[...] podciąganie na drążku oraz harward step-up test. Moje pytanie jest następujące, wykonywać jeden trening dziennie tzn siłowy i zaraz po nim aerobowy, czy dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu aerobowy (bieg, skakanka, step-up)a wieczorkiem skupić się na partiach ciała które odpowiadają za podciąganie? Słyszałem że najlepiej biegać rano na [...]
[...] po porażce z Lamonem Brewsterem. Już po tych dwóch tygodniach treningów wiem, że się myliłem - powiedział INTERIA.PL amerykański szkoleniowiec. Windy City Gym, godzina 11. rano. Andrzej Gołota jest na sali wcześniej niż Colonna, co samo w sobie jak czymś niezwykłym. Oprócz niego jest tylko Willie, 76-letni czarnoskóry pomocnik Colonny, który [...]
Witam, mam 2 pytania: -Wstając rano zawsze czuje ostry głód, muszę coś z tym zrobić jeżeli chce przybrać na masie, dieta itd jest. Z reguły ostatnim posiłkiem zaraz przed snem było 125g twarogu wymieszanego z jogurtem i rodzynkami. Budzę się 7 rano, i burczenie w brzuchu że po prostu muszę iść od razu i jeść. Więc ostatnio 5 min przed twarogiem [...]
[...] 12 i juz w ten sam dzien zazylem o 17 2 tabletki tego produktu pol godziny pozniej udalem sie na trening rowerek,cwiczenia brzucha itp itd wszystko spoko. Na nastepny dzien rano zazylem na czczo 2 tabletki 5-10 minut pozniej bylem juz na tronie w celu wydalenia sztolca to samo bylo wieczorem pol godziny przed treningiem zazylem 2 tapsy minelo [...]
Czy jest to jakieś normalne zjawisko czy nie ??? Np: rano wstane rozciągne głowe w jedną, w drugą strone i strzelają, tak samo z kręgosłupem, zrobie skrętoskłon, albo ważenie soli i strzela. Ja słyszałem różne wersje, jedni mówią, że to z powodu rozrastania się kości, inni, że taka natura, ale jak słyszałem podobno nie jest to niebezpiecznie, a [...]
[...] jest wlasnie przez to. Powiniennem przestac to brac, czy mi przejdzie zgaga? Moze macie jakies wskazowki, jak to brac, zeby nie miec zgagi? Normalnie bralem jedna kaspulke rano, 30 min przed sniadaniem (teraz biore po sniadaniu), i druga kapsulke okolo godziny 16-tej. Oprocz tego biore jeszcze Whey Protein, Wieder'a, 30 gr po treningu i 20 gr [...]
cześć... po krótce... wychodziłem rano na jazdy i wychodząc wziołem dosłownie dwa kęsy jabłka po czym zapoiłem energy drinkiem, 3 godz jazd odbyły sie bez najmniejszych niedogodzeń... jednak kiedy wyszłem z samochodu nie potrafilem sie wyprostować ból przedstawiał sie następująco: chwila ścisku w żołądku chwila wytchneinia i znow ucisk w żołądku i [...]
[...] zamierzam zaczac cykl, ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. W celu brakow w diecie kupilem: Mass XXL 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g(7 lyzek stolowych, tak?) Ostrowia WPC 80 - 30g(3 lyzki stolowe) do porcji z mass xxl Carbo OLIMP - 50g po treningu, a w DNT w porze [...]
[...] nigdy nie brałem więc mam zero pojęcia o tym. Obecnie po 30 :( doszedłem do wniosku że trzeba cos zmienić hahaha . Od tygodnia biorę HMB 3-4 gramy dziennie z bigenix (rano/wieczór po i przed treningiem) BCAA Xtra z glutaminą z Activlab (10 gram przed i 10 gram po treningu) Amino St2300 z Biotech (po treningu 4 tablety) białko z Vitalmax 82 [...]
[...] cm3 (145kaps.) i glowny aktor tego przedstawienia - Storm. i teraz - jak polecacie to szamać (glownie chodzi o storma i cm3)?? opcja (dzien treningowy): DT: Storm rano CM3 30 min. przed treningiem Storm bezposrednio po treningu i 30 min. pozniej amino moze byc, czy lepiej wsunac jablko po treningu, a Storma przed lub jablko rano a [...]
[...] drążek, piłka gimnastyczna, taśmy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie. Dopiero od połowy czerwca. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zrobię jutro rano aktualne i zamienię. Dysponuję obecnie takim przed ok 62kg i w trakcie 50kg, teraz niestety 3kg więcej niż na drugim zdjęciu: [...]
[...] Co będzie lepszym rozwiązaniem ...? XPand + mały Storm + cell pump ( który mi został i starczy na cykl przy jednej porcji dziennie ) -tutaj myśle porca cell pumpa rano , XPand przed treningiem a Strom po- mały Storm + Shock Therapy + cell pump (j.w) - tutaj cell pump rano, Shock Therapy przed treningiem a Storm po - więc jak lepiej , [...]
[...] kcal do 3600, ponieważ tyle wynosi moje 0 kaloryczne, nie licząc cardio. Od chwili gdy podbiłem kcal mam w głowie jakąś mglę tzn. nie wiem jak to dokładnie opisać. Wcześniej rano wstałem z rozjaśnionym umysłem, a teraz mogę w logiczny sposób myśleć mniej więcej od 10-11 rano. Może to jakaś wina hormonów albo coś takiego ? Diety jako tako [...]
[...] poboli i przestanie ale nie to byl dopiero poczatek jak polozylem sie spac o 22.00 to sie zaczelo biegunka(woda) trwalo to cala noc nawalal mnie brzuch i sraczka do 7.00 rano o 5.00 zwymiotowalem goraczka 38 stopni.Wiec silke w poniedzialek mialem z glowy(rozpoczecie cyklu na jablku tez).Wstaje dzis rano jeszcze slaby ale brzuch nie [...]
[...] do tego cyklu? Szukałem w wyszukiwarce i nigdzie nie znalazlem dawkowania mono + napalm... Z wlasnego doswiadczenia chcialem spytac czy dawkowanie takie jest dobre: DT 5g rano mono + porcja napalmu przed trenigiem DNT 5g rano mono i 5 g w porze treningu Czy może lepiej w DT 5 gr po treningu zamiast rana?? Co jeszcze polecacie do tego dodam że [...]
Witam zamierzam na 3 cykl zabrać : dni treningowe : rano na czczo(6g mono+1,5 gram tauryny)po śniadaniu witaminy w dnt rano na czczo (6g mono+1,5 gram tauryny)po śniadaniu witaminy
[...] niewiedzy, tak aby cykl trwał ok.38-40 dni a cm3 starczyło na ok.22-25 dni oraz poprawić ewentualne błędy które sobie nakreśliłem.Oto ta rozpiska: DT: cm3 4caps.-rano cp 9g + 1caps. cm3-przed treningiem cp 9g + 1caps. cm3-po treningu NT: cm3 4 caps.-rano cp 9g + 1caps. cm3-4h przed snem Odrazu dziękuje za jakąkolwiek [...]
[...] polaczony z cwiczeniami redukcyjnymi) i obok diety stosuje takie suple: bcaa 10 g czystego bcaa 30 minut przed treningiem, ewentualnie przed aerobami, a w dni nietreningowe rano; nitrobolon 45 minut przed treningiem 30 gramow; monohydrat w proszku 5 gramow po treningu silowym zaraz, ewentualnie w dni nietreningowe na czczo rano; do tego gold [...]
[...] chciałbym wiedzieć: 1. Jak dawkować?? 2. Czy Xpanda brać tylko w dni treningowe czy tez w dni nietreningowe?? ( Jedni piszą zeby brac w DT i DNT a inni że tylko w DT wiec sam juz niewiem) 3. Jak robie trening rano około godziny 10 to brać kreatyne rano i zaraz po tym Xpanda czy tylko Xpanda a kreatyne po treningu?? Z góry dzięki za odpowiedzi:)
industrial/ Dziennik motywacyjny
