rano

na pocieszenie powiem Ci że wczoraj rano obudziłem się ze spuchnięta połową twarzy - normalnie jakbym deską dostał w łeb z lewej strony. Coś mnie musiało w nocy ugryźć/użądlić. Dopiero koło 15 ta opuchlizna zeszła i zacząłem wyglądać jak człowiek. A dziś już normalnie. Pierwszy raz się coś takiego mi przytrafiło.

Rano mialam wizyte u poloznej i wszystko OK. Raz w tygodniu w poniedzialki staram sie wazyc (wyjatkiem byl urlop bo nienaturalnie przypuchlam, wiec waga wskazywala jakies glupoty). Wyglada na to, ze bedec w 19 tygodniu (18tygodni i 3 dni) jest mnie wiecej o 4,7 kg. Wynik jest zadowalajacy bo wskazuje zdrowa gorna granice normy, a z reszta kto by [...]

[...] 5 km I na koniec dnia 20 minut jogi. Dzisiaj powtorzylam przygode z landmine ale skupiajac sie na glownie na naramiennych. Przy okazji aktualizacja stanu brzucha, ktory dzis rano sie schowal. Po improwizcyjnej rozgrzewce wykonalam: 0) 25 malych koleczek w przod, 25 w tyl, 25 duzych w przod I 25 w tyl 1) 3 serie pompek odpowiednio po 20, 15 I 10 [...]

Tak Paatik do olbrzymow to on nie nalezy a szczegolnie dzis rano sie schowal (moze wiedzial, ze bedzie nagrywane). Chcialabym juz moc sie nim pochwalic. Wczoraj mialam szczepienie przeciwko krztuscowi to pielegniarka zwazyla i tak jak pisalam w niedziele +5,5 wiec jest ok. To pewnie dlatego, ze mam dlugi tulow, w ktorym jest sporo miejsca.

[...] Wtorek: Nic. Odpoczynek, a pod wieczor polgodzinny spacer. Liczac nocny sen i drzemki przespalam 14 godzin. Wieczorem rowniez nie mialam problemem z zasnieciem. Sroda: Joga rano, polgodzinny spacer (w kaloszach I kutrce przeciwdeszczowej, ale wiejskie powietrze pachnialo tak pieknie) I na wieczor kolejna sesja rozciagania. Wszystko ok, gdyby nie [...]

[...] moje treningi ograniczaly sie do jogi, spacerow I cwiczen oddechowych. I poraz kolejny ciesze sie, ze umiem w joge bo w przeciwnym razie nie mialabym co cwiczyc. Codziennie rano I przed zasnieciem wykonuje ok 20 minutowe sesje rozciagania i trening miesni dna miednicy. Rozciagam sie rowniez kilkukrotnie w nocy na totalnym spiochu bo wybudzaja [...]

[...] do klatki. Przydało by sie jeszcze coś na kaptury nie sądzisz? Sobota --Biceps/Triceps-- godz. 11:00 tutaj prosiłbym o rozpiske na oba spotkania czyli i 11 i godz 17 - rano 1. wycisk wąsko/pompki poręcze 2. uginanie bicepsów ze sztangą 3. francuz 4. młotki - wieczór 1. ściaganie linki wyciagu 2. wyciąg dolny na biceps I odpuścił bym sobie [...]

kreatyna w dt: 4 kaps mono rano z 1 kapsem HMB 30 min przed treningiem 2 kaps HMB po treningu 4 kaps mono z 1 kapsem HMB w dnt: 4 kapsy mono rano z 1 kapsem HMB 1 kaps HMB przed obiadem 30 minut 1 kaps HMB na noc bedzie cool

mono raz dziennie- rano i po treningu a crev. przed treningiem a w nietr. do wyboru- rano albo w porze treningu.

[...] dnt 5g mono :-)) nie musisz brac na czczo nie musisz brac do sniadania/w trkacie sniadania czy po sniadaniu moze byc nawet tuz przed snem - to nie wazne pisza na czczo - czy rano zeby lepiej sie wchlonelo ale to lepiej moze byc gorzej bo czesc osob ma problemy (po prochu) jesli lyka rano bez posilku bierz kiedy Ci odpowiada idealnie jakbys łaczył [...]

DT: rano lub po treningu porcja Green magnitude, przed trenigiem porcja shotguna. DNT: rano i przed snem porcja GM gainer/bialko do slabszych posilkow, ewentualnie jako dodatkowy posilek (np po treningu).wielkosc porcji uzalezniona od potrzeb. nitric zostraw na zas. 30 dni to krotko na cykl. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 16:31:58

* Monohydrant kreatyny Universal, Dt:5gr rano 5gr przed lub po Tr. Dnt:5gr rano * Bcaa Xtra Activlab, Przed i po Tr. 1gr na 1kg * Carbo Olimp, Zbedne, jesli juz masz to przed i po treningu. * Dextro Juice Olimp ( do kreatyny ), Nic to nie da kreatynie * Mass XXL Trec albo Gain Bolic 6000 Olimp, XXl masz wiecej bialka, wiec to juz zalezy od CIebie [...]

O dawkowanie powinienes pytac w dziale suplementacji.... Spalacz bierz 30min przed treningiem, dawka tak jak pisza na opakowaniu natomiast bcaa rano 10g oraz przed i po treningu 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg [...]

[...] pięć posiłków dziennie, słodycze-stop,smażone potrwy-stop, alkochol-stop Teraz przed każdym treningiem zjadam wafelki ryżowe, to samo po treningu + płatki z mlekiem rano no i te ograniczenia oczywiście.A co jeść bezpośrednio przed treningiem? Co dostarczy wystarczająco dużo energii? Teraz chodzę na siłownię rano i czasami po kilku [...]

DT: rano lub po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem 15g nitro dnt: rano 4 - 5g mono. ewentualnie druga porcja mono po kilku godzinach (jak bierzesz dwie, to 3 - 4g kretki na porcje styknie), mozesz tez jedna z porcji nmono zastąpic 10g nitro. na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki

No ja też, ogolić sie musze rano

U mnie rano, zwłaszcza w sobote to tez standard Jakiej muzy słuchasz ?

No był, remis to bardzo dobry wynik według mnie zwłaszcza, że prowadziliśmy 1:0 spory czas. A oni chyba zajeli jakos 6-7 miejsce w primera division dobra ide spac bo jutro wyjazd, jeszcze jutro rano sie pozegnam Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-07-31 23:36:19

a czego Ty byś się spodziewała? Nie masz 10 lat chyba powiennaś wiedzieć co Cie rano czeka

siemano ja dopiero wstałem ale o 5 rano poszłem spać