Glutamina- jakiej firmy ?

E-lite nie rozumiem czy Laktomag , B6 i Zincas to oddzielne witaminy czy LaktomagB6 to jedno.

Odnośnie AAPQ dostałem poradę, że skoro mam teżglutaminę to brać je przed treningiem, czy dobrze?

Tą glutaminę się z wodą rozpuszcza czy jak bo nie wiem.


Rozumiem, że wszystkie witaminki przepijać wodą


Te dane dla Górala to dawki w jakich Ty bierzesz witaminy?

Witaminki to najlepiej z posiłakmi, a co do BCAA to dobrze jest tak jak napisałeś - ja np.BCAA biorę przed treningiem i po trenigu siłowym, a po aerobowym glutaminę

członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator działu suplementacja

LaktomagB6 to jeden preparat - bierz na noc 6 z 3 Zincasem lub 3 przed treningiem z 1 zincasem i 3 przed snem z 2 zincasami
AAPQ bierz przed i PODCZAS treningu. Glutaminę rozpuszczasz w wodzie albo soku owocowym. Co do dawek podanych goralowi to byl to sklad Selenium bonus. Pozdro i powodzenia. Jak cos jeszcze chcesz to wal :)

-= light =-

Branie na noc jest wygodne, ale lucek pisze, żeby z posiłkami to jak w końcu?

Czy BCAA - AAPQ brać tylko w dni treningowe przed treningiem czy w dni bez treningu także?

Czyli tak - po treningu sypię glutaminkę (ile?) do shaker'a, zalewam wodą i wrzucam 3 tabletki Kalipozu.


Za kilka minut wsypuję kreatynę (ile?)+3 łyżeczki czubate glukozy(tak robilem)


POtem w domu posiłek potreningowy.


Przed pójściem spać piję 40 gram Hitech protein

Przed polożeniem się łykam 6tab LaktomagB6 i 3tab Zincas

Zawsze się budzę w nocy do ubikacji i muszę się napić bo niezasnę. Wtedy dosypać glutaminy? Ile jej brać w nocy? Normalnie będę brał rano i po treningu, do tego jeszcze brać w nocy?


Rano na czczo brać kreatynę z glukozą i czy do tego mogę dosypać glutaminy i razem wypić taką mieszankę?

Bierz na noc. Lucek się nie zna
BCAA bierz tylko przed treningiem.
Po treningu łyżeczka od herbaty glutaminy plus jakiś soczek i potas.
Za chwilę łyżeczka kreatyny plus 7 czubatych glukozy (tylko taka ilość może wywołać znaczny wyrzut insuliny).
Jak w nocy weźmiesz glutaminę (zawsze z potasem) to rano już nie musisz. Wtedy tylko kreatyne. Wszystko ok. Na bank Ci ładnie pójdzie. Ja mam identyczny cykl tylko bez BCAA bo glutamina robi swoje. Pozdro.

-= light =-

E-lite może być sok winogronowy z kartonu do glutaminy?
W jakich dawkach brać glutaminę? Małą płaską łyżeczkę?
Czy glutaminę rozpuszczać w wodzie czy w tym soku?
Czyli potas zawsze do glutaminy.

Kreatynę za pierwszym razem brałem po jednej czubatej łyżeczce, tak dawkować?

Zawsze się budzę w nocy około 3 lub 4, lepiej brać w nocy tą glutaminę czy rano z kreatyną?

Soczek gronowy jest super. Bierz po treningu czubatą od herbaty. W nocy może być płaska. Jeżeli się obudzisz to weź a jak zapomnisz czy coś to razem z kreatyną rano choć ta pierwsza opcja przyniosła mi lepsze efekty no ale wiadomo trzeba się trochę poświęcić. Pij stary dużo wody niegazowanej a jak chcesz to sobie jeszcze kup żeń szeń - ten to daje powera! Cyklik będzie elegancki. Pozrdo.

-= light =-

Słyszałem, że jakiś żeń - szeń syberyjski jest najlepszy. Jaki kupić i ile?

Glutamine wypić z wodą, a potem sok czy wsypać do soku?

Za jakieś 5 tygodni zaczynam cykl, jeszcze sobie wszystko dokladnie rozpiszę i skompletuję.


CZy przy 8-tygodniowym planie na mase zacząć kreatynę w pierwszym tygodniu?

Co do żeń szenia to bierz tak jak będzie na ulotce. Im droższy tym podobno lepszy. Wnioskuję, że jeszcze nie zacząłeś kreatynki więc może pomyśl o cyklu Dąbka.. idzie podobno na nim jak na kreatynie tyle, że nie każdemu. Jeżeli jednak Ci się nie chce (mi się nie chciało) to cykl z kretką zacznij jak najwcześniej żeby Ci starczyło czasu na rzeźbienie. Glutaminę możesz pić z czym chcesz tyle, że lepiej wchodzi z sokiem :) Nie żałuj przypadkiem tylko na ten Selenium Bonus bo warto a jeżeli z jakichś powodów zrezygnujesz to kup w aptece B-complex - jest tani. Dobra.... narka :)

-= light =-