Do dzisiejszej miski dołączam pytania: 1. Wzdyma mnie okrutnie, odkąd włączyłam węgle. Piję rumianek, ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak [...]
[...] co innego w 10 minut przerwy %-) Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma miejsca na rozłożenie sprzętu. Jutro rano zrobię, a potem zobaczę na jakie zmiany będę chodzić... Skończyły się piękne dni siedzenia w domu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f395e422e364e418a1cdcfcc1390c45.png [...]
[...] nie odrobię, bo nie zdążę. Dopiero we wtorek mam nadzieję, że się uda. Wszystko tak ostatnio na wariackich papierach się dzieje, że ja ne ogarniam po prostu @@-) Nowej roboty też mam dość, jak mam rano iść tam, to brzuch mnie bol jak przed egzaminem w sesji %-) Dość pyerdolenia, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca727f9fbd254b9d89298deeb6f42c63.png
[...] ciężko z pracą, ale żeby aż tak to masakra @@-) Mam też możliwość wyprowadzki do Zgierza, ale tam jest jeszcze gorzej. No deprecha potworna, ledwo ściągam się z łóżka rano i tylko czekam na opyerdol telefoniczny od ojca, który każe mi opłacać mieszkanie za kasę, której nie mam @@-) Ale chociaż niech mi w tej sytuacji miska wychodzi, to nie [...]
[...] nieszczęście, więc oczywiście podżeram słodycze w ciągu dnia, a po pracy wpyerdalam chleb na zakwasie i liściu kapusty. Praca zmianowa, po 8 godzin, więc jest tak, że albo rano nie mam miejsca na ćwiczenia, bo wspołlokatorki są, a po południu nie mam siły i stopy mi wyją o nie używanie ich. A w pracy często jest tak, że nawet czasu na przerwę i [...]
[...] kolan i przysiady na sucho (tyłkiem do ziemi). Przysiady na boso z szerszym rozstawem nóg (ja to nazywam pół-sumo). Więcej powtórzeń i mniejsze obciążenia. Co jeszcze... rano jak wstajesz to stań tak w odległości stopy od ściany, stopy w takim pół-sumo rozstawia, ręce do góry i opierasz o ścianę i suwając rękoma pościanie przysiadasz sobie na [...]
[...] było jechać z Krakowa 110 km do domu, a potem do siostry do szpitala. Ale po ubraniach czy lustrze niestetynie czuję różnicy %-) Na razie jestem u rodziców, w czwartek rano się pomierzę. Jeśli faktycznie potrzebuję więcej paliwa, to mój facet się załamie, a czelendżowa psiapsióła na 1000 kcal + okazyjne słodycze będzie mi wmawiała, że nie [...]
[...] bo nie mogę zmieścić 4 posiłków (w pracy mogę zjeść tylko jeden i to szybko, szybko!), a o policzeniu nowej zapomniałam }:-( Teraz musiałam zrobić tak, żeby były 3 posiłki: rano, praca, kolacja. Na treningi do tej pory nie miałam siły, 8 h zapiyerdolu to był szok dla mojego rozleniwionego jestestwa %-) Teraz chcę siłowy wprowadzić 2x w [...]
DAY 6 i 7 Rano trzebabyło na syzbkości wstać bo miałem zjazd na studiach na weekendzie ale jakośdałem rade. Szamka: 1 zmiksowane w blenderze płatki owsiane + 2cąłe jajka 2 zapiekanka na stacji w Rzeszowie (taka wielka z dodatkami) 3 SZEJK 4 MC DONALD (2 hamburgery + frytki + duży szejk ) 5 90g gainera 6 ziemniaki z mięsem 7 90g gainera 8 białko [...]
Przepraszam ale była ładna pogoda i pojechałem nad wodę się opalać i nie miałem czasu żeby napisać podsumowanie, więc zapewne napiszę je jutro rano.... Poza tym muszę was przytrzymać chwilę w niepewności
Hmm...trudno zgubic tluszczyk tylko z samych nog,ale mysle ze rowerek codziennie rano po 30 min. przed sniadaniem bedzie dobrym rozwiazaniem.Pozniej mozna zwiekszac czas co kilka dni o 5 min.Dietka oczywiscie wysokobialkowa.Skoro nie masz czasu na silownie,to mozesz robic w domu przysiady i wykroki z hantelkami w rekach,tylko nie rano na czczo,a [...]
[...] nogi wyglądają świetnie.wypożycz płetwy i pójdż czasem na basen np.3 razy w tygodniu,a twoje nogi po jakimś czasie staną się takie jak moje.jak już ktoś powiedział 30min.rano jazdy na roweże,zgadzam się z tym,ale bym ci radził jeżdzić na roweże rano i wieczorem.A także zaczepić coś dość ciężkiego na nogi,zawiesiś się na sztandze i podciągać [...]
[...] Po lekturze i konsultacji ze sceptyczna wobec wszelkich suplmentów znajomą biotechnolog-farmaceutką plan przyjmowania jest następujący: Dni treningowe rano: HMB*1, Kreatyna*4, białko do posiłku (30g) przed treningiem: HMB po treningu: Mass XL 75-100g, kreatyna*4, białko (30g) na noc: HMB*1 Dni nietreningowe rano: [...]
Dni treningowe rano: HMB*1, Kreatyna*4, białko do posiłku (30g) - jak śniadanie będzie ubogie w białko to ok, natomiast jeśli będzie "normalne" to białko zbędne przed treningiem: HMB - ok po treningu: Mass XL 75-100g, kreatyna*4, białko (30g) - ok na noc: HMB*1 - ok Dni nietreningowe rano: Kreatyna*4, białko 30g (?) - z białkiem jw [...]
sp80 w zalezności od braków w diecie najpiej przed snem . mass xxl po treningu jejieś 20minut ile to zalezy od idety. Powiedzmy ze niech bedzie 70g call pump10g w dni treningowe rano a xpand po treningu 16g w dni bez trenigu rano cell pumpa 10g omega3 2capsy 2 razy dzinnie po posiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sugestii, bo przeglądam forum i zdania są podzielone. Posiłem przed i po treningie. Z racji że wstaję tak z godzinę przed planowanym treningiem i trening przeprowadzam rano, nie mam więc czasu żeby szamać kure, czy rybe z ryżem. nie będę wstawał specjalne 2-3h wcześniej, bo to byłą by z 4-5 rano. obłęd. co na śniadanie zatem? Zmieniony [...]
Pomyślę nad dokupieniem jakiegoś suplementu pobudzającego bo bedę zmęczony na redukcji. Dzisiaj rano dostałem nowa paczkę do Activlabu :) jutro wrzucę zdjęcia i zdam relację ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-24 22:46:43
[...] Olimpa. Zgadza się wszystko siedzi w głowie, trener mnie już o tym ostrzegł że będzie to z początku tak wyglądało, ale niby na diecie co niema prawie węgli lepiej się pali tłuszcz , więc zobaczymy. Na dzień dzisiejszy jestem parę cali mniejszy. Ciekawe jeszcze co waga pokaże w sobotę rano bo zawsze się co tydzień ważę.Obstawiam coś koło 73kg.
TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26
