rano

DZIEŃ 5 1/2 Dzisiaj dzień bez siłowni. rano... na czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa [...]

bedzie tak jak mowisz zapiski dokładne DZIEŃ -KOLEJNY) rano trening aero ok 30 minut biegu.. 15 minut w "zone" lekkie interwały..pod górke 4x 20/40 tetno do 170 opadniecie tętna do ok 130-140 i znowu 20 sekund biegu kontynuacja aero i ta górka poszła znowu po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. [...]

rano jak idziesz biegać jedz posiłek ww na noc o niskim ig rano białko samo warzywa wszytskie unikaj jednynie strączkowych kukurydzy groszku jedz jakie lubisz

[...] wszystkiego, że jakieś pojęcie mam. Aczkolwiek wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta + bcaa przed i po treningu wiadomo [...]

Hmm. L- karnityne biore po to rano zeby ograniczyc katabolizm a organizm bardziej reza tluszcz i tylko rano. Wole cla dozucic niz l-krni 3x dzien. Czy tp lepiej? Pozdro

[...] orzechowym etc. i strączkowymi? czy do obiadu np mogę jakiś ryż? wrzucam michę na dziś- brakuje mi jeszcze ww - gdzie najlepiej dorzucic? trzymac się wyższych węgli rano a wraz z upływem dnia zmieniac na strączki? czy wszystko jedno byle zastępowac jedne drugimi i trzymac bilans? * kaboanosy i oscypek prawdziwe z targu wyrobów [...]

cieszę się niezmiernie :-) posmaruj masłem orzechowym- to jest dopiero niebo w gębie :-> To juz jutro rano na sniadanko! :-) wlasnie sie zorientowalam ze zapomnialam do nich dodac masla! dlatego tak malutko tluszczu mi wyszlo w calej porcji %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 23:35:55

a propo słodyczy i wychowania: córka mojej sąsiadki mówi mi: wiesz co, wczoraj była u mnie koleżanka. Ja: i co robiłyście? Ona: najpierw obejrzałyśmy bajkę, najadłyśmy się chipsów i poszłyśmy spać. Aleee rano poszłyśmy do sklepu kupić kilka paczek żelków! To jest wychowanie :))

[...] kanapkę, ale teraz no w ogóle tego nie lubię i przez gardło mi nie przechodzi.. Unknow na owoce mam sposób- kupuję jedną sztukę tego na co mam ochotę i jem zwykle rano, albo po treningu- nie mam więcej to nie jem :-D melmanka masz super zrowe podejście i tego Ci zazdroszczę Kochana, mam nadzieję, że za jakiś czas i jak tak będę umiec [...]

[...] seria- tu jest zapas, będę tu dorzucać 6. Plank- słabizna- jak robiłam sam to wyzrymaywałam ponad minutę, w tym zestawie 41 s max Padam. Po protu padam. Nigdy więcej siłowni rano#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce45f008c1f649df831e0d11aea51d0d.jpg Pitupitu: Buyłąm u fizjo skonfrontować nowy trening z moją pogłębioną lordozą- nie ma żadych [...]

[...] mówię : uwielbiam je%-) dzięki za wsparcie};-) Anani tak, spóźniał się ponad dobry tydzień dziad pieprzony a jak już przybył @@-) to szkoda gadać- dziś jest armagiedon-rano udałam się na poszukiwania dobrego jadła na nadchodzący tydzień i wracając do domu z ciężkimi torbami mocno musiałam się spiąć w sobie by nie zemdleć ( mroczki przed [...]

[...] i czy cały czas lecę zadaną ilościa powtórzeń tak jak rozpisane? nic nie zmieniam? dziękuję Marta! -------------------------------- co do BCA to nieraz lubię zrobić sobie basen rano na czczo i przed łyknąć. Ok wyrzucam w takim razie Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-11 12:59:46 Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-11 13:01:11

Spadki są8-)8-)8-) mężczyzna mnie rano pomierzył i jest więcej niż dobrze- mogę dodać następne 5g ww8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfb3e68c790845ff8d5107c206000e8f.jpg

Mass, Kotku nie zrobi się - Ty to zrobisz %-) Cichoszka, fajnie byłoby się spotkać we trzy, a i wspólna siłownia niewykluczona, ale to w weekendy, bo w tygodniu to ja na 6:30 rano chadzam, wtedy tłumy mi nie straszne :-)) Z jakiej dzielnicy jesteś?

Ja niestety jak na rano ide do pracy to musze wstać o 5 zeby wyjść z psiutkiem, a jeszcze tydzień wczesniej cieszyłam sie że juz trzyma do 7 i moge sie wyspac,ehh... No i gratuluje spadków};-) Sama bym takie chciała bo od 1,5mies praktycznie wszystko stoi w miejscu coprawda miałam pare wpadek ale mogło by coś się ruszyc Zmieniony przez - niger w [...]

Dzięki laski, mam niezła nerwówkę- dziś rano jeszcze miałam awarię sprzętu a czas mnie goni...oby do lipca!:-) Fala ćwiczymy w Fit Funie na Targówku - dołączysz? :-)

Z moich "badań" wynika, że jest dobry - mój ojciec ma strasznie zrujnowaną wątrobę i kazałam mu jeść kopiastą łyżeczkę codziennie rano i popijać dobrze wodą. On twierdzi że czuje różnice - a to straszny niedowiarek i krytykant, więc coś w tym musi być ;-)

[...] za siłownią i treningami :-( z racji braku ruchu i chwilowego napuchnięcia wodą po wakacjach wracam do pierwszego tygodnia wychodzenia z niskich ww- czyli 25g ww z owoców rano i basta ------------------ Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95e34574f56431e9e9dedbe9f994aeb.png 120g/80g B/T i 25g z owoców W Omlet z jabłkiem Mięso z indyka jw jw [...]

[...] które postanowiłam zjeść- 30min po skonsumowaniu słaniałam się na nogach i ledwo dojechałam do domu- zasypiałam na stojąco.. położyłam się na drzemkę o 16 a obudziłam o 6 rano... szok dla organizmu i nigdy więcej- czułam się jak pijana.. zauważyłam, że węgle nie wpływają na mnie zbyt dobrze- wczoraj pierwszy raz od lutego zjadłam ryż brązowy [...]

wywalilbym tauryne dt 5g mono rano +o3+thermo stim,przed treningiem bcaa+thermo stim+aakg dnt 5g mono rano+03+thermo stim jak skonczy sie thermo stim to daj w jego miejsce dyma burna,themro stima daj 2kaps na porcje zycze powodzenia bo jest co zrzucac;-)