAAAA!!! Jej ostatnie diety to : (Kwaśniewskiego: rano kabanosy ale już w południe sernik,i eklerki; Plaż Południowych : w ciagu dnia pomidory, wieczorem lody z owocami bita smietanan itd,; myślałam, że gorzej niż na ostatnim Dukanie nie będzie : rano nic, w [...]

[...] nigdzie znaleźć . 2 miesiące temu stosowałem to wpc miksując to z mlekiem , bananem i dodawałem 20 g oliwy z oliwek . Bardzo mi smakowało . W obiad oliwę mam zamiar stosować do smażenia warzyw . Tak samo , jeśli rano zamiast jajek gotowanych będę robił jajecznice . Trening między obiadem , a podwieczorkiem ? Czy między podwieczorkiem a kolacją ?

Nagram po prostu film z aktualną techniką jutro :) Dzisiaj rano , na samym gryfie kombinowałem z wyciskaniem na ławce . * W trakcie wyciskania barki mają być opuszczone i przesunięte do tyłu. Osiągniesz to, napinając środkowe partie mięśnia czworobocznego grzbietu. To bardzo pomogło . Mam wrażenie , że moje problemy z barkami mają związek z [...]

Hej , odpadłem na jakiś czas , córka mi się urodziła wczoraj :D . Przy okazji kontuzja zaleczona , dziś wstałem rano bez żadnego bólu . Doszły też poręcze do dipsów , które kupiłem :D są zamontowana tak , że przy okazji posłużą jako stojaki pod przysiady . Z wyciskaniem leżąc nie odpuszczę , po prostu powolutku i ostrożnie do tego ćwiczenia [...]

[...] 85kg x 15 Wiosłowanie 57kg x 12 ---> 67kg x 15 W. żołnierskie 37kg x 6 ---> 35kg x 13 Drążek 11 i 3 ---> 12 i 3 z 10kg obciążeniem WL kontuzja Waga rano 77kg Zmęczenie podczas treningu : Zadyszka , przystawanie co 1 powtórzenie w niektórych ćwiczeniach . Hektolitry potu . Prawie że ciemno w oczach ---> intensywny [...]

[...] 10 73kg x 6 Podciąganie na drążku+14kg 9 , 5 , 4 , 3 , 3 WL hantle 14kg x 10 19kg x 10 21kg x 10 26kg x 10 26kg x 5 wspięcia na palce 95kg 3xmax Trening półtorej godziny po przebudzeniu , rano jestem funkcjonalnym impotentem , myślałem że umrę . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-07-06 19:27:29 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-07-06 19:28:06

Dzisiaj rano Tabata na skakance . Popołudniu interwały bieg 4minuty , marsz 2 minuty , razem 30 minut . Dalem się namówić znajomym na Warke radler . Niestety mam teraz 290 jednostek (mg/dL) glukozy we krwii , jestem k... na siebie wściekły . Jutro rygor diety i wpiernicz na treningu . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-14 00:42:29

jeśli będziesz ćwiczył zawsze tak rano możesz jeszcze spróbować na noc spożyć ww o niskim ig np płatki owsiane a rano przed siłownią wypić tylko białko po treningowy jesz normalny na niektórych ponoć działa nie spróbujesz nie dowiesz się bo wiem co to znaczy wstawać rano jeśc i prosto na siłke

[...] miesni), a wiec organizm nie ma skad brac energi, co prowadzi do rozkladu tkanek miesniowych na niezbedne aminokwasy - to jest katabolizm. Najwiekszy katabolizm jest rano po wstaniu (cala noc organizm nie otrzymuje nic z zewnatrz) no i wlasnie po treningu jako ze potrzeba duzo energi do cwiczen. "by zapobiegac mu trzeba jesc po [...]