rano

[...] /SFD/Images/2015/12/31/67202863cd544d7dbe12c5ab2bec0917.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu plasma pump - 25g przed tr [...]

Nogi spoko:-) I owszem trzeba zdjęcia nóg, tak samo jak brzucha robić rano, wtedy dopiero wyglądają dobrze :-)

[...] pieniądze %-) Teraz posiłek potreningowy, 75g ryzu i albo 150g tunczyka albo tatar ,albo kurczak ,zaraz się zastanowię ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 10g bcaa 30 min przed treningiem, bez carbo przy tym treningu 70g carbo + 5g mono bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa [...]

[...] http://images50.fotosik.pl/1444/8ecfc09402262fbc.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa - 8kaps przed tr carbo - [...]

[...] z pracy i już miałem gotową wołowinkę, więc od razu ~200g wrzuciłem na patelnie i zjadłem z ciemnym pieczywem http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10-15 tab. łącznie na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] jajek ,cebulą i grzybkami /SFD/Images/2015/12/31/4eee44e6a888472992678585152fb5e1.jpg a tutaj 200g twarożku ze szczypiorkiem ze śmietaną ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10-15 tab. łącznie na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

[...] http://img580.imageshack.us/img580/5227/20120318453.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro klata + biceps :-) Pozdr

[...] + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/ce9a1710fa134b06a1f623d239ad0f25.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i potreningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo - 50g po tr. izolat- 35g [...]

[...] szama , taka jak zwykle - nic nowego, po treningu 200g grillowanego fileta z kurczaka i 100g kaszy http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png - rano na czczo: 5g monohdratu + 7 tab red amino - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne red amino, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min [...]

[...] Szama ta sama co zwykle Bez nowości %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i potreningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo - 50g po tr. izolat- 35g [...]

Rocky na motywację, muszę się przyznać, że sam czasem lubię sobie z tej serii filmów podpatrzyć treningi Rockiego %-) Banan chyba jakaś znowu zmiana ciśnienia, czy coś.. Też się tak czułem rano, a trening przebiegł elegancko. Za to teraz znowu poczułem się słabiej. Czekam na wypiskę. btw. kult co to jest/są taco ?

[...] rewelacyjny magnez w płynie mr.biga, który stosuje od kilku tygodni, polecam wszystkim co maja problemy z kurczami itd. 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 10g bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja gainera 30 10min po treningu [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2e7dafc7f4b0428b8381522dfca6fb7a.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Chodze dziś niewyspany dlatego [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/62b8fe5aca8e49ae90cf0a4a219c6254.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ddf99458f5834c7e87e71133e918104e.jpg Wspomniana powyżej jajecznica http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 2x5 tab na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

[...] /SFD/Images/2015/12/31/63a22525f01f4fe7af5859cf588a0b8f.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo - 60g po tr. izolat - [...]

[...] 200g ryzu do roboty /SFD/Images/2015/12/31/bbce4df205164beb80b8c020eb0af38d.jpg zjedzone przed chwilą sadzone %) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 30g carbo + Porcja plasma pump + 10g bcaa 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa - dzis [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1c437b116f1e48efbe9a5de358c8e23a.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Pozdr.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/256c6e5011be4566b22296238b120a80.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja kreatyna - rano i potreningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa+plasma pump - 8kaps + 25g [...]

[...] zdjęć też brak. Jutro w końcu trening, po weekendzie zawsze mam spore ciśnienie by w końcu iść się dotyrać %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10 tab. łącznie, konczą mi się one już powoli na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG [...]

[...] tylko fote ostatniego posiłku ;-) /SFD/Images/2015/12/31/266cd9c176fe4a57b087abfa57545ba4.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro klata + bicki Zobaczymy [...]