18-08-2020 Wtorek Rano pospałem do 6, śniadanko i do pracy. Było to mi jednak potrzebne, jutro rano budzik nastawiony na 5.15 żeby zaliczyć trening powięziowy. Dziś natomiast trening dołu i wskazówka od Krzysztofa, żeby wrzucić ciężar z przodu do mojego rehabilitacyjnego przysiadu. Jak wyszło, zobaczcie: https://youtu.be/vGRC9SC9SV4
[...] że dodatkowo może to świadczyć o zbyt niskiej intensywności pływania, a prawdopodobnie nie masz czasu na brak efektów ? W dni z największym natłokiem zajęć polecam HIIT(np rano) lub trening wydolnościowy np. bardzo intensywny rowerek lub skakanka 3 do 5 min 85%+ HRmax. Powiedziałabym, że ważysz zdecydownie za mało(mam więcej przy 10cm niższym [...]
[...] 7.Odzywka bialkowa 50g na wodzie Posilki srednio co 2 godziny V. Planowany trening: Trening 5 dni w tyg, kazda partia 1 raz w tyg. Trening intensywny max 60min. Aeroby rano i po treningu 25-30min,3 razy w tygodniu z srednia intensywnoscia. VI. Rekordy: aktualnie nie cwicze silowo, wiec podam rekordy z przed ok 3 lat: Klata- 170kg Martwy- [...]
ANKIETA WIEK- 19 lat (skonczone we wrzesniu) STAZ TRENINGOWY- Wszystko razem z 9-10 miesiecy, konkretniej z dieta- 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. [...]
[...] PRE: joszkI, beta, cytrulina, aakg, 400 kofy, dziennie tak kofy ok 800-1000 wchodziło więc jest DELIKATNA szansa, że fałszuje to moje odczucia hahaha Nr 10 przygotowany na rano. Smak i zapach 10, jakiś arbuzik chyba. Zobaczymy rano czy działa Zmieniony przez - N_Wojtas w dniu 2023-11-12 12:26:26 Serio przygotowujesz PRE wieczorem, żeby mieć [...]
analiza rozbiorcza zdania 1. przed HIITem aminokwasy tylko jeśli nie jest wykonywany rano na czczo trening jest wykonywany rano na czczo wiec nie polecasz aminokwasow co potwierdza drugie zdanie jeśli rano - to po posiłku pełnym (zachowaj dłuższy odstęp od posiłku i HIITa) nie mam zielonego pojecia po co ww przed Hiitem na czczo a juz zupelnie [...]
wstaję rano i boli mnie tylko klata i brzuch. Więc dzień wcześniej musiał być DNT :-P mimo domsów utrzymujących się od niedzieli zrobiłem rano brzuch. W inne dni nie mam czasu, to nie bawię się w przekładanie. Więc: brzuch obwodowo: 4x1min plank 4x10 scyzoryki 4x10 brzuszki 4x10 skłony boczne leżąc potem szkoła, średnio ciekawe. No i deser-plecy. [...]
rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]
rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]
Dzien: 26.04.08 Sobota,REGENERACJA Relacje: rano mama mnie szybko obudziła i sie nie wyspałempogoda świetna 2 godziny leżałem na słońcu i masakra zjarałem sie...cala twarz mnie piecze...jutro rano jadę znów na spotkanie do bierzmowania..i wracam późno tak mi sie nie chce ze szok...teraz siedzę i zajadam se zimnego loda bo naprawdę jest śliczna [...]
[...] w MC co tydzień dodaje kg i pewnie dla tego 4.super!!!!wreszcie lekko wszystko poszło!!! 5.dołożyłem kg i gitara gra!!!! 6.super!!! 7.tak samo 8.ok Relacje: wiec tak dzisiaj rano wstałem zjadłem śniadanko i miałem trochę roboty bo musiałem ziemie nosić i rozsypywać ale to tam psikus mały..tak to siedziałem w domu i sie nudziłem trening zleciał [...]
Dzień:31.05.08 SOBOTA Relacje: no wiec tak wczoraj wieczorem poszedłem spać szybko chciało mi sie spać bo rano miałem jechać na zakupy ale dzwoni kolega i już zaczynał kombinować żeby nie jechać i wkurzyłem mnie i już nie moglem spać rano wstałem o 8 i miałem jechać na zakupy ale nic nie wypaliło ciągle nerwy i dopiero o 3 pojechałem wróciłem o 6 [...]
[...] 4.leciutko 5.extra bylem sam i jakoś dałem rade se narzucić 6.super przydało by sie trochę dołożyć 7.tez super Relacje z Treningu: dzisiaj przed treningiem zapodałem HP bo rano zapomniałem...i to był błąd ponieważ na treningu pierdziałem jak nawalonyale cóż dobrze ze bylem sam... tez balem sie wyciskania i wogole bo od piątku mam zakwasy ostre [...]
[...] opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba wstać wiec idę teraz pooglądam 2boj i będę szedł spać żeby mieć siły na jutro bo rano na 8 trzeba być na nogach vv liczę same talerze nie liczę maszyny [...]
[...] nastawiona a taki upal ze głowa mała...no ale cóż jakoś trening zleciał...pompa była nawet fajna na ramionach chciałem zrobić brzuszki ale znów sie śpieszyłem Relacje z dnia rano pobudka tak dobrze mi sie spało ze jak budzik dzwonił to wstawać mi sie nie chciało...i wstałem za 30 min i szybko musiałem iść po siostrzeńca do południa go pilnowałem [...]
[...] na lajce mieliśmy jeszcze więcej zrobić ale ze później zaczęliśmy to szybciej musieliśmy kończyć i ja szybko musiałem biec się wykąpać zjeść i na pociag!!! Relacje z dnia rano pobudka i pojechałem do szkoły załatwiać szkole i chyba w środę już zaczynampotem na stacji spotkałem polaka i pierwsze co się pyta czy nie wiem gdzie jest sklep z [...]
Dzień:01.02.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj rano znów pobudka i jechałem na zakupy do Madrytu...no i szok!!! napadało tyle śniegu ze głowa mała rano to 5 na godzinę ciągle jechaliśmy tak sypało i było nasypane...no ale jakoś dojechaliśmy bez problemu zakupiłem sobie fajne buty pumy na trening i do biegania fajne dresy,koszulkę i spodenki na [...]
Tatuncio po 40 tce
