rano

[...] posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak Alkaline-Formula Creatin- 7 kaps rano, 7 kaps po siłowni Nogi: Przysiad ze sztangą 12,10,8,6 Wypychanie na suwnicy 12,10,10 Przysiad ze sztangielką 12,10,8 Ściąganie nóg leżąc 15,12 "Dzień dobry" [...]

[...] okolo poludnia Trening na silce jest tylko dodatkiem pomaga mi wzmocnic sile i dynamike. Biegac chcialbym/ mam czas 3 razy w tyg. Mysle tutaj o Poniedzialku i srodzie (rano bo mam na 10 do szkoly) i w sobote rano. Celem moim jest poprawa kondycji i szybkosci. Oraz poprawienie biegu na 1000m,3000m, 10x10m Ogolnie biegac zeby biegac poprostu [...]

Nie mogłem edytować: Mój przykładowy tydzień wygląda tak: Poniedziałek bieg spinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała Wtorek wolne Środa rano bieg sprinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Czwartek wolne Piątek rano trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Sobota Rano bieg [...]

[...] wodą lub ulubionym sokiem. Jedną z porcji zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu." Myślę zrobić tak - 10,5g przed aero i 10,5g po aero - BCAA. MAN Scorch: DT: rano 2 i po treningu siłowym/aerobowym 2? DNT: rano i po południu 2 - 2 (dobrze to? Ile ciągnąć 2x2?) MHP X pel: DT: 3 rano + 3 przed treningiem siłowym DNT: 3 rano + [...]

[...] Do tej pory spozywalem ok 1,5g bialka, czy zatem mam zwiekszyc do 2, czy moze pozostac na 1,5. I jeszcze odnosnie jakie wagi sie to ma, suchej masy czy ogolnej ? dzieki. ofc nie zamierzam rezygnowac z aerobow bo i tak wstaje rano i nie mam co robic ale to tez chcialbym wiedziec jesli mozna ;) Zmieniony przez - zenn w dniu 2005-09-17 22:18:32

[...] 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem DNT Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy rano Ostrowia - 2x30g pomiędzy posiłkami Carbo - 2x50g pomiędzy posiłkami PYTANIE: Kompletnie nie mam pojęcia, jak optymalnie dawkować Cell Pump i Kre-alkalyn. 1.CP [...]

[...] tak serio - żaden powód do dumy, ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda.

[...] ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda. w koncu jesz jak czlowiek :))

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Rano zrobiliśmy sobie fajny trening, zbyt rano. Mam problemy z trzymaniem diety nadal. Po ostatnim posiłku wpadło extra: serek wiejski i pozostałe 86g czekolady gorzkiej. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos [...]

Zastanawiam się, czy Blue Magic suplementować tylko w DT przed treningiem, w DNT tylko Burn4All, a na ostatnie 3tyg dorzucić solo yohe do DNT czy Blue Magic codziennie (DNT rano, DT przed treningiem) a Burn4All podjadać np. w DT rano pierwsza opcja mi sie bardziej widzi, tylko zastanawiam sie, czy to nie będzie tak, że yoha będzie w pół działała, [...]

Może być, chociaż ja i tak w piątek rano coś powojuję jeszcze ewentualnie i do 12:00 się wyrobię.

Ja potrzebuję czasu do końca piątku. Jeśli zacznę przysiadać jutro rano, to mogę się nie wyrobić }:-(

Ja potrzebuję czasu do końca piątku. Jeśli zacznę przysiadać jutro rano, to mogę się nie wyrobić }:-( Ja tam bym się wcale nie zdziwiła ;-)

Ja potrzebuję czasu do końca piątku. Jeśli zacznę przysiadać jutro rano, to mogę się nie wyrobić }:-( I kto to będzie oglądał... %-) Jak trzeba to ja też się wyrobię do 12, najwyżej wstanę o 5 żeby wszystko nagrać ;-)

[...] %-) to możemy przedłużyć czas wrzucania filmów i zamiast w piątek do 12.00 moze być np. 20.00, będziecie mieli jeszcze cały dzień na próby :-D Mogło by byc nawet do 23.59 tylko wtedy trzeba by poczekać na ocenę do kolejnego dnia ;-) Ja potrzebuję czasu do końca piątku. Jeśli zacznę przysiadać jutro rano, to mogę się nie wyrobić }:-( No i ....?

[...] doberek:-) nie mogę zrobić miski na potreningu dlatego wklejam w paincie, dziś trening :-D ale czuję jeszcze ostatni, bo MC daje mi w kość jak żadno inne ćwiczenie %-) Dziś rano w metrze, dwie zaspane blondynki, jedna pyta drugą: - masz gumy - nie, a ty? - no chyba nie pytałabym Cie gdybym miała... Rano mnie to rozbawiło, zresztą również kilka [...]

[...] 3 x 12 x 40kg Zbieranie grzybów Rampa 10 10x13 /10x20 /10x35 12x25 /12x35 /12x35 Uginanie jednonóz na maszynie stojąć 3x12 3x12x10 kg Aero: 40 min wieczorem, trening silowy rano Filmy/Zdjecia: Sniadanie/Przedtreningowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb5e6ca774b84871914851182fea2edb.jpg [...]

[...] od 2450kcal, koniec 2300dt - 2200kcal dnt -tutaj wiem, że popełniłem błąd-zacząłem ze zbyt niskich kalorii, bo później nie było już z czego obcinać Pomiary, wszystko rano na czczo. WAGA KARK RAMIE PRZEDRAMIE KLATKA PAS BIODRO UDO ŁYDKA 06.09.2021 82 91 10.10.2021 80 34 88 59 39 22.12.2021 77 39,5 35 31 109/103 83 84 56,5 38 Dalsze plany: [...]

lecę w kolejności jaka stoi na półkach mesomorph z APS 1 miarka przed treningiem AM cissus fitmax po 3 kaps rano i przed treningami c-bol thermolife po 6 kaps przed treningami , w dni wolne rano i po cardio , lub przed łądowaniem węglami johimbina hcl 2,5 mg przed cardio w dni wolne lean xtreme z DS 3* 1 kaps rano i przed treningami [...]

nie rozumiesz mnie chdozi mi o to, że cm3 zostało mi na 12 dni i mam tak DT rano 4 caps cm3 przed trenem storm DNT rano 4 capsy cm3 I mi chodzi o to, czy jak mi cm3 wyjdzie za te 12 dni to walić storma rano czy dokupić mono najzwyklejsze? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-02-22 13:46:49