[...] 8 km co drugi dzień tak na zmiane z bieganiem chodze na siłke gdzie cwicze głownie podciaganie na drązku biceps triceps i brzuch . suplementacja jaką zazywam to codziennie rano animal flex i Bcaa (multipower) przed treningiem noxpump(dorian Yetes) carbonox (olimp) bcaa po terenigu carbonox i bcaa. Cwicze przewaznie 21 - 22 Cel dopingu to [...]
[...] zastrzyków mam duże doświadczenie i nigdy z ich wykonaniem nie miałem najmniejszych problemów, robiłem wiele zastrzyków sobie a jeszcze więcej innym ludziom. Ale dziś rano gdy postanowiłem że zrobię po raz pierwszy zastrzyk w udo z winstrolu napotkał mnie pewien problem. Otóż standardowo wbiłem igłę w mięsień uda, gdy odciągnołem tłoczek [...]
[...] zmienić? Dodam, ze mam 15lat progress jest masa rowniez idzie do przodu ; ) Stosuje piramide ściątą co każdą serie dokładając 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki [...]
[...] i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy raz ale pewnie nie ostatni. Od roku lecę na teściu i było wszystko ok. Postanowiłem dorzucić do teścia deke i po drugim strzale rano nie mogłem wstać z łóżka zaczęły mi się telepać łapy a cisnienie myślałem że mi łeb rozwali jakby pulsowało w szyi i w głowie oczywiście odstawiłem deke bo się [...]
[...] wiec ze 2800 wyjsciowa posilki planowane beda jak pisalem wg 10 wskazowek , brzuch cwiczony codziennie wiec nie ma problemu z ww i porach w jakich nalezy je umiescic - rano i po treningu, plus bialko bez tluszzy - reszta posilkow to tluszcze plus warzywa plus bialko teraz ilosci 150 ww - 600 kcal 200 bialka 800 kcal tluszcz 155 -1400 kcal [...]
[...] czy to dobry pomysł? ew. jaki cykl proponujecie aby zdobyta masa całkowicie nie zniknęła? 4. Jakie ilości używać w cyklu 1-5 ? 100mg? 5. Łamać tabsy czy łykać np. 50mg rano i 50 mg wieczorem, czy dzielić to na cztery dawki ? 6. Jaki aktualnie antek jest dobry/pewny ? Oxymethobolin tablets ( Unichem Labs ) ? Profil jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie. Możliwosci finansowe: 40zł na miesiąc max Cel/problem/opis:Więc tak,chciałbym schudnąć co już napisałem.Na dobry początek zrzucić wagę do 85 kg.Myślę nad truchtaniem rano na czczo(jakieś 15 minut)i przed spaniem przysiady(http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/41-60-przysiadow)(wyniki jak narazie [...]
[...] jak u pirata hehe (joke)..mam pytanie czy ten trening moge robic do kazdego z cwiczen ?? nie tylko klatki? i co do tego zwisu po silowni moze mi czegos brakuje ??? tzn rano wstaje i jest wszystko ok juz jest naprezone..wiem ze tu nie chodzi o to zeby bylo naprezone wszystko...bo wkoncu robie trening wydaje mi sie masowo-silowy..ale moze [...]
[...] , nie mam czasu na gotowanie więc... trzymam się skrupulatnie diety :) posiadając dietę oszczędzam dużo czasu (którego nie mam za wiele) na zakupy i gotowanie , wstawanie rano i gotowanie na cały dzień pozwala oszczędzić kupę czasu. 3. Zastanowiła mnie jedna rzecz , niedługo plan dnia bardzo mi się zmieni i chciałbym ćwiczyć trochę o poranku [...]
[...] w tygodniu 30 min ćwiczeń Tamilee Web na uda i pośladki Odżywianie: lubię prawie wszystko, trochę nie przepadam za rybami ale też czasem zjem... jem o 9, 12, 16, 18-19, rano płatki śniadaniowe z mlekiem, potem zwykle drób z warzywami i ryżem lub ziemniakami, na podwieczorek owoc lub jogurt, kolacja kanapka z serem i wędliną lub jajecznica... [...]
[...] nachwytem 3s/10-12 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s /10-12 Na ściśle trzymaną dietę nie mam pieniędzy ani tyle czasu, staram się odżywiać zdrowo, rano jem musli z mlekiem, w pracy chleb razowy z twarogiem, przed treningiem banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku [...]
Wczoraj rano poczulam ze jak siedze i schylam glowe to strasznie mnie boli (ciagnie) ledzwiowy odcinek kregoslupa. dzis jest jeszcze gorzej. boli mnie jak dluzej leze i chce wstac albo usiasc nie moge sie schylic. czy to jest zapalenie korzonkow? jezeli tak to prosze o informacje na ten temat i co mam z tym zrobic? slyszalam ze najlepiej wygrzac. [...]
[...] 20 min przerwy(czy bez powinno byc?)będę robił brzuszki ten a6w w każdym razie z tej strony http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Gdzieś o 7 rano wypije surowe jajko(podobno bardzo zdrowe i rocky tak robił;])oczywiście na czczo, żeby nie miec salmonelli gdyż na czczo żałądek zabija tą bakterie I też proszę o [...]
[...] mozliwosci.Generalnie chodzi o to zeby zgubic niepotrzebny tluszcz w jakies 6 tygodni...Oczywiscie do tego dieta, ktorej staram sie pilnowac-weglowodany praktycznie tylko rano i przed treningiem, sporo bialka, warzywa i moja slabosc-owoce.Wzrost 173 cm, waga 73 kg.Prosze doswiadczonych,zaprawionych w boju forumowiczow o rade odnosnie tego [...]
[...] o jakieś rady co zbadać, planuje ponownie wybrać się do lekarza POZ. Sporadycznie powiększają mi się węzły chłonne pod szyją i pod pachami, ale zazwyczaj to wygląda tak, że rano są większe a wieczorem mniejsze. Już nie wiem co to może być, czy to od zespołu Barlowa, czy od tego torbiela w zatoce, czy to coś innego... Wiem, że to nie forum [...]
[...] nie zbyt mnie męczyły jedynie wczoraj doskwierał mnie ból w lewej ręce ( mięśnie ) co osobiście zignorowałem, czułem, że są napięte ale myślę że to przez ćwiczenia. Dziś rano po pooranej kąpieli złapał mnie silny ból mięśnia w lewej łopatce, ból przechodził aż spod łopatki ( takie uczucie ) do ręki przez bark oraz szedł jeszcze pod pachę ( [...]
Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]
[...] Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu rzezba i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i smieciowego zarcia nie [...]
[...] - wspięcia na palce na maszynie 5 x 15-12-10-10-max; - prostowanie nóg do poziomu w siadzie 3 x 12-10-8; - zginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3 x 12-10-8. W domu rano przed śniadaniem co 2-3 dni brzuszki: - wznoszenie nóg w leżeniu na plecach 3 x 50; - wznoszenie tułowia do zamknięcia 1 x 30; - wznoszenie tułowia do kąta 30% 2 x 30. [...]
-------------------------------------------------------------------------- śniadanie w domu rano------- płatki owsiane(100g) z otrębami (100d) i z siemieniem lnianym(50g) -------------------------------------------------------------------------- śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g) [...]
