[...] jeść makaron 400gr+twaróg chudy 0,5kg i doszłem do 89kg-przez tydzień-6kg i znowu spadła wage i utrzymuję się przy 83.Przytyłem dosyć szybko dlatego mam mnóstwo rozstępów na barkach,na najszerszym,udzie ,na łudce i na tyłku...myślę żebyupić gainer 2 4,5 kg i do tego jeszcze ryż z czymś tam-rano i po treningu najwięcej białka..doradźcie mi coś
[...] wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na siłowni jesli chodzi o odzywianie to standardowo 3xdnia posiłki uwzgledniajace [...]
Witam ostatnio mama wyhaczyla promocje w realu oliwa z 25 na 13 zł Ale tutaj problem czy bedzie sie ona nadawala do smazenia i do takiego picia rano i wieczorem? Olivari Ekstra Oliwa z Oliwek z pierwszego tłoczenia Doskonała do sałatek i sosow 740 ml Tabea Wartosci odzywczych Wartosc energetyczna 3700kj/90 kcal Bialko 0 Wegle0 w tym cukry 0 [...]
[...] mono... otóż ćwiczę późno i kończę ćwiczyć tak ok. 23:00/23:30 i czy brać po treningu kreatyne mono na noc ??? czy może lepiej brać ją podczas dnia do np. obiadu ?? (jeszcze rano biorę 5g do śniadania), po treningu biorę również bcaa i szejka z białka serwatkowego i ser wiejski na noc i sen. JESTEM NA REDUKCJI. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam, w swojej diecie mam rano owsiankę z orzechami na mleku. Ale po mleku okropnie mnie boli brzuch :/ Czy da się gdzieś kupić mleko bez laktozy ? I czy jest ono zdrowe... bo gdzieś na forum ktoś pisał że przyśpiesza przemianę materii. A to mi nie potrzebne bo jestem na masie. A jeśli nie mleko bez laktozy, to co ? Próbowałem maślanki ale jest [...]
Witam!!! mam straszny problem od 2 dni zaczelem jesc Cp+Xp i jesszcze inne takie ale nie wazne chodzi mi o CP: niby powinno sie jedna dawke CP jesc rano na czczo ale po jej zjedzeniu strasznie boli mnie zoladek i mam mdlosci ogolnie czuje sie hu...:( czy mozna jakos innaczej to jesc?? po Cp nie jem nic 30 min ale pozniej zjem bulke i juz nic nie [...]
[...] siłce w trakcie ćwiczeń zacząć popijać BCAA + opczywiscie po treningu ? 2. W dni nietreningowe kiedy to BCAA nie biore raczej, a jedynie Flexit - ile musze odczekac po jego wypiciu aby zjeść śniadanie ? 3. Czy moge sobie przygotwać Flexit wieczorem przed snem i wypić go rano, czy mogą zajść jakieś niepożądane reakcje i nie powinienem tego robić ?
[...] oraz Cm3 podpowiedzcie mi jak je zazywac, myslalem aby brać tak -w dni nietrenigowe Cm3 (5g) w godzinach treningowych -w dni treningowe nitrobolon przed treningiem, na rano cm3 i po treningu cm3 dawki po 5g. co o tym myślicie? Chciałbym uzykac po tym lepsze wyniki siłowe, pompe i większe żyły:) DO tej pory wycisnałem 94 na ławce czy do lata [...]
[...] diety tylko pomoc w rozpisce posilkow w polaczeniu z suplami. Diete uloze sobie sam i wkleje do popray tylko doradzcie mi co i jak... A problem moj tkwi w: Trenuje zawsze rano...zazwyczaj o godzinie 7:00. Wstaje gdzies ok 6:30 Z tego co wiem potrzebny jest posilek przed treningowy ale uzywan Nitro na 30 min przed treningiem. Z tego co mi [...]
[...] hantli .10. 4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10. 4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10. 5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10. 5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. 6.Brzuszki .10. 7. pompki .10. ( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku 6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy Tu chyba dobrze ;d
[...] że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się zdarzyło przyjechać na rowerze po pracy do domu pod blok i klatkę ale nie mogłem se przypomnieć pod którym numerem mieszkam..sobota 6 rano więc wszyscy spali, czekałem 30 min pod klatką i myślałem.. nie wiem co się ze mną dzieje..
[...] za trud i mękę :) Moja kolezanka chce trzymac dietę tzn ma slomiany zapal tak jak kazda kobieta to ale cos Po 1) Mogli byscie napisac godzinowo co ma zjesc wstaje o 7 rano kladzie sie spac o godzinie 23 Wiec jak ma jesc o jakiej porze i co ma jeśc na to bym chiał miec odpowiedz wtedy bym jej to podal Wymiary jej to 165 a waga 56 [...]
[...] formy po wakacjach i kupiłem kreatynę vitalmaxa classic większości dobrze znana. Szkoda mi tego 200g cell pumpa a nie starczy tego na rozpisek typu po treningu cell pump a rano przykładowo mono. Stąd rodzi sie takie pytanie czy mogę zmieszać tą resztkę Cell pumpa z mono? Pytam z czystej ciekawości, bo nie wiem czy to mądry pomysł zmieszać te [...]
Witam od jakiś 2 miesięcy szamam rano płatki owsiane(100gr). Czy można np mieszać je? tak że 50 gr płatków owsianych i 50 gr otrębów owsianych/pszennych . Cytat: Naturalne oczyszczenie "Wprowadziłaś już otręby do diety? Możesz zastosować ekstremalną kurację oczyszczającą. Do jogurtu należy dodać otręby, tak, by powstała dość zbita masa. Po [...]
Witam Generalnie sprawa wygląda tak jutro wstane zjem wszystkie posiłki oprocz ostatniego czyli twarogu półtłustego bo jade na bramke na cała noc od 21 i gdzies o 06.00 rano bede w domu wtedy zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge [...]
[...] i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie [...]
Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]
[...] każą brać na noc, potem jeden z ekspertów tutaj na fforum pisze, że jednak nie na czczo, a z jedzeniem z tłuszczami... Ja już się w tym gubię. Jak brać tribulus, żeby były najlepsze efekty? Wydaje mi się, że to rano na czczo tak 20 min. przed śniadaniem to dobry pomysł. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-01-05 12:16:10
[...] syngex 2,3kg oraz weglowowadany carbo Biogenixa 3kg i przedtreningowke dou blasta. Przez pierwsze 3 tyg 2 razy dziennie co 6-8h bede bral PH i tu moje pytanie kiedy najlepiej je brac ? I co do weglowodanow tez tutaj mam problem poniewaz nie wiem kiedy pic, bialko bede bral rano przy sniadaniu i wieczorem , a weglowodany nie mam pojecia kiedy ;/
