rano

Ja za to rano jestem bez sił hehe

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/3b9441e5174d4724a1c4801ae9567a09.jpg

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/320467d720624e05ae183260966af462.jpg /SFD/2021/12/6/340bfb5d7e8f4018beabee284e771fc4.jpg [...]

Dzis po pracy zaraz na test,wynik juz mam-jest ok. I jest to przepustka na jutrzejszy trening o 6 rano. Jutro w planie trening ramion i nóg. 90 minut powinno wystarczyć :) /SFD/2021/12/7/3c62f0bcb0514ed2af45e205dc9b6fe7.jpg /SFD/2021/12/7/1458edf17c184876b9b174eed0264740.jpg

Dzis kończyny,90 minut pakowania,bo byłem już przed 6 rano ;) Próbowałem znalesc kogoś na nagranie konkursowego cw ale byłem najmłodszym ćwiczącym. Sam próbowałem ale z powodu kontuzji nadgarstek tylko na jedną stronę się udało. Robilem z okrągłymi hantlami 10 kg

Jutro znów za 6 rano na trening. Juz test na jutro mam zrobiony Bedzie obróbka barków-90minut powinno starczyć. Moze też znajdzie sie jakis młody i chetny na konkursową superserie ?

Dzis trening po pracy. Oczywiście przed tem jeszcze test. Siła na treningu ok 10 % wieksza niz o 6 rano. A dziś były plecy,więc od razu się to odczuło na cieżarach Jutro klata,bo test będzie ważny a potem poniedziałek ,wtorek przerwa regeneracyjna i treningi w środę i czwartek.

Dzis pakowanie kończyn od 6 rano. Ludzi przybywa,bo rząd holenderski przedłużył te zasady do 14 stycznia.. Tak ,moim okiem kompletnego amatora wirusologii,patrząc na wyniki statystyczne- Guzik te restrykcje dały. Ja tu widzę wyraźna korelacje z tzw pogoda grypową. Jest lekki spadek ale to nie z powodu zamknięcia silowni do 17:00,ale też zamknięcia [...]

Dzis znow 6 rano i trening barków. Przy okazji testowałem cw na tył barków, które będzie w 2 module konkursu. Bo jak pamiętacie pewnie- przeciąganie promu mocno angazyje te mięśnie. Będzie co robić, oczywiście oczywiście konwencji 150 pwt/ 5 minut :) /SFD/2021/12/16/b4974f990f0442fdbade6e45feab6784.jpg

Jutro trening pleców a tu mi wyskakują wiadomości,że od jutra lockdown w Holandii-w tym zupełne zamkniecie siłowni. Jeszcze rano podjadę,spróbuję,może jeszcze sie uda trening zrobić. Czyli znów wracam na Wydmowa siłownię ? A w Polsce siłownie nadal otwarte ? Jednak bedac na urlopie nie zrobię zawodów Mr Biceps. Bo pewnie zaraz też w Polsce zamkną [...]

Dostałem późnym wieczorem maila z siłowni,że wszystko od 5 rano od dziś zamkniete aż do 14 stycznia a potem władze zdecydują co dalej. Powodem jest odmiana Omikron,która już w Amsterdamie powoduje 25 % zakażen a parę dni temu tylko 2,5 %. Czyli znów powrót na Wydmową siłownię. Choć dziś mam dużo czasu,więc pojechałem nad Morze Reńskie,gdzie koło [...]

Już jestem spakowany,zakupy porobione,jutro rano do pracy a potem bezpośrednio do Polski. Test takze zrobilem-wszystko jest ok. /SFD/2021/12/22/4f5fb66b4bfb44a382c12f9fbae18f26.jpg

a propos kuriera widziałem go rano - chyba szybko nie dotrze {{:-( /SFD/2022/1/26/07403e1d16ef4c4599aa0b1ffdb2fb32.jpg

[...] taka opcję-pokaż natężenie ruchu. I o dziwo-wczoraj ok 22 wiele dróg miedzy miastami było na czerwono. Tak sobie pomyślałem-pewnie jakieś wojska się przemieszczają... Dziś rano patrzę-atak na Ukrainę -pewnie to były wojska rosyjskie. Putin wkroczył do Ukrainy metodą Hitlera-uznając samoistnie i wbrew prawu miedzynarodowemy-dwie wymyślone [...]

Dziś kul turystyczna regeneracja ,juz od samego rana. To było coś dla bunkrowców i dla fanów Rockie'go :) Pogoda dopisałą,bo było słoneczne ale dość chłodno. Rano -2 ale potem było + 8 ,czyli idealne na długie spacery i podróżowanie. Plan był taki-odwiedzić Citadella w Liege i przy okazji znajdujące się tam forty. Cytadela troche inna niż w [...]

W piątek były barki,w sobote praca,a w niedzielę (kul) turystyczne aeroby. Cały czas chuśtawka temperatur-rano ok 2-4 st,po południami 20-21 st C i słońce. Do tego w niedzielę znów ta męcząca mnie zmiana czasu. Dziś trening pleców ,nadal jakoś ciężko to idzie,brak progresu. Chyba potrzeba trochę czasu by sie zaaklimatyzować ? :) [...]

[...] sie,że jest komplet uczestników do tego treningu-aż mnie zaskoczyli :) Ogólnie byłem przygotowany,że nawet nikogo nie będzie i mialem w pogotowiu rezerwę. Co najgorsze-o 7 rano-info od Kamila-nie przyjdę-mam gorączke i anginę... Kurcze blade!!! Ale wystawił za siebie zastepstwo-swojego młodszego brata o ksywce Piorun. Troche mnie ręce opadły [...]

Juz wróciłem z Almere. W piątek wieczorem w bazie a w sobotę o 5 rano znów 10 godzinny wyjazd-niestety znów w korkach. Od 1 czerwca w Niemczech rząd zrezygnował z cześci podatków od paliw,co miało obnizyc ceny o ok 35 centów na litrze. Wszyscy się na to rzuciłi ale w praktyce ceny okazały się takie same jak przed tymi obniżkami,bo sprzedawcy [...]

Już wróciłem z jednej wyprawy,jutro rano znów jadę na wybrzeże i tam bedę do piątku włącznie. Mam nadzieję ,że tym razem będzie internet :) Pogoda dzis dopisała ale za to było stasznie dużo korków-niby tylko z 10-15 minut opożnienia ale było ich pewnie po drodze z 10,i juz ponad dwie godziny opóźnienia. Jutro plecy na siłowni w Almere-nie wiem [...]

[...] ma swoje najważniejsze zawody w tym roku już 30 czerwca na Śnieżce. czyli za 12 dni. Dziś ,w zwiazku z tym ,trenował długie dystanse-dokładnie 50 km. Wystartował o 4 rano. Takie osiagnął wyniki. Czekam na komentarze fachowców i nie fachowców. Dla mnie ten dystans 50 km to jest dobry na rower a nie na chodzenie,czy bieganie :) [...]