rano

w treningowe 5 g rano na czco i 5 g po treningu, w nie treningowe 5 g na czczo, 3 miesiące to chyba za maly staż na kreatyne Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2010-02-08 18:53:45

Witam mam kreatyne 2 x 300g zielona z Vitalmaxu brac 5 g rano i 5 przed treningiem czy ta drugą porcje po treningu (około 21:00)

zgadzam sie nie ma to az takiego znaczenia czy rano czy przed tenigiem.

aha.ale niemam napisane bo jeszcze niekupilem.ale kupie w olimpie.Muwisz ze 2 kapsulki maja 2,5g to rano trzeba 4 na czco i 1 godz p gainera? i po treningu bezposrednio 4 to wyjdzie 10g. czemu olac faze nasycania?

kreatyna nie bedzie slabiej dzialac jesli ja wezmiesz z posilkiem ja jem kreathne z jajecznicą rano

aha.ale ja tak robie bo musze swoje dzienne zaopotrzebowanie wypelnici biore rano i po treningu 30min lub przed kolacja aha czyli moge omnia faze nasycenia?? a do kreatyny mozna cos jeszcze dozucic? bcaa lub cos innego?

[...] z mala iloscia odzywki bialkowej i normalna dawka spalacza ? Chodzi o to ze kazdy z tych suplementow jest zalecany 30 min przed pierwszym posilkiem. Spozywam wegle na noc a rano bialkowo-tluszczowo (redukuje od 1,5 miesiaca)stad odzywka bialkowa zaraz po przebudzeniu. Zeby przyspieszyc wchlanianie wszystkich trzech,mam zamiar je brac naraz [...]

Cały artykuł> http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016-s4.html < Odradza się w nim branie rano oraz powołuje na badania. cykliczna... na miesiąc ,no dobra, to ile tych węgli i białka do mono po treningu? do tego coś jeszcze? a Vigor można ? coby mje do 40stki wątroba nie uschła

zależy jaki cel, dieta itp. ja piję 60g carbo po treningu a za 20min 30g wpc to art z przed 5 lat... może wtedy był mit, że nie należy brać rano, teraz na pewno nie ma takich przeciwskazań i miesiąc to trochę krótko Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 14:09:01

Witam, nie doszukałem się na forum podobnego przypadku więc zadam to pytanie tutaj. 3 tygodnie temu rozpocząłem cykl (5mg rano, 5mg po siłowni, trening 3xtyg), niestety złapałem kontuzję, która wyłącza mnie na jakieś 2, może 3 tygodnie. W takiej sytuacji nie ma chyba sensu kontynuowanie cyklu, pytanie jest tylko takie, co po tych 2 - 3 tygodniach [...]

właśnie zgadzam sie z kolegoł który mówi że 5 g dziennie to nic tu sie musze zgodzić faktycznie to jest nic ja sam łykam tak: Rano: 4g przed treningiem: 2g po treningu: 2g Mój plan treningowy wyglada tak sztanga 70 kg klata 10 dobrych powtórzeń sztanga triceps 10 dobrych powtórzeń pompki wojskowe aż do słabości brzuszki z nogami w powietrzu 5 [...]

Ok, ale mi chodziło konkretniej bo ja dopiero zaczynam. Mam brać te 5kp rano? i potem przed treningiem znów 5 czy po treningu jak to konkretniej wygląda?

Kiedy najlepiej brać kreatynę ? Rano, i po treningu ? Czy przed i po treningu?

Rano po przebudzeniu i po treningu, zdecydowanie.

[...] i po treningu, a gdy się ładuje,to 5 przed i 5 po. Ale tutaj każdy pisze co chwilę co innego, że można tylko w treningowe, że można całkiem inaczej, itd., że można tylko rano, zamiast dzielić. Każdy się uważa za autorytet. To powinno być ukrócone na tym forum, bo tym sposobem nie można uzyskać żadnych właściwych porad odnośnie przyjmowania [...]

Okej. Wtedy ten pierwszy post jest mega nie aktualny :) Powinno się go wy edytować. W takim razie w dni treningowe pierwsza porcja 5g 30 min przed treningiem, druga zaraz po treningu. W dni nietreningowe 5g rano zaraz po przebudzeniu i 5g w połowie dnia. Popite wodą. OK?

i jak to dzielisz w dzien treningowy bierzesz rano i przed treningiem czy przed i w trakcie ? Chyba spróbuje bo ciekawi mnie jak wyglada efekt

i jak to dzielisz w dzien treningowy bierzesz rano i przed treningiem czy przed i w trakcie ? Chyba spróbuje bo ciekawi mnie jak wyglada efekt jadlem tylko 10g po treningowo

[...] sporo kreatyny :-) fitmaxi teraz mam pytanie jak to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed śniadaniem. Tak chyba ok? Ale teraz chce mieć 3-4 razy w tyg siłownie + 2 razy aeroby i czy jak robię aeroby to też brać kretę jak w dzień treningowy? Pozdrawiam [...]

Myśle ze w dni treningowe 5 gram przed treningiem wedlug mnie i 5 gram od razu po treningu a w dni nietreningowe 5 gram rano naczczo i 5 gram po poludniu :)