rano

[...] przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę pajacyki- 10 minut przysiady- x 65 HIM- 1x HAM- 1x ogólnie niedziela leniwa z mężem w wyrze, przespana i przeleniuchowana, rano zrobiłam wszystkie aktywności, a potem przespałam godziny i posiłków i aktywności, ogólnie trochę mnie dopadł dół (@, trochę się martwię co mi fizjo powie, powrót na [...]

2 opcje: 1. Węgle same na noc i rano przed treningiem białko + tłuszcze (1-1,5h przed należałoby zjeść), po treningu normalny posiłek po treningowy = ww złożone + białko 2. na noc posiłek białkowo tłuszczowy, rano normalnie ww złożone + pełnowartościowe białko + tłuszcze (taki posiłek na 2h przed treningiem, więc musiałbyś wstawać dosyć wcześnie) [...]

sam cp jest lepszy niż mono dt: rano cp i przed treningiem dnt: rano i w porze treningowej

Acid nie ze sobie wymysliles, tylko przy tej dawce to wedlug mnie jest nie mozliwe Chyba ze koles sie wazyprzed cyklem rano a po wieczorem, zwaz sie jutro rano przed sniadaniem a potem o 8 wieczorem i napisz ile przypakowales Z podrubami moze nie jest tak zle, ostatnio przywiozlem z polski 300 zastrzykow omki, wszystkie ok. Primo z polski tez [...]

[...] obie te rzeczy. Rozumiem, że jesteś na masie także BCAA zbędne, przydaje się na redukcji. HMB bym sobie darował, bardzo dyskusyjny środek, na większość ludzi nie działa i trzeba go brać bardzo długo. Kretke bierz tak żeby na porcję wychodziło ok. 5g, w dni treningowe: rano na czczo i przed lub po treningu, w dni bez treningu: tylko rano na czczo.

Metka zanim cypek i tren się rozkręci Etruzil mam pod ręką i wziąłem w pierwszy dzień TAB i dziś rano więc estro raczej spoko Rano wziąłem tylko 1 TAB novo to mi trochę puls spadł 90-100 mierzone dwa razy przed chwilą o godzinie 22:30 Zostanę na jednej TAB póki co i zobaczymy co dalej. Za 2 tyg planuje zrobić komplet badań.

"Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny" zobacz napisaleś to tak, że wychodzi iż w NT chcesz brac tylko ok.18/19 Wg mnie w NT tylko jedna dawka...wieczorna jest zbędna, brałem 5g w NT jak i 10g - zadnej odczuwalnej roznicy, tylko marnotrawstwo kreatyny [...]

Moi znajomi brali Nitrobolona II. Z ich recenzji wynika, że na opakowaniu dawki są za małe. Na kumpla zadziałało dopiero jak dawkował: DT: 10g rano; 20g przed treningiem; 20g po treningu DNT: 15g rano; 15g wieczorem Oczywiście na każdego może różnie działać, ale conajmniej 6 moich znajomych musiało takie dawki brać by coś ruszyło.

[...] w dwóch dawkach) przed posiłkiem (np. przed śniadaniem i kolacją albo obiadem...) możesz wymieszać z jogurtem jakimś albo maślanką, kefirem, mlekiem cp bierz w trenigowe rano i przed treningiem mono w nietreningowe rano na czczo , a cp możesz jeszcze porcję w czasie dnia (w porze jakiej miałbyś trening) zma jaknajbardziej! Olimpowskiego ZMA [...]

Jak dla mnie HP dobry wybór. Kup 2 puchy i bd ładny cykl. DT: Rano porcja HP i przed trenem porcja HP. DNT: porcja HP rano i gites.

co do diety to rano dorzuć jakieś rodzynki, warzyw i owoców w ogóle nie wiedze, po treningu może jakiś gainer zamiast samego carbo? co do treningu to jest osobny dział i tam są ludzie, którzy znają się na tym lepiej :) ps. nie jestem pewien, czy w tym wieku tyle ćwiczeń to dobry pomysł pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-26 [...]

[...] na to, iż nie wiem do końca co to Cell Pump P.S. wiem ze miało byc ostatnie pytanie ale czytałem sporo tematów i starałem sie dowiedzieć czy warto brac Cp też w dni nie treningowe?? i jak to najlepiej pomieszać z kretą czy trak bedzie dobrze DT: rano CP i przed treningiem Cp DNT: rano mono a w porze tren Cp?? po odpowiedzi juz zamkne temat

DT:rano CP i przed treningiem Cp - zależy o której masz trening jak popołudniu to ok. DN:rano CP w porze treningu mono

Poniedziałek: trening SW Wtorek: siłownia Śr: trening SW Czwartek: siłownia Piątek: trening SW Sobota: rano bieg (7-10 km rano, czasem interwały pod wieczór) później siłownia Niedziela: odpoczynek Przy takim trybie życia odpowiednia suplementacja wydaje mi się niezbędna, w pewnym momencie po prostu nie wyrabiałem, dlatego zacząłem stosować te [...]

dt rano 5g kreatyny po treningu 5g krety 50g dextrex juice + 30g wpc( reszte bialka wg brakow w diecie) przed snem zma dnt rano 5g kreatyny wpc wg brakow w diecie i zma przed snem

to nie jest zasada ze 4 dni mozesz zrobić 5 dni ale w tedy 20mg dzienie rano weź 10gr i potem przed i po rano i przed z glukozą po nie potrzeba tylko i wyłącznie aby uzupełnić glikogen. faza/bez generalnie to jak pisał metełor zalezy od ciebie i tego jak na nią zareagujesz.

ja tam glosuje na 1 branie od razu nic nie daje - zgadzam sie ze pol roku to taka rozgrzewka a mam pytanko bo wlasnie zaczynam jechac na cp + mono i w dni nt. biore rano cp a wieczorkiem mono a w dni t. biore przed treningiem cp a po treningu mono tylko ze zostanie mi cos kolo 75 g cp i 100 mono wiec nie wiem czy mam wydluzyc cykl z 6 tygodni [...]

ok czyli dorzuce jeszcze jeden dzien treningów na silce z malymi grupami i tego dnia tez bede biegal rano gdzies kolo 6 rano a trening silowy ok 19.a mogl bys dac jakas propozycje treningu silowego na te mniejsze grupy?sporo tych treningow mi wychodzi trzeba chyba troszke supli uzyc.micha jest ok.

1.25 rano przez kilka dni pozniej 2.5 kilka dni i mozna podbijac znowu o 1.25 dawka docelowa nawet 4-6 lecz jak zbijesz prl to dawka 1.25 powinna byc wystaczajaca Dawal bym tylko rano bo wieczorne dawki moga powodowac bezssennosc Kolejna sprawa wybita prolaktyna u ciebie to wina deki lecz i czesciowo e2, wywalone e2 ciagnie prl zwlaszcza przy [...]

DT rano CM3 5g przed treningiem Animal Stack + Pump i BCAA po treningu BCAA i 3g cm3 DNT rano CM3 5g + Animal Stack Serious Mass w zależności od diety, ew. po treningu też mogłoby być... Glutamina zbędna -> sprzedaj. Na przyszłość to bcaa które kupiłeś strasznie nieekonomiczne, kupuj w prochu bo w tym co masz jest niewiele ponad 150g czystego [...]