rano

Tu trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. jak nie masz czasu rano robić posiłków - to dzień wcześniej wieczorem rób je na cały następny dzień. To taki pierwszy krok zanim będzie można mówić o jakichkolwiek celach dotyczących sylwetki. Bez tego nic sensownego nie zwojujesz.

A jak brać kiedy ma się trening o 9 rano? Posiłek przedtreningowy w okolicach 8,a potreningowy po 11? Dawkę rano, na czczo, a następną przed kolejnym posiłkiem w okolicach 15?

[...] dni cykl nastepnie przynajmniej 40 dni przerwa pozniej kolejny cykl Na czczo 3 kaps Kreatyny 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny (popijane woda z glukoza) za malo kretki w T: 5 gram rano i 5 gram po treningu w NT: moze byc tylko jedna porcja (5g) rano. Poza tym z rana nie dawaj glukozy jedynie po treningu. Tauryne dodawaj tylko do porcji kretki [...]

Oj kładę się po 23 lub strasznie późno 24, 1, 2, 3 .. Niestety rano nie mogę biegać, a siłownie mam od 10 rano więc?

Jeśli Ci się przelewa i masz gruby portfel to możesz BCAA brać też rano na czczo. Aczkolwiek szkoda pieniędzy, lepiej zjeść porządne śniadanie. BCAA przed i po treningu Działanie glutaminy większość osób na tym forum neguje. Ja akurat używam po treningu. Więc jak masz pieniądze to możesz dorzucić. Np 5g rano na czczo 5g po treningu i 5g przed [...]

Przerwa w diecie jest. -Wyjazd maiłem - diety nie byłe,ale cały dzień na nogach,pod koniec dnia jak wróciłem to myślałem,że padnę,tak bolały nogi. -W piątek robiłem rano treningu nóg,ale nie wyszedł. Dołożyłem w przysiadzie i nic nie było jak trzeba,bardziej dzień dobry,czułem prostowniki a nie uda,nie zrobiłem dwójek,może wczesna pora 7 rano lub [...]

[...] tr.- bedzie jakies 100kcal mniej do tego nie dawaj bialka na noc z prochu - daj twarogu ~125-150g wyjdzie bialka mniej powinno sie zgadzac (~2800kcal) ....acha - warzywa rano tez nie koniecznie - jesli nie wchodza a pewnie nie wchodza glownie chodzi o odkwaszenie organizmu - jesli w pozostalych daniach masz warzywa to tu nie sa potrzebne z [...]

[...] - wychodzi 5 posilkow jesli 1400 - wychodzi 7 (staralem sie dawac po 200g) Ty tyle bialka nie potzrebujesz - wiec smialo porcuj po ~150g. wrzucisz kilo - masz 7porcji a czy rano zjesz odrobine wiecej,czy w kolejnym posilku - czy ma to jakies znaczenie? *************************** TRENING dzis nie ma czasu sie zglabiac w ten temat - jutro podesle [...]

[...] to nie boli? i jak bedziesz trenowała i będzie bolało to przestań, bo sobie krzywdę zrobisz. 3. no zdecydowanie dietka do poprawy. jak nie wiesz, jak się za to zabrać to rano polecam starego, dobrego omleta z płatków owsianych i jajek. śniadanie jest dosyć ważne, nie jesz, bo Ci rano nie wchodzi czy nie masz czasu? to, że o stricte domowych [...]

[...] porządku. Stawy nie dały o sobie znać z czego jestem mega zadowolona. Po dwóch obwodach skusiłam się jeszcze na 15 minut szybkiego marszu. Jeśli chodzi o jedzenie to dzisiaj rano, przed treningiem zjadłam jajecznicę z 2 jajek + 2 kromki chleba (niestety biały), obiad garść makaronu "al dente?", malutki mielony, ogórek i pomidor, później zjadłam [...]

jutro mi trening wypada rano, po sniadaniu, czyli zostac przy białku+jajach+warzywach rano czy jednak dać węgle?

[...] pas-90cm klata-116cm bic-40cm udo-65cm dieta 2500kcal b-180/200g=800kcal tł-140g=1300kcal ww-max 100g=400kcal suplementy 1 cyklik thyrothem next gen 2x1tab cm3 4tab rano 4tab po tr bcaa xtra 10g po tr tauryna 2tab przed/po tr 2 cyklik yoha 2x1 tab xelerate 2x2 tab cm3 4tab rano 4tab po tr bcaa xtra 10g po tr tauryna 2tab przed/po tr co [...]

[...] 100 g proszku wystarcza na przygotowanie 1,4 l gotowego napoju." Kolagen >>>> "7–14 tabletek dziennie" Glucosamine 60kap 1 kabs rano, 1 kabs wieczorem taurina 100kap >>>> 2kabs rano, 2kabs przed treninigiem, 2kabs po treningu Poszukalbys troche w wyszukiwarce lub na opakowaniu i bys nie [...]

[...] proponuje wyprobowac nowy produkt glutagenix. Jest to mieszanka n-acetyl-glutaminy ze zwykla glutamina, co zapewnia znaczne efektywniejsze jej wykorzystanie. Dawkowanie rano po przebudzeniu 3g, po treningu 5g przed snem 3g Jesli z dieta jest wszystko ok, to mozesz sprobowac tym razem oleju mct.Posiada nie tylko dzialanie antykatabolityczne, [...]

[...] przetrenowaniu lub jakis niedoborow(np. magnezu). Jezeli wszystko jest ok. to pewnie przez pogode sie nie chce i jak najbardziej wskazana bedzie tauryna.Mozesz stosowac rano po przebudzeniu i przed treningiem razem z kofeina 200 mg. Glutagenix kosztuje 79 zl(jest w promocji) za 250 kspulek.Dawkowanie to tak jak mowilem, 3-4 kapsulki rano 5-6 [...]

L- glutamina - rano 2g, przed treninigiem 2g, po treninu 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT(chyba gainer?) 2-3 razy po 50-70g(przed i po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2-3 kaps dziennie (po 1 kapsulce podczas posilku) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po [...]

[...] tak SWG 4000- jako dopelnienie posilkow w brakujace kalorie lub ewentualnie czasami jako ekwiwalent posilkow Carbo- po treningu w ilosci 50 gram wraz z 5 gramami mono Cp rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem lub na 30 minut przed treningiem- 9 gram w nietreningowe tylko rano na czczo lub na noc przed spaniem Ionto- mozesz w trakcie [...]

[...] po powrocie do domu ok.21, zjedzeniu posilku itd o 23 musialem wyjsc na spacer, ktory trwał do 2 w nocy %) a spac poszedłem ok.3:30, spało sie bardzo dobrze , wyspany o 8 rano rowniez byłem po kolejnej 1 porcji, identyczne odczucia, i znowu 'chodzone' sie wlaczyło , nie moglem w domu usiedziec przd tv/kompem, i tym razem skonczylo sie na [...]

[...] Świetny środek. Ostatnio wczoraj jechałem na wyścigu mtb. Poprzedniego dnia spędziłem w pracy 16 godzin na nogach i położyłem się spać o 2 w nocy. O 7 pobudka tak żeby na 10 rano zdążyć na start maratonu. Ubierając się i szykując rower wypiłem jedną porcję a drugą saszetkę wsypałem do bidonu na trasę. Efekt niesamotity. W ogóle nie czułem [...]

[...] tłuszczy to jakie orzechy tylko włoskie czy mieszanka ? Rano i wieczorem tak ? Jeśli chodzi o margarynę to teraz mam mas/mix. Ale częściej używam masła w kostce tylko rano ciężko rozsmarować a mało czasu Kwestia białka to więcej cycków? Czy innego mięsa? Co powiecie o rybach z puszki np.: makrela w sosie pomidorowym? Dzięki za porady. [...]