SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie-Carbo,kreatyna, bcaa,bialko itd

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23058


Witam
Planuje na poczatku pazdziernika zaczać cykl na suplementach , które wymieniłem poniżej.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowanie tzn (co? kiedy? i ile?)
-Carbonox - Olimp
-Creatune xplod - Olimp
-BCAA xplod - Olimp
-Gold Omega 3 - Olimp
-isogainer - nutrabolies
-Mega strong protein - olimp
-whey protein complex 100
% - olimp
+witaminki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2134
Troszkę mało info o diecie itp. ale są to podstawowe suple to zaraz coś wymyślimy.
Kreatyna też troszke za szybko jak do tego starzu ale pewnie już i tak Cię nie przekonam do poczekania z nią.
Ja bym zrobił to tak:
rano: vitaminy, omega 3, creatyna 5g.
przed treningiem 15g. BCAA
po treningu
10g. BCAA, 40-45g. carbo, 5 g. cratine
po 15 minutach białko ( potem 0,5 h posiłek)
przed snem białko
Oczywiście dodatkowo wedle braków w diecie kolejne białko i geiner.

Pozdro.

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23058
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
nie wiemy czy przed snem potrzebuje białko
rano
j/w kolega
przed treningiem j/w
po treningu carbo+białko+5g mono lub isogainer + 5G mono
bcaa tylko przed treningiem styka

proteiny dajesz do posiłków ubogich w białko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23058
a przed treningiem nie dawac carbo ?
dzieki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
nie dawaj

przed treningiem zjedz posiłek wysoko węglowodanowy + dobre źródło białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23058
ok wielkie dzieki, a mam jeszcze pytanie . Czy powinienem zmniejszyc ilosc lykanego oleju lnianego, oliwy z oliwek przy uzywaniu gold omega 3 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23058
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2134
Białko na noc podstawa, chyba że dieta dopracowana w 100%, trzeba uwarzyć na nocny katabolizm.
Po treningu BCAA tak samo ważne jak przed, dawaj 10g. z carbo i kretką dopiero parę minut po białko żeby nie zaburzało wchłaniania (stara szkoła ale na mój gust słuszna).

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24899
nie przesadzaj z tym nocnym katabolizmem..;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Hitec Whey C-6 - miarka

FuckBaton