rano

[...] dostępną opcję (cena/skład/wydajność) na rynku :-)) Do tego standardowe rzeczy , które mi się pokończyły. Obecny schemat suplementacji wygląda mniej więcej tak: Codziennie rano: 1-2 kaps fat burnera + vit.c + porcja Flexa Dzień treningowy: - przed treningiem: 2-3 kaps fat burnera + 10g Bcaa Max Support + 10g Bcaa 8:1:1 (póki co sypię po równo, [...]

[...] Coś chyba spać nie możesz %-) albo tak jak ja oglądasz w nocy NBA :-D ja akurat wczoraj ogądałem starcie na szczycie GSW vs Oklahoma, mecz zaczął się 3:15 a skończył około 6 rano, więc dzisiaj trochę dłużej pospałem :-)) Banan to teraz robisz małe redu? czy źle wnioskuje? bo juz sie pogubiłem jak nie raz pisałem szama robi wrazenie mimo ze [...]

Jak przyjdzie mi kiedyś trening pleców to przetestuje te 100-tki ;-) Dzisiaj nie było czasu, łącznie taka podróż z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. [...]

[...] suplementacja na start redukcji Dorzuciłem do termogenika SFD tylko od tego czasu karnitynę w płynie i popijam około 4-5g dziennie. Pomiary: - aktualne pomiary zrobię jutro rano i będę je robił co tydzien aby obserwować jak reaguję na nową dietę Zdjęcia: - także postaram się dorzucić do tego posta niebawem i poinformuje o tym w jakimś poście, [...]

[...] muszę powyjadać i przestawić się na docelowe ilości węgli przede wszystkim Minimum tydzień będzie trochę gorzej z wypiskami, zdjęciami i bajerami. Trochę jestem do jutra unieruchomiony przez opatrunek na lewym łokciu, w piatek rano wyjazd do Gdanska - powrót w poniedziałek, a już w kolejny weekend znowu wyjazd nad morze do Żelistrzewa.

Czekałem kiedy ktoś z nich skorzysta :-) Świetna przychodnia, wyleczyli mojego syna po pierwszej wizycie. Bardzo ogarnięta kadra. Zdecydowanie polecam, Bartosz Pawlikowski to na pewno jeden z najlepszych specjalistów , zresztą wystarczy poczytać opinie [...]

[...] dało się mocniej we znaki, tak więc zakończyłem dzień porcją witamin, theraflu zatoki i ponad 10 h snu co ostatnio zdarza mi się co raz częściej, nie lubię tak długo spać bo rano czuję się dalej jakiś niewyspany i przymulony...jednak musze się wykurować i będzie lepiej. Dzisiaj od rana do posiłków dorzuciłem czosnek, poza tym cały dzień zleciał [...]

[...] relax :-)) co widać na fotkach :-D /SFD/Images/2016/3/12/f3e6f4316d3b49f5b1819a955a664fe9.jpg Dzisiaj czuję się zdecydowanie lepiej, przede wszystkim nie pamiętam kiedy rano czułem się taki wyspany i zregenerowany. Po prostu szok, naprawdę świetne uczucie. W nocy budziłem się 2 razy do toalety, ale to i tak w niczym nie przeszkodziło, [...]

[...] Na koniec dnia wpadło też piwko i parę drinków 8-) Testowałem to jak będę się czuł po takim zestawie, gdzie wcześniej o 19.30 skończyłem trening, a o 20 poleciałem na kroplówkę :-D /SFD/Images/2016/3/20/77c4ca5ef941412ebb307ca8ee1b02f3.jpg Wrażenia takie, że nie czułem rano żadnych objaw kaca, itp. Nadal świetna regeneracja i super sen :-)

a jak z wymiarami ? :-) ostatnio mierzę tylko pas, bo było/jest w nim zdecydowanie za dużo; resztą się nie przejmuję i nie jest to dla mnie na chwilę obecną istotne, co 1-2 tyg kontroluję wagę/pas, w czwartek rano wrzucę aktualne info :)

gorzej z czasem, ale między jedną a drugą imprezą mało czasu by wszystko nadrobić ; ledwo co wróciliśmy z Białegostoku, a już w piątek rano kierunek Kielce, tam nie zostajemy do poniedziałku tylko po ciężkim dniu w niedzielę wracamy bezpośrednio do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do [...]

[...] domku 2 daniowy : barszcz biały + mielone z ziemniakami i młodą kapustką, po powrocie do naszego domu - część druga, rosół z makaronem ze sporą ilością mięsa z kurczaka, rano wleciał pyszny omlet, a także przygotowałem 1kg gulaszu wołowego ,który wjedzie dzisiaj na 1 lub 2 porcje na pewno :-D Tego mi było trzeba 8-) Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] tego czasu progres niesamowity, waga ta sama (ok 122-123kg) a fatu jakby o połowę mniej - magia \-) Z fotek dzisiaj tylko przepyszna wersja śniadania....z kaszą jaglaną, granolą, zmiksowanymi malinami oraz izolatem AllNutrition 8-O /SFD/Images/2016/5/10/a53ce78844bd4038aeb73472e56cac37.jpg Potem wleciało m.in około 450-500g wołowiny oraz mega [...]

[...] końcu od rana był normalny apetyt, wszystko zjedzone planowo i solidnie. Trening wyglądał następująco: /SFD/Images/2016/5/14/cbddeb4376e74b3eaec12a065a6f0f0b.jpg wspomniane rano 40min rower w terenie + 10min interwałów po treningu siłowym, koszulka już po siłowym mokra jak szmata , intensywność w miarę normalna, nie chciałem się jakoś specjalnie [...]

Trzeba będzie sprawdzić kiedyś solo , żeby poczuć różnicę w smaku :-)) bo w mixie kilku przypraw to ciężko było mi wyczuć tą wędzoną :-D Jak co czwartek, rano na czczo wskoczyłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga poszła lekko w górę +0,8kg (88.1), a najważniejszy dla mnie pomiar czyli pas +0,5 cm (87.5 cm). To jest pierwszy moment od naprawdę [...]

Miał być trening nóg, sporo dzisiaj podjedzone ale czuję sie od kilku godzin kiepsko, ból głowy i zapchany nos. Odpuszczam trening, bo i tak późno wróciliśmy do domu, trzeba byłoby się spinać, skracać a wolę nogi zrobić solidnie. Mam nadzieje,ze pójdą jutro Rano naszła mnie ochota na omleta.. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/17/2fa863daf86e4bda95603809c2dcdd07.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e2b2ace01c4f4818951bcee884c263ef.jpg + jeszcze rano karkówka w sosie z kaszą gryczaną na śniadanie %-) W nocy mecz więc sen przerywany na zasadzie 3h -> mecz -> 3 h, a mimo to czuje sie od rana wyśmienicie :-D Finały [...]

[...] na silownie, niestety braklo czasu na aeroby bo juz ją zamykali prawie jak wychodzilismy i sam trening tez zrobiony inaczej - bardzo dobra pompa i bez siłowania się jutro rano pobudka o 5:30 i podroz służbowa do siedziby sfd ,do Opola , okolo 6h w trasie w 2 strony, bo wieczorem poznym powrot - nie bedzie duzo czasu na odpoczynek ,bo w sobote [...]

[...] -> http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054-s3.html#post3 a będzie jeszcze filmik ,za który się jutro wezmę ; potem spotkanie u znajomych , powrót do domu 5 rano ;więc pospane do około 12:30 Dzisiaj już pełen chillout i relax a od jutra biorę się za michę bo motywacja jak zawsze +100% po takim spotkaniu, na treningu same konie i [...]

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]