[...] dorzuciłem sobie kreatyne mono. Wiem że podleje mnie trochę wodą, ale mimo to może co nieco się zaokrągli. Uważam że odpowiednie dawkowanie to : DNT 5g przed posiłkiem rano DT 5g przed posiłkiem rano 5g bezpośrednio po treningu. Suplementacja przez p[owiedzmy 8 tyg. Niech ktoś potwierdzi bądź zaprzeczy bo ile ludzi tyle opinii. Ps. [...]
no co Ty ?:D no to ładna lipa jak sie zerwie a ja bede dalej dbal i hodował tą noge:D mi sie własnie niewygodnie śpi z tą ortezą bo jak zepne ją mocno to rano mam cala noge poodgniatana i to takie konkretne sie slady robia na całej nodze, a jesli za słabo zrobie to noga nie ejst prosta i sensu nie ma zakladnie tego na noc :P do tego w tym nie [...]
[...] Właśnie wydał rozkaz inwazji na naszego sąsiada! Jak podają agencje prasowe, komandor floty czarnomorskiej dał Ukrainie ultimatum na całkowite poddanie Krymu do 4 rano. Później wkroczą rosyjskie dywizje. Na Ukrainie może dojść do rzezi! Cywilizowany świat do soboty liczył jeszcze na opamiętanie się Władymira Putina. Ale już wczoraj [...]
Rano placek z mąki razowej typ 2000, do roboty kanapka z piersią, i placek z piersią ten co rano, a nie dawno ogórkowa. To chyba jakiś placek na słono, w srodku pomidory albo papryka chyba a to na wierzchu to nie wiem jak jogurt naturalny bo troche zdjęcie zółtawe chyba w słoneczny dzień robione Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-23 [...]
Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]
[...] zrobilem: DT: Rano na czczo HP - porcja, ewentualnie niepelna porcja; przed treningiem silowym - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy w DT przed [...]
A ja w końcu w domu... piątek wieczór: KSW sobota rano: zawody międzyklubowe w mojej sekcji sobota wieczór: Kokoro Cup niedziela rano:zawody dzień drugi niedziela wieczór (zaraz po zawodach): bjj
[...] z siebie wszystko. Do teraz czuje za***iście prostowniki i tylko boje się, że do jutra do przysiadów mi się nie zregeneruja i przez to będe miał słabszy trening. W środe rano na czczo przed szkołą 40 minut rowera w terenie. Cholera prawie mnie 2 psy pogryzły... przez nie to przez chwile miałem chyba interwały Czwartek czyli DZISIAJ opisze [...]
[...] inaczej niż na zamieszczonych wcześniej zdjęciach (IMO lepiej). Ranek był podobny do poprzednich. Potem już nie trenowałem - smarowałem się opalaczem natryskowym (jutro rano powtórka smarowania - wcześniej planuję poranny trening ze spacerem; spacer mam zamiar powtórzyć przed wyjazdem na zawody). Jem piersi z kurczaka, mało piję i jem trochę [...]
chung - starałem się poruszać nogami tak jak Ty! Dzisiaj rano robiłem dłuższe kroki - ciągnie na biodra; ale czas przejścia zmniejszył się o 2 min. Rano brzuch robiłem na drabinkach - okazało się to trudniesze niż na drążku 12x20p. metek - większość ludzi w moim wieku musi jeszcze pracować na swoją emeryturę! Nie musisz (nie powinieneś) mnie tak [...]
[...] i obecnie chleb, zamiennie z makaronem i pomału się odtłuszczam). Efekty byłyby większe gdybym jadł mniej - nie musiałbym wtedy chodzić każdego dnia ok.2 godzin 40 minut a rano wysypiałbym się zamiast robić 12 serii na brzuch po 20p i wznosów ramion w bok 12x20p z talerzami po 5kg (wcześniej robiłem z 2,5kg). Na treningach siłowych robię ok. 20 [...]
[...] Zwątpiłem w celowość wydania prawie 400zł na start (nie licząc już zmęczenia podróżami koleją). Na razie ostro się przygotowuję: jem tylko twaróg i piersi z minimalną ilością dżemu, najwięcej węgli mam z cebuli surowej! Maszeruję: wczoraj 7km a dzisiaj rano też 7km w mżawce. Ostateczna decyzja wyjazdu w sobotę rano - pociąg mam w sobotę o 15:54!
[...] Rano brzuch i spacer. Po południu barki (te same ćwiczenia co zwykle). Trochę nerwowa atmosfera (wczoraj była wizyta brata żony z bratową i dzisiaj odreagowujemy). A rano na spacerze byłem całkowicie zamulony i myślałem, że nic mnie nie poruszy! Jutro wizyta dawnych sąsiadów i żona przygotowuje się na ich przyjęcie (menu, ciasta, wygląd [...]
Rano oglądałem interwały Damasika i kręciłem bioderkiem. Potem poszedłem na trasę gdzie je robiłem. (wczoraj rano też interwałowałem i pokonałem trasę w 60 minutach - było słonecznie; wieczorem tylko maszerowałem prawie 76 minut). Dzisiaj było chłodno lecz z trudem powtórzyłem wczorajszy wyczyn! Tym niemniej zdolności biegowe się poprawiają - [...]
[...] D w czasie marszu w pełnym słońcu. Wieczorem 20km na rowerze - stwierdziłem, że będzie to korzystniejsze dla utraty tłuszczu (kilka przyspieszeń w trakcie jazdy) oraz wyrazistości mięśni ud. Poranne uginania przynoszą efekt - robi się je łatwiej a nawet udało się dzisiaj rano 2 razy zrobić po 3 powtórzenia z pełnym dotknięciem podłogi głową.
Jazda z dynamem trwa ok. 12 minut dłużej niż bez! Ciasta zjedzone dzisiaj rano. Rano to samo co wczoraj - zamiast skłonów na krześle były wznosy nóg w zwisie na drążku. Trasa 7km tak jak wczoraj - chociaż było trochę trudniej (ciekawe czy jutro zdobędę się na cd.). Trening barków: 1. Wznos ramion w bok 8x12p 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p [...]
[...] odchudzaniu) i nie mogę się nadziwić ludziom, którzy doprowadzają się do monstrualnej otyłości aby potem odkręcać wszystko poprzez zmniejszanie żołądka! Dzisiaj rano: wyciskanie sztangielek stojąc 14,5kgx15p 20kg/10x12p pierwszy był wznos 5kgx25p w bok wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x20p Potem trasa 7km - tylko marsz. Dzisiaj [...]
Dzisiaj rano wydawało mi się, że mam postęp w poprawie sylwetki. Teraz mam mniej optymizmu. Zostały mi niecałe 3 dni do pokazania się prezesowi mojego klubu, który stwierdzi czy może mnie rekomendować u osób decyzyjnych w sprawie doboru kadry na zawody. Rano zrobiłem: pompki w staniu na rękach przy ścianie 10x2p głowa dotykała podłogi w przerwach [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
