rano

[...] posiłek dnia . Co do kreatyny nie polecam fazy nasycenia i myślę, że dobrze robisz nie robiąc go . W dni nietreningowe radze przyjmować kreatynę raz dziennie 5g najlepiej rano . Co do Aminokwasów to możesz brać 30-45min. przed treningiem . HMB brał bym przed treningiem a nie po. HMB wzmacnia działanie kreatyny, więc rano bierz HMB do kretki.

rano mamy największy wyrzut testosteronu a jak rano masz problemy to już po*****u

kreatyny to za duzo, 4 kap rano i 4 po treningu w DNT 4 kap rano bcaa na porcje wyjdzie ci 10 tab a jak pijesz białko po treningu to nie dawaj bcaa

[...] ,ze organizm sam się przełączana ogrzewanie-bardzo ciepla odzież nie jest potrzebna,gdy jesteśmy w ruchu. Nie wiem,czy też zaobserwowaliście ciekawe zjawisko-latem-wcześnie rano i czesto wieczorem temperatura wynosi czasem 8-10-12 stopni a my jesteśmy w krótkim rekawku i rzadko komu jest zimno... Zimą,jesienią też czasem temperatura wynosi 8-12 [...]

[...] Obecne dane konkursowe: Waga: 74 kg Prawy biceps: 34,6 cm (+3,4) Lewy biceps: 33,8 cm (+3,8) Dla zainteresowanych pomiary rano naczczo: Prawy biceps: 33,5 cm Lewy biceps: 33,0 cm Dziękuję wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika konkursowego. Wielkie podziękowania dla Mastiego za [...]

Gajor , czytaj uważniej :-) Obecne dane konkursowe: Waga: 74 kg Prawy biceps: 34,6 cm (+3,4) Lewy biceps: 33,8 cm (+3,8) Dla zainteresowanych pomiary rano naczczo: Prawy biceps: 33,5 cm Lewy biceps: 33,0 cm Astryt Mam nadzieje ze majtki zmieniłeś przez te 3-mce :-) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-03 10:07:02

Witka! Też proponuję nie mieszać krety z gainerem/białkiem. Najlepiej DT rano i po treningu Storm a gainer 15 min po ostatniej porcji storma a w DNT rano porcja storma (ewentualnie do tego jedna jeszcze w porze treningu) no i gainer kiedy nie możesz zjeść. pzdr

[...] ew jako dodatek do szejka potreningowego . - trec nitrobolon (nie wiem ile masz), standardowo bierz jedna porcje 20 - 30g na 15 - 45 min przed treningiem. - alri cr2 - DT: rano lub po treningu 4 - 6cps, dnt rano 4cps i po kilku godzinach 4 cps - Dymatize- BCAA complex 2200 - 1g BCAA na 10kg masy ciala przed i/lub po treningu. (wybrales [...]

[...] wytrzyma układ trawienny- pewnie min. 2 x 150g. na dzień. do tego białko w późniejszych godzinach- z 50g. bcaa i glucetyl przede wszystkim przed i po treningu- można także rano zaraz gdy wstanie. aero można dac dawkę rano, przed/mniejsza ilość bo to dajesz arginine/nitrix/ z aminostara/ i po treningu. podobnie z Jungle Warfare - chyba [...]

Horse Power + Mono Creatine mega caps bialko wg brakow w diecie witaminy wg brakow hmb - sprzedaj cm3 - zostaw napozniej DT: rano 5g mono przed treningiem porcja HP 20g DNT: rano porcja HP 20g (lub 5g mono)

kreatyna mono może być vitalmaxu/olimpa/treca/kaizena/ 300gr możesz zrobić z tego pełny cykl do tego carbo czyli ww proste którymi możesz popijać kreatyne aby lepiej się wchłaniała kreatyne bierzesz w dawkach 5gr w dni treningowe 2 razy rano na czczo i po treningu a w dni bez treningowe rano na czczo

z kreatyn to dobry bedzie zwykly monohydrat np: Viatlamaxa. W Dni treningowe : 5 gram rano 5 gram po treningu w dni nietreningowe : 5 gram rano 5 gram w porze treningu Do tego możesz dokupić gainera. Polecam Mass XXL Trec'a. Bierz wg brakow w diecie.

[...] zestawu już mam, resztę dokupię po 10tym%-) i wtedy zacznę zdawać jakąś relację. Z foto może zaczekam do startu i ew. dam foto też po. Myślę o; DAA 3g (jescze nie wiem czy rano czy na noc) Sicitec Estro Block, chyba zacznę od jednej, ew. po tygodniu dam dwie. Universal Fat burners 4tab. dwie przed posiłkiem rano, dwie przed trenningiem [...]

Po 1, nie mam zamuly jak nie lacze ww+t ,po 2 jest to zgodne z wydzielaniem peptydow - yy wydziela sie rano, powoduje laknienie na cukry, a wieczorem galanina osiaga swoj szczyt i daje apetyt na tluszcz. Takie cos mi bardzo odpowiada, poza tym rano tluszcz mnie zamula , dopiero wieczorem mam na niego ochote,nchyba ze wzgledu na dobowe wydzielanie [...]

I zerknij sobie w link od 3.20 minuty Kreatyna z BCAA po siłowym i przed aero W DT kreatyna rano i po siłowym W DNT tylko rano Jesli aeroby od razu po siłowym to kreatyna z bcaa Wedlug mnie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-09 15:26:59 Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-09 15:29:33

Kupiłem wiśnie ale to jest jakiś dramat @@-) mam jeszcze z 3/4 puchy. Biore kreatyne DNT 4capsy rano DT 4capsy rano i 4 po siłce. Teraz po treningu siłowym łyknąć 4 capsy i wypić BCAA po czym iść na aero ? dobrze zrozumiałem ? Chyba dziś zastosuje te marszobiegi wygląda to fajnie ciekawe czy się nie wyj**ie na tej bieżni ze zmęczenia :-D [...]

nie ćwiczę od razu tak ostro, narazie delikatnie rozciagam sie i przyzwyczajam do ciezaru bo przez dwa lata troche spadlo sily, masy i techniki :/ ale postaram sie nadrobic :D hehe Wiec 5g mono rano i 9g cp przed treningiem bedzie ok? a w dni nietreningowe mono 5g rano i 9g cp w porze treningowej bedzie ok?

dzieki bardzo za wszystkie odpowiedzi ;) bede bral 5g mono rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe 5g rano i 5g przed snem. chyba bedzie ok?

Sprobuj polaczynie xpand i xpand energized. Ja mysle tak: DT rano xpand, przed trenigiem expand energized i po treningu xpand. W DN rano xpand. Ewentualnie mesomorph badz clout.

Witam, a jak z dniami bez treningu? Przyjmować coś czy nic? Czytałem że kreatyne rano po śniadaniu i po treningu a w dni bez treningu tylko rano. Spalacza też przyjmować tylko przed treningiem?