[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

natalijka

Dajesz!

Chyba Ty dajesz !
A tak serio - żaden powód do dumy, ale:
-te dwa kawałki ciasta
-paczka Orito 178g
-paczka pierników 200g
-dwa kawałki tarty z łososiem
-2x cheeseburger + mcflurry lion
-litr lodów bakaliowych

Wieczorem balon[kończylem o 24], rano[o 7] balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu [zrobiony dziś rano] to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda.

po jednym dniu na pewno
jakby tak bylo to po tygodniu poziom %bf zwiekszal by sie o kilka %
....co tydzien!

na drugim foto coś Ci się oczy rozjechały lewo-prawo

forma fajowa, ciacho też

Solaros, po trzech dniach
a u mnie łapanie fatu to żaden problem

Co do tych oczu, lampa po nich dała :D Dideek się ogarnie jak przestanie mnie odwiedzać


Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-29 15:27:45

dideek

natalijka

Dajesz!

Chyba Ty dajesz !
A tak serio - żaden powód do dumy, ale:
-te dwa kawałki ciasta
-paczka Orito 178g
-paczka pierników 200g
-dwa kawałki tarty z łososiem
-2x cheeseburger + mcflurry lion
-litr lodów bakaliowych

Wieczorem balon[kończylem o 24], rano[o 7] balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu [zrobiony dziś rano] to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda.

w koncu jesz jak czlowiek

a weź mi nie działaj na nerwy grubasie

e tam grubasie, dzis promo w Auchan na paczusie, 10 za 5 zl . Trzeba jesc nie ma co ciagle sztywno trzymac sie miski tym bardziej jak robisz mase haha boczki rosna reszta tez wiec nie narzekam

Zaczyna się, mam ochotę na litrowe lody bakaliowe, kto mi da? Bo Tadzio na pewno nie :((

Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy.
Trening zrobiony od rana, fajnie weszło
W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest.

A2: Klatka, barki, triceps, brzuch
Wyciskanie hantli płasko 3s
Wyciskanie skos góra sztanga 2s
Ściąganie linek wyciągu górnego 2s

Wyciskanie na smithie + unoszenie na boki 3s
Unoszenie hantli leżąc na ławce 4s

Wyciskanie wąsko 3s
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s

Unoszenie nóg w zwisie 3s
Spięcia na maszynie 3s


Witaminy i minerały
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Przed treningiem : BCAA 8-1-1 10g
Po treningu : BCAA 8-1-1 5g