Mam 300 g kretki z olimpu i tauryne tez z olimpu i jak to najlepiej brac ? W dni treningowe rano na czczo 5g creatyny i 2 tab. tauryny po treningu 5 g creatyny i 2 tab. tauryny W dni bez treningu rano 5g kretki i 3 tab tauryny Czy może lepiej W dni treningowe: 5 g kreatyny po treningu i 4 tab. tauryny W dni bez treningu: 5 g kreatyny i 4 tab. [...]
[...] + dieta + suple". Zacznę od najważniejszej rzeczy czyli diety, później ewentualną suplementację, kończąc na planie treningu. A więc do dzieła... Jeśli chodzi o dietę... 1. rano - 330ml mleka (3.2%) + 30gr. musli śniadaniowe + łyżka len odtłuszczony + łyżka ostropestu + łyżeczka miodu, 2. 4xjajko, 4xkromka chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, [...]
[...] http://img543.imageshack.us/img543/126/20130325105027.jpg Sory za lipne fotki na żywo trochę lepiej to wygląda Suplementacja Scorch - rano i przed treningiem x3 kaps. Gold omega3 - do 1 posiłku ZMA - na noc BCAA XTRA - 10 gr przed i 10 gr w trakcie treningu Trening wypada mi różnię czasem na czczo, czasem [...]
Witam. Co najlepiej jesc rano, by miec na poczatku dnia wiele energii?? Myslalem nad platkiami owsianymi-je je wiele osob i nie wiem za bardzo dla czego? A moze cos innego spozywac rano? Za odpowiedz wielkie DZIEEEEEKKIIIIII!!
[...] 15 lat i zaczynam przygodę z odzywkami, 181cm wzorstu i 73 kg wagi. Nie dawno kupilem kreatynę CM3 1250 i tak na temat dawkowania jest tanpisane tak : Dni treningowe 4caps rano , 4 przed trening, i 4 po trening a nie treningowe 4 rano, 4 pomiędzy obiadami , i 4 przed snem . No ale to wychodzi że aż 12 caps dziennie a ja chyba jeszcze jestem za [...]
Witam. Mam zamiar nabyć kreatynę Universal Mono 500g. Pytanie mam dotyczące dawkowania. Lepiej zażywać kreatynę rano i po treningu, czy przed i po treningu (osobiście tak bym wolał)? Oczywiście dawki po 5g w DT oraz brałbym 5g rano w DNT (ale tu są różne opinie i sam nie wiem) Staż 6 miesięcy Waga 73 KG Czas trwania cyklu 6-8 tygodni. Zmieniony [...]
[...] Carb w dni treningowe shotgun 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu SyntheSize czy 30min odczekac? gainera wpasowac po treningu 30min? mysle zeby carbo odlozyc jak sie skonczy gainer celem uzupelnienia potreningowego. w dni nietreningowe horse power rano na czczo 1 miarke a w treningowe brac rano? i jakie dawki brac VPX? pzodrawiam:)
mam pytanie, chcialem uderzyc: dni treningowe: 5g mono rano porcja clout'a przed treningiem porcja clouta po treningu dni nietreningowe: 5g mono rano *(wystarczy czy dorzucic wiecej mono tego dnia a moze dodac porcje clouta nieco pozniej??) jak i kiedy mam wrzucic gainera po treningowego aby wszystko gralo, nie wiem czy sie nie myle ale sadze ze [...]
witam! dzisiaj wskakuje na moj cykl, chcialem sie jeszcze upewnic czy wszystko dorbze rozplanowalem: DT rano na czczo 40gr carbo porcja XP po pół godziny ostrovia przed treningiem 30 minut porcja NO - Shotgun (brac to z carbo???) po treningu porcja XP 50g Carbo, po pól godziny izolat białka DNT rano na czczo 40gr carbo porcja XP w porze [...]
[...] minęło już 4 tygodnie od mojego ostatniego cyklu na kreatynie, teraz mam do wyboru BEZKREATYNY - PlasmaJet - przed treningiem White flood - 30 min przed śniadaniem, DNT - WF rano i 8 godzin póżniej KREATYNOWY - Wtf pumpd/chaos przed treningiem , Cell Mass po treningu, jakieś mono bym dokupił i brał rano na czczo i w porze treningu w DNT jak [...]
Witam mamy pytanie, dostalem Nitrobolon 2 700g oraz Cell Pumpa 450 g , i nieza bardzo wiem jak to brac myslalem o czyms takim DT rano cell pump 10 g? przed treningiem Nitrobolon 10g? po treningu,ewentualnie przed snem Cell Pump 10 g DNT rano cell pump w porze treningu nitrobol 10g? jesli czegos mniej (CP) to bym mogl kupic oczywiscie jak [...]
[...] gr 20 min po strzale insy 4-Dextro Juice-Olimp-3000 g zawsze okolo 10 g na 1 iu/ins,po aplikacji. Dawki insuliny oczywiscie podzieliłem na 2 czesci. Pierwszy strzał rano po przebudzeniu przed 7:00,w miejsce najbardziej zatłuszczone na ciele. Chodzi mi o to ze insa po czesci spala tkanke tłuszczową w miejscu iniekcji np. na brzuchu. Drugi [...]
[...] sie niedowiedziałem dokladnie Mam megamasa zaczelem go jeść tam pisze żeby brać go 1 albo 2 razy dziennie 550ml mleka 6 płaskich łyżek czyli to jest 150g (porcja) biore go rano pośniadaniu zaraz a drugom porcje biore jak przychodze z siłowni I cz moge np tom pierwszom porcje rozłożyć na 2 razy np rano szklanke i po szkole szklanke a po siłce [...]
[...] na siłke 3 razy w tygodni to oznacza że mam jeden dzien wolnego od cwiczen.Ćwicze juz pól roku i moja waga sie niezmienia. malo jem slodyczy a moj plan jedenia jest taki : rano płatki z mlekiem o 8 rano potem o 11 kanapka , lunch o 13 kanapka +serek,16 obiad np. ziemniaki ryba i surowka i o 20 kolacja platki lub dwie kanapki i herbata. [...]
Właśnie kupiłem 2 opakowania TAURINE MEGA CAPS. Planuje brać dwie kapsułki dziennie tylko nie wiem czy: 1) 1 kaps. rano po przebudzeniu ; druga do kreatyny po treningu 2) 2 kaps. do kreatyny po treningu KTÓRY WARIANT LEPSZY? (cel masa) Nadmienie,że jako podstawowy antykatabolik stosuje HMB (1g rano, 1g między posiłkami, 1g po treningu, 1 g przed [...]
[...] dieta i czas na cykl znowu.) i do tego mam jeszcze Dymatize Xpand i storma. Ale xpanda albo stroma chce sprzedać i jedno sobie zostawić tylko nie wiem bardzo co .;/ chyba storma bo jest lepsza. jakies propozycja ? co do brania to : DT: Rano mono 5 gram przed trenem 30 min 4 capsy aakg - po trenie Storm Dnt; rano mono 5 gram wieczorem storm ?
Witam Panowie. Zakupiłem oto taki zestaw jak w temacie i mam zamiar polecieć na cyklu 60dniowym. Oto jak ułożyłem sobie dawkowanie: DT rano mono 4tabsy mono przed treningiem porcja strom'a (10g) po treningu porcja storm'a (10g) przed snem 4tabsy mono NT rano mono 4tabsy mono po śniadaniu porcja cell pump (9g) w ciągu dnia porcja storm'a (10g) [...]
[...] Wiem, że sugerowanie się treścią na opakowaniu to nie jest dobre rozwiązanie :D Odwiedziłem pare forum łącznie te i co druga osoba pisze, że kreatynę stosuje się 5g rano na czczo oraz 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g rano na czczo Zgadzacie się ze mną ? czy jakieś wąty ? PS: w moim blogu zadałem pytanko - [...]
[...] jako że zacząłem ćwiczyć, postanowiłem wprowadzić do swoich posiłków spożycie koktailu białkowego. Na opakowaniu jest napisane żeby spożywać w 1-3 porcjach KAŻDA po 30g (rano, po treningu i przed snem). Ja ze względów finansowych mogę spożyć wyłącznie 30g takiego białka dziennie, i tu nasuwa się moje pytanie: czy lepiej będzie jak będę [...]
batia - Jem/Nie jem - Redukcja
