Dawkowanie /Trec CM3 360kap, Panthera Diamond Fire X7 120kap, BCAA, Białko

Witam,

Witam dieta low carb juz ułozona czas na suplementację. Posiadam Treca Trec CM3 360kap, Panthera Diamond Fire X7 120kap, BCAA, Białko Syntrax Nectar.
Jak to wszystko najlepiej połączyć? kiedy spalacz a kiedy kreatyna, po ile kapsułek? BCAA 15g przed treningiem i 15g po. Białko jako uzupełnienie diety ale jeżeli diete mam dopiętą to nie mam go(białka) gdzie wrzucić. Lepiej po treningu czy w ciągu dnia jako 3 posiłek. 4 oczywiscie byłby posiłkiem przedtreningowym ryż+kurak.

HELP...

Co do spalacza niektórzy zalecaja brac go w DT i DNT w 2porcjach ja biore tylko przed tr 1 porcje i nie widze zadnej roznicy. Wiec tutaj muisz sam wybrac

Kreta 5g rano 5g po treningu a w DNT tylko 5g rano.
BCAA 1g czysego BCAA na 10kg masy ciała.

Kiedy krecisz aero? Jak masz rozłozony plan w tyg?

cm3 4 caps rano i 4 przed treningiem(dt)
dnt 4 caps rano
spalacz to powinien byc brany przed treningiem aerobowym:)
bcaa bierz jeszcze w dnt rano.
bialko na dziury w diecie, ew. najlepiej w okolicach treningu

Aeroby:
30 min w DT po treningu i 45 min w DNT,
Paln treningowy 3 razy w tygoniu, zastanawiam sie nad zmianą na pon, wtorek, czwartek, piątek.

Kreatyne na czczo brać? czy po posiłku?

DT - CM3 4 kaps po śniadaniu,CM3 4 kaps przedtreningiem czu lepiej po, 3 kaps spalacza przed aero
DNT- CM3 4 kaps rano, 2 kaps spalacza przed aero

będzie dobrze?

ja bym dal spalacz rano i przed silowym. kreatyna po silowym przed aero moze byc.