rano

[...] po h.u.j sie wogóle wypowiadasz jak niemasz nic do powiedzenia ? To juz którys post z kolei w którym nic niewnosisz do tematu.. A co do pytania to bierz w dni trenigowe cm3 rano i po treningu a nitro przed treningiem a w nietreningowe rano cm3 a nitro w porze treningu.. Glutamina: - dzień treningowy: bezpośrednio po treningu 10g i przed snem 5g [...]

bierz tak jak napisalem.. CM3 - dni treningowe: rano na czczo i po treningu - dni nietreningowe: rano na czczo Nitro - dni treningowe: przed treningiem - dni nietreningowe: popoludniu... Glutamina - dni treningowe: bezpośrednio po treningu 10g i przed snem 5g - dni nietreningowe: rano na czczo 5g i przed snem 5g Dextroza bierz ja do kazdej [...]

[...] - carbo , interwały - białko ok 16tej 125g ryżu, 100g kurczaka na parze 19:00 pieczywo ciemne z twarogiem i warzywami plus kefirek 0% lub 1,5%. taki plan mam gdy chodzę na rano do pracy, gdy popołudniówka to: rano na czczo brzuchy 7:30 śniadanie - płatki kukurydziane 50g, owsiane, musli - 50g zalane kefirem lub jogurtem naturalnym 10:30 [...]

[...] od pierwszej spożytej rzeczy po obudzeniu i np tyrazyna jest nr1, potem aminokwasy. Po spożyciu storma nad czo mam klepe i w****iam sie. Może już uzależnilem się od bcaa rano. heh. 50zl co 2 miesiace mnie nie zabije i samopoczucie dla mnie na poczatek dnia jest ważne. Może ma ktoś badania jakieś na ten temat. Do gdzie byś dorzucił migdały??? [...]

To może ja napiszę jak mi się to widzi: Najgorzej mam rano bo szkoła, więc dobrze byłoby chyba coś szamnąć na pare godzin (to co mam ze soba może nie wystarczyć), dlatego: treningowe: - rano przed szkoła - 40g - 30 min. po treningu ok. g.17 - 40g nietreningowe: - rano przed szkoła - 40g - po posilku ok. g.16 - 40g I co wy na to? Bedzie [...]

[...] 150 g twarogu Na deser zjadłem sobie galaretkę około 100 kcal Suplementacja 18 g bcaa tst okołotreningowo 50 g c-6 po treningu W sumie Kcal 3000 B-225 T-50 W-380 Jutro rano się zważę jeśli będzie wszystko ok to dorzucę 200 kcal i znowu 2 tyg na tym będę siedział. Fotki dzisiejszej szamki ;) polecam szczegółnie naleśniki , da je się zrobić [...]

Witam Rano wszedłem na wagę i było 78-9 kg czyli w 2 tyg przybrałem około 1-2 kg myślę że jest ok biorąc pod uwagę obiadki u teściów przez 4 dni. Dodałem 200 kcal ciągle utrzymując ten sam podział BTW Wziąłem to sobie do serca z tym pasem, dziś ciąg robiłem tylko w ostatniej serii z paseczkiem. Dziwny trening dziś za mną, wszystko pięknie po za [...]

[...] spięcia + skosy Dieta Do momentu pizzy było : kcal-2300 B-210 T-42 W-280 Potem weszła pizza. Dziś za to dieta wygląda kontrastowo tzn. nie mogę nic dziś zjeść , zjadłem rano omlet , potem parę wafli z szynką i na kolację makaron z indykiem, teraz piję 2 szejki proteinowe + kisiel W sumie Kcal-1900 B-170 T-40 W-200 W sumie po dwóch dniach [...]

Ok dzięki za uwagi Czuję ogromny ból w cycu po treningu , nogi także jeszcze bolą , jutro rano wstanę i biorę się za gotowanie bo do 16;15 na uczelni a jeść trzeba coś :} Dziś dietka 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkiszy, 200 g twarogu, 170 g białek, cynamon 2 posiłek musli 100 g musli, 60 g jogurtu nat , pop chips 30 g 3 posiłek 70 g chleba [...]

[...] 14x12,5 12x15 Na koniec zrobiłem dropseta po 8 powt 20,15,10 kg Pocisnąłem jeszcze przedramiona 3 serie , ładnie spuchły Dieta 1 posiłek ( serniczek z racji że zaspałem rano ) 50 g owsa , 100 g twarogu 2 posiłek 70 g ryżu, 120 g kuraka 3 posiłek (naleśniki) 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu 4 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka, [...]

sporo towaru mono: DT rano 4-5g, DNT rano 4-5g tauryna: przed tren 2-3g Nitro: Przed treningiem 15g bcaa-g force: 2-3miarki po treningu razem z vitargo/carbo amino 6800: możesz dać przed tren razem z Nitro sporo kaps/i ew. w nocy jak się przebudzisz+rano. białko na noc: na noc magnum i białko: jak wyskoczy Tobie posiłek, tutaj reguły nie ma. tak [...]

cm3 4 caps rano i 4 przed treningiem(dt) dnt 4 caps rano spalacz to powinien byc brany przed treningiem aerobowym:) bcaa bierz jeszcze w dnt rano. bialko na dziury w diecie, ew. najlepiej w okolicach treningu

[...] z oliwek (do picia) kolacja - kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna [...]

[...] zdrowo ale zdazyło mi się z braku przygotowanego wczesniej jedzenia wbić kcl w MC:) Z racji tego że pracuję w nocy muszę trochę lawirować z jedzeniem, zaczynam jeść od 7 rano zazwyczaj wpadają 2 posiłki do 10-11.... Potem trzeba odespać nockę. Śpię rożnie do 19-20 i potem wpadają jeszcze 2 posiłki. 1. Białko, owsianka, owoce, masło [...]

[...] na szczęście jest czas dzisiaj żeby odpocząć... Dwa dni wolne dały fajną regeneracje, wreszcie dospałem swoje... Co ciekawe nie jestem w stanie spać dłużej niż do 7 rano... Nie dla tego że nie chce ale budzę się głodny....:) ciało się tak przestawiło że 7 rano muszę zjeść i nie ma innej opcji.... Cieszy że rozmiar poszedł w dół jakieś 8 [...]

wiem o tym doskonale. wazymy sie co miesiac rano gdy jestesmy na silowni. a przewaznie rano jest sie wyproznionym. pisze ok. 8 kg nbo np. 1/2 kg z tego przyrostu to moglo byc sniadanie ktore zjadl rano.

Wydaje mi się że uczulenia nie mam na jabłczan ponieważ zjadłem wcześniej już 360 kaps cm3 i 650 g cell pumpa i nic mi nie było. Biorę tego tylko jedną kaps rano i tyle . Cm3 bierze się rano przed i po treningu . Może bym brał cm3 w obiad przed i po treningu ? Jak rano wezmę tą tabletkę to może zostanie częściowo wchłonięta przez organizm . Jak [...]

Trening AEROBY 30min biegania rano na czczo miał być jeszcze basen dziś ale jak rano jechałem do pracy miałem mały wypadek i poprostu dzień zmieżdzył mnie psychicznie ze na nic nie miałem siły Suplementacja C6 Hi Tec TCM Activlab Beta Alanina IHS Epozine 02 BSN Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta [...]

na razie po 3 dniach stosowania zauwazam ze pompa na siłowni jest wieksza ale jakiegoś szału nie ma , lece systemem dt 3kapsy rano na czczo i 3 kapsy przed treningiem a w dnt 3kapsy rano na czczo , polece tak cały tydzien i zwieksze dawke przed treningiem do 6 kapsów jak bedzie dalej tak lajtowo , niby jest napisane ze dzienna dawka to 9 kapsów w [...]

[...] poniewaz zaoszczedzi to efektow nawrotu przybierania na wadze i bedzie ogolnie zdrowsze dla organizmu. Co do aerobow, to jesli Ci zalezy tylko na gubieniu tluszczu, to cwicz rano.Jednak jak masz w planach tez nie zgubic za duzo miesni, to lepiej cwiczyc w pozniejszym okresie.Przy treningach rannych dobrze sie spala tluszcz, ale tez sa najwieksze [...]