rano

Przenieś porę przyjmowania na wieczór, chyba że rano aeroby robisz to kompleks nie będzie przeszkadzał. Bo jeśli siłowy to bym przesunął porę przyjmowania.

[...] zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie bez sensu. Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest [...]

Jak wyżej , przemyśl temat aby się nie męczyć - większość osób tutaj wstaje o 5-6 rano , pracuje ( wiele osób ciężko fizycznie po 8/10 h ) mamy rodziny ( dzieci i dom na utrzymaniu ) kredyty , problemy i jednak na tą silownie znajdzie się czas z przyjemnością . Pamiętaj że tu jest jak ze wszystkim , to ma być przyjemność a nie przykry [...]

[...] miarą efektów kształtowania sylwetki. Wspominasz o masie ciała. Kilogramy nie będą tutaj wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]

/SFD/2023/8/18/e50f1d80496947918e67c5cc139b2c00.jpg Można stosować takie ćwiczenie jak bieg w miejscu jako codzienną rutyną na rozruszanie rano i aktywację ciała do całodziennej pracy, ale jakiegoś sensownego wpływu na odchudzanie. Do szeroko pojętego odchudzania należy podejść wieloaspektowo. Nie licz na to, że 30 minut biegu w miejscu zmieni [...]

gainer jako ogólne uzupełnienie diety w różnych porach jak i po treningu a bcaa w okresach gdy jak najszybciej potrzebne są zawarte w nim aminokwasy czyli przed i po treningu i jeszcze rano ale raczej nie mieszając z białkiem bo wtedy troszku traci to sens.

[...] masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Do tego również zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). W dobrej jakości, ta sama odległość, bielizna, światło i poza.

Białko najlepiej przed treningiem,rano lub wieczorem.Kreatyne brać 5g (30 minut przed treningiem) oraz odrazu po treningu.Na przyszłośc kupuj kreatyne w proszku bo lepiej sie rozpuszcza i szybciej zaczyna działać. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-20 08:51:47

Białko najlepiej przed treningiem,rano lub wieczorem.Kreatyne brać 5g (30 minut przed treningiem) oraz odrazu po treningu.Na przyszłośc kupuj kreatyne w proszku bo lepiej sie rozpuszcza i szybciej zaczyna działać. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-20 08:51:47 Może nie doradzaj kolego . Bzdury wypisujesz i wprowadzasz tutaj chłopaka w [...]

Po treningu witaminy to strzałw kolano, nie powinno się stosować ich po treningu, daj rano do posiłku, białko na czczo nie musi być, jak masz słabo zasobne śniadanie w białko to daj do śnaidania, wzięcie odrzywki na czczo nie spowoduje że się lepiej przyswoi czy coś.

Tak wiem już że witaminy odrazu rano. Białko po treningu razem z creatyna.poczytam jeszcze artykuły bo naprawdę dużo można się dowiedzieć dzięki wielkie

[...] robić te treningi w tym samym dniu, można w różne dni, zależy od tego jak wyglądają treningi, jaki jest twój poziom zaawansowania i jak będzie z regeneracją. Ja czasem robię w tym samym dniu dwa treningi, np. rano bieganie, po południu siłowy. Ale te treningi są dokładnie zaplanowane. Po długim czy ciężkim biegu nie dałabym rady zrobić siłowego.

Dzieki za odpowiedzi :) zastanawiam się tylko czy mógłbym np. rano zrobić siłownie , a potem wieczorem już w domu zrobić brzuch . Wolałbym tak bo siłownia ro której chodzę jest raczej mała i często nie ma gdzie zrobić brzucha

Dzieki za odpowiedzi :) zastanawiam się tylko czy mógłbym np. rano zrobić siłownie , a potem wieczorem już w domu zrobić brzuch . Wolałbym tak bo siłownia ro której chodzę jest raczej mała i często nie ma gdzie zrobić brzucha Jak masz w planie treningowym ciężkie, złożone ćwiczenia to na koniec treningu brzuch zajmie Ci 5 minut

Witaj. 1. Czy 20 min. trening interwałowy rano(3 razy w tygodniu) siłowy(4 razy) i 30 min. aeroby nawet 6 razy w przypadku 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? witaj, wszystko zalezec bedzie od tego, jak wyglada Twoje odzywianie i suplementacja, jezeli dieta jest zbilansowana odpowiendio, jak i korzystasz [...]

Właśnie tak nie wszystko na raz kupione pozostawało mi dużo nitro creatyna i dużo więcej tego jest mam taki nawyk ze jak czegoś nie potrzebuje to nie kupuje ; ) mi na przyklad redukuje bcaa cos pomaga napewno bo jestem w stanie siłkę zrobić rano i wieczorem dwa treningi mma i tajski po to to wszystko :)

Czy mogę do tego stosować jeszcze odzywkę białkowa? Jak ja brać rano i po treningu ?

[...] grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie sprawdzal pod kateem przekroju aminokwasow dla sportowca. Niestety czasy ciężkie pod katm białek i kreatyny cenowo%) Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 170-200g bialka w zaleznosci od treningu, rano biore 1 porcje, po treningu 2 porcje i na noc kazeina tak ze licze 3 miarki dziennie to troche jednak jest.

Jesli nie chce Ci sie jeść rano to mozesz lecieć na czczo. Ewentualnie wypij odżywkę bialkowa.

Jak polecisz na czczo obleja cie zimne poty będzie bolała głowa i trening będziesz miał do d... Ja rano ok godz przed treningiem jadłem musli z dużą ilością bakali i to mu wystarczało