rano

Aminki Rano BCAA Przed i PO A jelis juz tylko bcaa to lepiej dać większą dawkę przed i po treningu. A rano posiłek z białkiem z węglowodanami z małą ilością tłuszczy

[...] wchłaniają się te, które mają niższy IG. O, to o tym nie wiedziałem, dzięki za informację. Rozumiem, że górskie i zwykłe trzeba koniecznie gotować, bo trochę ciężko jest rano z tym gotowaniem? A to nie jest tak, że teoretycznie rano można spożywać produkty o większym IG (organizm jest wygłodzony po nocy i musi nadrobić braki)? (szczególnie, [...]

1. Czy to normalne ze rano brzuch jest mniejszy a wieczorem mam wzdety, wiekszy? Na logike. Przez dzień spożywasz pokarm, więc siła rzeczy brzuch będzie miał troche większy obwód, jak rano.

korwa co za przeyebany tydzień,jak wstałem o 4 rano we czwartek to położyłem się dopiero o 15 w piątem,przespałem się 3h i znó do roboty do 4 rano,położyłem się dziś po piątej,a wstałem o 9 i zaraz trzeba iść na trening,a potem znów do robotyaż mnie juz serce od tego kuje

Troche przesadzone dawkowanie u góry DT: 5 g mono rano i 10 g CP przed treningiem DNT 5 g mono rano i ewentualnie 10 g CP po południu bcaa bierz przed i po treningu 1g/10kg masy ciała, rano i przed snem nie bierz, na noc ser biały carbo 0,8g/1 kg masy ciała po treningu

[...] więc i brać jej codziennie tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed śniadaniem) i po treningu właściwym. Tylko raz go bd musiał zrobić o 10-11 a raz o 17-18 Zmieniony przez - Mosca [...]

[...] wysokie IG wiec lepiej nie. Mieso zawijaj w salaty, i masz kanapke , jedz mieszane z dozwolonymi weglami (ale nie jedz wiecej niz 3 posilkow weglowych i te weglowe maja byc rano, i okolotreningowo) Mleko tez (teraz nie pamietam czy pijesz) wyeliminuj, mozesz troche jogurtu naturalnego w ramach prozdrowotnych. Owoce tez juz pisalam ze banany [...]

Monster Maxx Xpand Gold Standard Whey Creatine Powder DT: rano 5g Creatine Powder przed treningiem porcja XP DNT: Rano porcja XP po poludniu 5 g Creatine POwder Monster Maxx - dobra rzecz - wg brakow w diecie Gold Whey - jak wyzej znow robisz testa? jak forma?

słabo szukałes :-) krete mozesz dac standardowo czyli DT kreta 5g rano , nie musi byc na czczo, moze byc po sniadaniu, 5g po treningu TSE porcja rano , porcja przed treningiem DNT kreta 5g krety TSE porcja rano, porcja po południu

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz [...]

-150g twarogu z jogurtem -3 jajka na miękko -150g chleb razowy -rodzynki -orzechy to max co mogę wyciągnąć na rano z zaleceń MC na rano łącze 2 rodzaje białek Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-05 20:37:06

[...] no chyba że proponujecie coś lepszego. Mam teraz taki problem, bo o ile wiem jak stosować kreatyne to do BA nie jestem pewien. Zaplanowałem sobie brać w DT 5g kreatyny rano i po treningu oraz 4g BA, a w DNT 5g kreatyny rano i 4g BA. Co dostowania BA czy są jakieś wskazówki, w których momentach dnia stosować tzn. po treningu/przed/rano itp [...]

3m sie duchu don ja nie mam tyle hajsu żeby kupować sobie jakieś drogie jedzenie. jak ćwiczyłem to moje jedzenie wyglądało tak: rano : 7-8 jaj w różnej postaci, jak mi jedne zbrzydły to inaczej jadłem do tego chleb jadłem czasem ryż jak mi sie chciało gotować potem jadłem ryż/kasze + troche mięsa potem to co mama ugotuje przed treningiem to ryż i [...]

[...] co nic. Zostawili mnie na porodówce na noc. Całe szczęście że doula doradziła mi żeby wziąć zatyczki do uszu, bo cała noc obok odbywały się porody :) Następnego dnia przed 8 rano dostałam kolejną kroplówkę z oksy. Zaczęły pojawiać się regulane skurcze. Przyjechał mąż i doula, cudowna Małgorzata Skalska. Po kilku godzinach rozwarcia brak, więc [...]

[...] Dentysta powiedział, że tę jedynkę to da się wstawić, ale tylko na metalowym implancie. Z dwójką nie będzie problemów, bo się tylko trochę uszczerbiła. WTOREK 23.06. Dziś rano córka przyszła, żebym jej pomógł zawiązać buciki. No, to wiążemy i wiążemy. Uczę ją o zajączkach i pętelkach, o motylkach zawiązujących skrzydełka, na kokardkę i takich [...]

A rano zrobię sobie jajka faszerowane - przepis, poniekąd autorski. Chciałbym żeby było już rano.

[...] zdjęć. Nie mógłbym liczyć na Waszą obiektywną ocenę postępów lub ich braku ;-) Jak widzisz, do tej pory nie wrzuciłem zdjęcia wagi ciała. W dniu rozpoczęcia konkursu, rano, waga pokazywała 85kg, a że w niedzielę było planowe ładowanie to podskoczyła do 86,9kg. Wczoraj po treningu kolejne ładowanie i dziś rano już 85,8kg. Także, poczekam, [...]

[...] 15 repsów. Chwilę później pół godziny statycznego rozciągania 3x5minut na każdą nogę. Muszę zniwelować przodopochylenie miednicy, Po treningach, po rozciąganiu jest OK, ale rano budzę się wygięty jak mongolski łuk. Dziś rano pobiegane. Chyba mi się infekcja przerzuciła na górne drogi oddechowe, bo ciężko powietrze złapać, do tego jeszcze kaszel [...]

Cześć! Otóż musisz wyregulować sobie sen! Po pierwsze kup w aptece melatonine(daruj soebie inne ziołaowe bzdety) i łykaj przed snem. Po drugie gdy wstajesz taki zmęczony rano wypij napój energetyzujący np parzoną kawę(nierozpuszczalną!!!80mg kofeiny a rozpuszczalna ledwo 20mg!) redBulla albo inne tego typu. Gdy wracasz ze szkoły mimo zmęczenia nie [...]

co do regeneracji to trening rano jest jak najbardziej trafny. lecz kwestie posiłku i niewyspania już gorzej gdzieś kieys czytalem ze takie treningi rano robił arni ale on mial tyle enegri ze wieloryby zacierał Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-17 12:17:54