Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] laikiem. W domu mam tylko hantle, zastanawiam się nad zakupem sztangi. Ćwiczenia które robie w domu to tylko 20 powtórzeń na rękę hantlem 7kg, 30 pompek, i tyle. I to rano i wieczorem, po jednej serii, ale niedługo będę chodzić na siłownię 2-3 razy tygodniowo, zależy jak czas pozwoli. Dlaczego piszę w tym dziale? Czytałem o wielu [...]
Witam ja z pytaniem Co osiągnę tą dietą i Planem treningowym prosze o odpowiedzi daje SOGI Mam 17 lat waze 69 kg i mam ok 178 wzrostu Trening Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej/ skośnej sztangi 4-5 serii po 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie po 10- 12 powtórzeń -baterflaj 3-4 serie po 10 Triceps -francuskie wyciskanie [...]
[...] czemu "łapę". Więc podam, z 33,5 na aktualnie 35cm (po treningu) mam 36. Rok wcześniej miałem 26cm i brałem na klatę (na raz) aż 35 kg Nie mam ułożonej diety - Tzn. rano to i to, po południu to i to. ;) ale jadam ryż, makarony, filety ryb, ostatnio pojechałem nad morze specjalnie po wędzonego łososia xD po***ało... ponad 30zł za duży [...]
[...] scisk w 4 posilkach zaczynajac od sniadania, a pozniej 2 posilki w dluzszym odstepie czasu? musze tak jesc co jest spowodowane praca :/ I jeszcze jedno, wracam w sobote rano z pracy i powinienem zjesc kolacje i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co [...]
[...] wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie zakupiłem może warto rozglądać się za czyms innym, co jest teraz ciekawe na rynku cena do jakości aby nie [...]
[...] wyjdzie mi ze bede jadl 2 razy platki owsiane a nie wiem czy to dobry pomysl ;/ czekam na jakies sensowne rozwiazanie tego wszystkiego ... a co jesli by zrobic trening rano po pierwszym posilku ?? co wtedy polecacie wrzucic jako posilek przedtreningowy ?? ostatnie pytanko ... jak sie zapatrujecie zeby zamiast jednego posilku typu [...]
[...] i nie dzwonic po policje... Kumpel jest spoko wiec pomoglismy wstac i puscilismy wolno. Obiecali ze przyjda, posprzataja wszystko tak ze bedzie lepiej niz bylo. Dzisiaj rano spelnili swa obietnice W dodatku kumpel obiecal ze jak beda chcieli potrenowac to moga przychodzic o okreslonych godzinach trenowac z nim bo nie ma mu kto za sztanga [...]
[...] 40mg 2a,3a-epitho-17a-methyletioallochollocholanol 30mg Amp Citrate 50mg Brazilian Coco Extract 100mg Caffeine 70mg Bioperine 10mg 1 tab o 7 rano a druga o 5 po południu zawsze po posiłku do tego 3x tab czosnku 3x omega3 2x priobiotyk 6x ocs alphaform (Zawartość w 1 porcji (3 kapsułka) zaw: Celery Seed [...]
[...] miesiąca zacząłem chodzić na siłownie, po prawie 4-letniej przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też sałatką z tuńczyka. obiad zazwyczaj jem około 15 [...]
Witam, opiszę się pokrótce. Wiek: 16, w maju 17 Wzrost: ok. 173 Waga. ok. 65 A więc moja sytuacja wygląda tak, mam sprzęt domowy (ławeczka, sztanga prosta, hantle, drążek) i wszystkie te rzeczy oprócz drążka mam w zimnym pomieszczeniu. Problem polega na tym, że mam bardzo słabe gardło. Gdy pójdę na siłownię oczywiście rozgrzewka zawsze jest [...]
[...] wiem ze musze isc do lekarza, ale jednak chce tez wiedziec pierw czy ktos sie juz spotkal z takim cisnieniem i co moze na ten temat powiedziec w moim wieku. zmierze jeszcze rano na czczo to podam. ps. jadlem wczesniej i teraz jem od 9 dni vita-min multiple sport z olimpa wiec witaminy i mineraly mam, pije duzo wody kolo 4l napewno. Zmieniony [...]
Witam. Mam bardzo szybka przemiane materii i sama dieta nie udalo mi sie przytyc w ciagu ostatnich 2 lat. moja waga wynosila ok 65 kg przy wzroscie 181cm. Okolo 1,5 roku temu kiedy cwiczylem i jadlem odzywe przytylem jakies 5 kg w 2 miechy. Ponad miesiac temu zaczalem cwiczyc i jesc odzywke weglowodanowo bialkowa. W 2 tyg nabraelem 4 kg co jest [...]
[...] ramion ze sztangą 4/10 B.Spięcia proste 3/25. A-B-A DIETA Suplementy Suplementy Białko Matrix 5.0 BCAA Purple Wraath Olimp Gold Omega-3 Olimp witaminy Olimp Calcium ZMA San tight 2x (stara wersja) Aeroby 3x w tygodniu rano po 45-50 minut Fotki wstawie gdzies po miesiacy dla porownania :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-10 11:10:46
[...] np. 10-12 tyg. masy i 4-6 redukcji, czyli coś w kierunku mini cut. Przy czym pewnie powinienem zacząć od właśnie krótkiej redukcji zapewne. Pomiary i zdjęcia robione rano na czczo. Na koniec dnia wiadomo, wygląda to dużo gorzej, zwłaszcza brzuch, z którym mam właśnie największy problem. Co myślicie ? :-) [...]
Witam. Mam taki problem.Po wakacjach jade sie zapisać do klubu bokserskiego ale jak narazie jestem za gruby na to i postanowaiłem wziasc sie za siebie, do końca wakacji chce schudnac 15-20kg. Mam do was prośbe: 1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra. 2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki [...]
[...] bo podobno nie mozna jesc wegli na noc a chleb ma ich sporo czym zastapic ewentualnie czy to poprostu mit ?:) - i teraz pytanie czesto moge chodzic na silownie o 12 00 rano ale wtedy nie zjem odpowiednich posilkow cos z tym da sie zrobic czy poprostu ulozyc dzien aby chodzic o 15 ?:) - do kazdego posilku jakies warzywa oczywiscie dodaje - [...]
[...] typu figury.Moja mama zgrabna szprycha tata tez niczego sobie gosc. A ja caly czas patrze w lustro i nienawidze tego. Aktualnie moja dieta to mniej wiecej wyglada tak rano koktajl babnan mleko sniadanie 2 greprut obiad szpinak + ryba ,brokuly itp nie jem po 17 Treningi to orbiter godzina zaczelam plywam w jeziorze z tym ,ze teraz pogoda [...]
[...] sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już ćwiczeń nie wykonuje. A czasem 45 minut ćwiczeń ale wtedy bez [...]
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
