rano

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIątek Rano trening, i potem na urlop. W końcu odpoczynek, przede wszystkim chcę się zregenerować psychicznie, bo pracy będzie teraz bardzo dużo + ciężkie treningi i trzeba będzie to wszystko logicznie pogodzić. Wstręt do kurczaka akurat już nastąpił, więc urlop idealnie pasuje, diety ścisłej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK W nocy jeszcze słabo się czułem, ale rano już lepiej. Nowy trening od Wojtka. Teraz już dużo większa objętość, oraz zastosowanie wave loadingu. Używał ktoś ? Świetna metoda treningowa, nieco inna niż klasyczna piramidka czy rampa. Ogólnie trening mega, dużo oczywiście rzeczy, które [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SRODA Fajny dzień, nawet nie byłem mocno zamulony rano. Trening bardzo dobry, jednak ciężarowo w ogóle nie dałem rady z niczym prawie, tylko z klatką, ale to też widać w wyglądzie. Kwestia czasu i się wyrówna Kcal około 3000 kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Zobaczymy. Co do czwórek to zawsze z nimi problem miałem. Dużo wody siedzi. Rano separacja jest lepsza a potem 0. Forma ma być gotowa na MP. Pierwsze zawody to i tak na przetarcie. Zobaczymy co Mariusz powie i ile utnie kcal

Tak mam z SFD właśnie Aliness Ma ktoś może pomysł jak "spuścić" wodę z nóg ? oprócz zredukowania do 0 estro, czy po prostu diurezy zawsze z tym problem, rano ładna separacja a potem problem. Mam zamiar również zrobić drenaż tydzień przed

dokłądnie trzeba dociąc, a woda zejdzie, ja zawsze tak miałem ze rano wiór a na wieczór jka byłem cały dzien na nogach to strasznie popuchniete, a do fizjio chociłem przed startem i jak nogi były docięte to zawsze dużo to dawało, separacja po wyjsciu od fijio dużo lepsza była

[...] ma problemów jelitowych, plecy nie bolą, samopoczucie dobre, a więc mogę tyrać na 100 %. W sobotę troszkę waga mnie zaskoczyła bo 88 kg..po wizycie u Łukasza w niedziele rano 86,3 kg Dziś trening bardzo dobry, nieco zszedłem z ciężaru, ale to objętość większa. Siła ciągle się trzyma https://iv.pl/images/77836904641788730880.jpg [...]

https://iv.pl/images/97526645996539704262.jpg dziś rano 84 kg

[...] żeby do MP się zagoiło. Na razie zapobiegawczo nimesil, jutro wlew z diklofenaku i zobaczymy. Jeśli nie pomoże, to od poniedziałku antybiotyk. Mimo wszystko dzień na plus, rano było słabo, potem już lepiej. Nie po to tyram, żeby przez takie g**** zepsuć sobie formę. Jutro porobię fotki + konsultacja i sporo pozowania z Mariuszem [...]

Może jak skończę sezon to będzie łatwiej. Teraz jest tak , że wstaję 5-6 rano, żarcie, personalne, wracam na pare godzin do chaty, zajmuje się juniorem, bo moja Dagmara leci na trening. Potem znów jadę na siłownie po południu i siedzę prawie do 22. Jak wracam to już mnie odcina hehe Sorry za offtop

Od wczoraj już wolne w pracy. Dużo odpoczywam. Waga dziś 76 kg rano już bez wody. Do weryfikacji zejdzie

Tak jak wyżej. Ktoś mnie śledzi i moje występy to wie, że przed debiutami, mimo że dawko trenu śmieszne + trochę kombinowałem z dietą to miałem takie biegunki i bóle, że ledwo chodziłem. A przed Śląskiem to już w ogóle brzuch wywalony itp Odstawiłem tren 4 tygodnie temu, bardzo spora profilaktyka. Żadnych kombinacji w diecie. i teraz bez problemu [...]

ŚRODA-CZWARTEK Wziąłem tabletkę letro w środę i dziś rano - 2 kg, od razu suchsza sylwetka. Jednak muszę co jakiś czas mocniejszy IA brać niż exe, które widocznie na mnie słabo działa. Generalnie samopoczucie ciągle średnie. Wczoraj mimo wszystko bardzo dobry trening nóg, objętość zwiększona.. Dziś od rana ból głowy, i 0 chęci na trening, ale [...]

PONIEDZIAŁEK Dziś przygotowania do jutrzejszego badania. W diecie tylko woda, soki, jedna porcja kisielu rano. O dziwo głodu jakoś mocno nie czuję Jestem po 1 porcji citrafleet, zaraz pewnie Vacuum zrobię %-) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg 0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg Soki [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]

WEEKEND Weekend mega intensywny weekend. Szkolenie -> Wesele -> rano niedziela egzamin -> poprawiny. Było bardzo fajnie, jednak wiadomo, że w formie to nie pomaga. Na szczęście już więcej imprez tego typu nie będzie i można w końcu spokojnie poprawiać formę. Spotkałem się z Mariuszem, nowy plan działania od dziś ruszam z masą. Tak to wygląda [...]

Ja dziś wpadnę do sklepu odebrać paczkę to też bym się pisał na kupon. Swoją drogą dzisiaj rano oddawałem krew do badań właśnie w Synevo i każdy marker ostatnio podrożał.

Ja dziś wpadnę do sklepu odebrać paczkę to też bym się pisał na kupon. Swoją drogą dzisiaj rano oddawałem krew do badań właśnie w Synevo i każdy marker ostatnio podrożał. dziś to nie pracuje - bede jutro sporo i cały czwartek, poza tym co to za kupowanie online, a nie u mnie ? %-) alexus - jeżeli coś u mnie np. będziesz chciał kupić , to mogę Ci [...]

[...] 2 dni ostatnie można powiedzieć, że wyjęte z życia %-) Nonstop praca, ale oczywiście czas na spokojny trening oraz drzemkę musi być. Dziś jednak czułem się rano mocno przemęczony, na szczęście mam chwilę wolnego zaraz się zdrzemnę i na trening. Same treningi bardzo dobre, trzymam nisko objętość, za to intensywność stopniowo w [...]

[...] mega progres siłowy i trzeba zadbać o wszystko. Myślę, że nie będzie takiego progresu jak podczas Pandemii,bo po prostu za mało śpię, ale to nic. Powoli do przodu, jutro rano jadę na koniec Polski na Wesele, trochę podjem ale bez szału, nie chce sobie bebechów rozwalić https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]