rano

22.07.18 Dzisiaj sam się na szczęście szybko obudziłem i o 6 już kręciłem na kolarzówce, potem trening o 8 i o 11 na chrzciny. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x50kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x45kg; 12x50kg; 8x72,5kg; 8x77,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - [...]

[...] 15x32kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia z kettlem stojąc - 4x MAX Rano na czczo 1h kolarzówka. https://youtu.be/1JlFcWb8rpI Tak jak pisałem wcześniej (chyba) rano lekko pokręciłem na rowerze, żeby mieć siłę na trening nóg. Co to był za trening! Znalazłem w szafce próbkę Reg1n. Jakoś specjalnie mi nie podszedł, ale tętno miałem [...]

09.09.18 Dziś bardzo aktywnie. Najpierw z rana zrobiłem kolejny rekord czasowy/dystansowy. Potem roczek dziecka moich znajomych, a na koniec trening. Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x120kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody [...]

[...] mrożonym bananem i twarogiem oraz z Choco Plum. 6. Serek wiejski z płatkami owsianymi, masłem orzechowym i kiwi. Zaczynam teraz na noc wrzucać węgle jeśli na drugi dzień rano wypada mi trening. Wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj trening super. A rano i tak cukier 71 %-). Nie wiem czy czasem nie będę robił tak, że na noc będzie szedł B+T, a z [...]

Dziękuję, poszło faktycznie całkiem nieźle. A mialem rano obawy, bo jak się okazało moja towarzyszka zbrodni przyniosła wczoraj wzmacniane wino i miało.. 20% o.O i rano bywało lepiej %-)

11.04.2020 Wczoraj w nocy dojadłem jeszcze czekoladę %-) i finalnie gdzieś wyszło 3700 kcal. Efekt? Dziś rano 75,5 kg, czyli najmniej od powrotu z Cypru :-D Rano śniadanie, rozgrzewka i wyścig. Wyścig! https://i.ibb.co/NKHKpRh/Zrzut-ekranu-2020-04-11-o-19-30-45.png Z zapisanych prawie TYSIĄCA osób na starcie pojawiło się 828 osoby. Lecieliśmy 2 [...]

[...] i dżemem. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Protein i AN Cashew Cream. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - wg braków w diecie. Przejechałem się dzisiaj autem po trasie wyścigu w Złotoryi, który [...]

[...] pracuje w kazdy pon 8-19 oraz wtorek 11-22/23, szkola czwartek zajecia 10-19. Ponadto robie tez czasem nadgodziny w pracy. Myslalam, aby pozostawic to tak: Pn-silownia(rano), zaraz po niej aero na biezni Wt-bieznia (postaram sie pokonac zmeczenie) Sr-silka+bieznia(rano)/czasem wieczorem scianka i rower Czw-rower do/ze szkoly (2x25min zwawo) [...]

ja caly czas czekam az wreszcie laska skonczy sie uczyc i wejdzie na gg pozniej spac a rano szkola pozneij silka i znow w kolko ale neidlugo ferie

mi rano prawie bus s******lil przez ***any snieg, padalo tak ze ledwo cos bylo widac w oczy lecialo a bus sie zbblizal, ale ja go bystrym okiem ujrzalem i zdazylem btw w poniedzialek mam sparing z kolesiem 85kg wagi przypakowanym ale majacym tylko 175cm no ale chodzi koles na kick boxing. A my bierzemy rekawice i bok, mam jakies szanse ze nie [...]

tez tak mysle dlatego pewnie jeszcze rok zostane Data urodzenia (rr.mm.dd) 1975-06-04 Waga (kg) wczoraj rano 112 kg. Wzrost (cm) ostatnio 178 cm. Biceps (cm) jeszcze troche i 48,5 Klatka (cm) wg. miary 130 Pas (cm) za dużo 101 Udo (cm) 70 ale jeszcze urośnie dobry jestes, wklejales juz fotki?? [...]

Haj Chłopaki!! Wrocialam z mojej deseczki! bylo przefantastycznie. Cale dnie na stoku-bajka. szkoda tylko ze dzis juz na zajecia rano, no ale takie zycie?? Co slychac u Was? Widze Zawodny, ze studniowka sie udala..

Rano to dostałem szału jak pierwszy post i odrazu poprawa treningu

[...] nikomu sie nie chce czytac zawodny mi tez lapy puchly ale doczasu, pozniej nie odczuwalem nic, tylko zwykle zmeczenie a na drugo dzien byly jakies mniejsze niz poprzedniego rano, to gupie ale tak bylo i co raz sie wkurzalem i widzialemz nic nie rosnie i zmieniam na dzielony bedzie ostro na jednym treningu i bede mial duzo czasuu na jedzenie i [...]

Blink, jestes okropny Chłopaki, bawcie sie dziś tu dobrze, ja uciekam spać bo rano wstaje, a przede mną jutro noc baletów na parkiecie. Trzymajcie sie!! (a gdzie sie podział Duramen )

hehe juz wrociłem...Zaraz się wybieram na imprezke...WESTBAM!!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaa nie wytrzymam chyba!!!!!!!! impreza od 18 do 8 rano a ja o 9 w niedziele mam egzamin....Siedze do końca i na egzamin od razu pojade AAAA no i dzisiaj jeden przedmiot 5 już jest heheheheheh

hej wszystkim wreszcie jestem, po imprezie, ****waaaaaaa wypasnie bylo i dziewczyny byly fajne, szkoda ze tak krotko tylko do 4 rano

[...] potwierdzajacej moje zgloszenie do rejestracji przedpoborowych.Wezwanie mam na 15 wiec dzisiaj byla ostatnia okazja zeby sprobowac zalatwic jej kopie w urzedzie. Dzisiaj rano zadwonilem do urzedu spytac sie gdzie mozna dostac kopie to mi powiedzieli ze na tych powiadomieniach piosze ze ta kartka jest potrzebna ale i tak mozna przyjsc bez niej [...]

ja was ****a ******le ide spać. Dzisiaj juz od 5 rano na nogach. poza tym chyba będe musiał wyciągnąć zapasową klawiaturę booooooo ta juz chyba tego sapmu nie wytrzymuje

duramen jutro będzie ten link działał? bo dziś mi nocy nie starczy na ściągnięcie tego, rano bym dokończył, da radę?