rano

[...] wykonuje treningu aerobowego. Posiłek przed HIIT taki jak przed każdym innym treningiem czyli zbilansowany białko + węgle + tłuszcz tak 1-1,5 godziny przed treningiem. Jak rano pijesz bialeczko przed aero to odczekaj te pol godziny chociaz.. Jak bcaa to 15 minut i biegac... HIIT rano moze być.. ale nie na czczo! Robiłbym go jednak w dalszej [...]

Modyl łykaj bez fazy nasycenia, w dt. rano 5g i przed/po treningu, w dnt. tylko rano

[...] Przed polożeniem się łykam 6tab LaktomagB6 i 3tab Zincas Zawsze się budzę w nocy do ubikacji i muszę się napić bo niezasnę. Wtedy dosypać glutaminy? Ile jej brać w nocy? Normalnie będę brał rano i po treningu, do tego jeszcze brać w nocy? Rano na czczo brać kreatynę z glukozą i czy do tego mogę dosypać glutaminy i razem wypić taką mieszankę?

Nie wiem czy mozna tak pisac ale moim zdaniem po stosowniu diety od tygodnia,zamiast schudnac to przytylem;/Tydzien temu we wtorek wazylem 77.0 kg a dzisiaj rano 78,3 kg:/Chyba jest cos nie tak;/Diete zaczalem stosowac wczesniej niz przedstawilem ja na foum.Zastosowalem sie od uwag po jej przedstawieniu.Zamiast jajecznicy ,gotuje jajka.Bulke [...]

Mam pytanie odnośnie omletu z owsianką. Tzn rano mam bardzo mało czasu i trochę dojazd do pracy więc wstaje i jadę od razu i dopiero w pracy mam chwilę na jedzenie. Próbował ktoś robić omlet wieczorem pakować do lodówki i jeść rano? Jest smaczny? Nie traci na wartości przez to?

Bieganie,ale cel to bardziej kondycja,wytrzymalosc,niz gubienie tluszczu da rade robic wieczorem ,po treningu(ewentualnie w dni nietreningowe wiczorem),jesli robie sile i nie chce spowolnic jej przyrostu? Rano odpada,bo rano nie mam czasu(szkola).

Ja postanowiłem, że rano nie bede narazie robił, moze jak już ten system co teraz go robie nie bedzie już skuteczny to zaczne rano robić... Co do długości aerobów, to moim zdaniem są ok bo jestem osoba z tendencją do odkładania tkanki tłuszczowej amięsńs na razie pratkycznie w ogole nie poleciało. Co do aminokwasów jako antykatabolik to mozna sie [...]

Przyszły suplementy. Dam znać jak się czuje po dwóch tygodniach na diecie+suplach. L-Karnitynę będe brał rano 1 kaps jakieś 30 minut po posiłku czyli ok 40 minut przed treningiem(chociaż może byc problem jak mam rano owsianke,bo nie zdąże jej strawić) i po treningu 1 kaps. MZB 1 kaps 30-60 minut przed snem. Żeń szeń 1 kaps do śniadania.

Heh sam sie nad tym zastanawiam,ale nie widze jak moglbym brac inaczej, moze lepiej byloby w DT: Rano xp, przed trenem szok, a po trenie hp?

Dzieki Dziś kolejny dzień bez treningu.... Rano zaaplikowany hp ,bcaa, glutamina. Po 45 min zjadłem cale śniadanko. Także wszystko z planem, mysle tylko czym mógłbym zastąpić twaróg w 5 posiłku, czymś w miarę w cenie . Jutro juz zacznie byc tu na nowo kolorowo bo na zarzuce jakieś foto, pozdr.

no nie Owna - nie przesadzaj! ja wstaje specjalnie z łożka rano o 12 zeby przeczytac co u Ciebie - a Ty znowu wolne?!! a jak Ci wchodzi XP?? jak kompocik?

Dziś jedzonko już zjedzone tylko rano mi się skończyła oliwa z oliwek ;[, Jutro wkońcu dzień treningowy więc jest dobrze

Witam, wkoncu dzien treningowy Rano poszedl xpand , bcaa, gluta, potem zjadlem sniadano, drugie sniadanko i teraz wcinam posilek przedtreningowy . daje foto moich nowych zabawek , ale wykorzystam tylko omegi bo w moim tribuluscie juz jest cynk potas magnez, a co za duzo to nie zdrowo, tak samo multipack poczeka bo mam witaminy olimpu. Zmieniony [...]

[...] następnym treningu dołożę. Przysiady zostały zamienione na wykrok z hantelkami, przy przysiadach za bardzo boję się jeszcze o kręgosłup, a jak wiadomo trochę trzeba nałożyć na przysiad by poczuć nogi, przynajmniej w moim przypadku. Dziś rano zaczeło mnie boleć gardło i jakoś mi tak dziwnie. Ale mam nadzieje ,że z tym uporam się szybko. Pozdro.

ergo: mamy remis. ilu ekspertów, tyle prawie opinii. sam już nie wiem... dziś rano zaczeło mnie z powrotem pobolewać kolano. serio. cholera, po co ja pisałem ten topic? żyłbym sobie ze słodką świaomością, że kolana zdrowe... a tu d.upa blada. tak czy owak, dalej będę szamał artrox. jednak gliko coś musi pomagać, skoro nie tylko ja zauwazyłem [...]

Żeby przygotować owsiankę i jaja osobno z samego rana to zajmuje trochę czasu, którego rano nie mam.. Zresztą rano nie potrafię tyle zjeść bo musiał bym siedzieć długoo w WC Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2010-09-17 16:40:26

normalnie zelem do mycia twarzy rano i wieczorem, po tym rano smarujesz sie kremem, maseczke mozesz uzywac cos jak peeling czyli raz/dwa razy w tygodniu, a wieczorem po umyciu gęby zelem posmaruj sie tym preparatem od dermatologa.

Mozesz brac rano i po treningu, mozesz rano i przed. Jak tobie lepiej. Zostan na tej samej intensywnosci, sproboj robic wszystko bardzo dobrze technicznie, wyczujesz organizm to mozesz dowalic do pieca. Nie zapominaj o regeneracji.

Rano nitro przed treningiem xp, w dni nie treningowe rano nitro i popołudniu xp, czyli tak jak wszędzie podają Ja tak biore obecnie i jestem bardzo zadowolony

No to szprotka... tak jak napisałem wstawiłem te 8g tranu rano,i zamienię część oliwy na olej lniany .zwiększę też ilość orzechów dp 20 rano oraz dodam je w jakimś innym posiłku 20g (lubię orzechy więc nie będzie problemu) Więc teraz już wszystko powinno być ok ?? no nie ?