rano

Dla mnie opcja 2 lepsza. Porcja rano i przed treningiem.W nietreningowe rano i w porze treningu.

Czyli wieczorem sam twaróg bez odżywki ale dorzucić tłuszcze czyli oliwę z oliwek ?? Rano też wywalić odżywkę a zastąpić jajkami ?? Rano wrzucę orzechy włoskie a na noc oliwę z oliwek. A do 2 posiłku tam gdzie tuńczyka też mam dorzucać te tłuszcze ?? A tymi węglami to mam dużo za dużo czy trochę wywalić tylko ?? Wywalić ryż z 2 posiłku i sam tunol [...]

[...] że wieczorem nie chce mi się spać, nie mogę zasnąć, czasem wypadnie długi i męczący wieczór z przyjaciółką, a potem 3-4 godziny snu. Często budzę się w nocy, lub wcześnie rano. Nie mam szans na spanie w dzień - praca. Może źle się wyraziłem w pierwszym poście nt. diety. Brakuje mi raczej czasu i wiedzy (na razie) do poprawnego przygotowania [...]

Jeszcze jedzonko z dziś: Trochę muszę jednak uważać, bo brzuszek jest na granicy przerostu. W niedzielę rano się pomierzę to zobaczymy co się zmieniło. BARDZO CHĘTNIE PRZYJMĘ WSZELKIE SUGESTIE DOT. TRENINGU I DIETY (Tylko pamiętajcie, że się dopiero uczę tematu.) Myślę też nad bieganiem w dni nietreningowe. Czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - [...]

Rano łykam kompleks witamin, ale zaopatrzę się jeszcze w ten magnez. Generalnie skórcze łydek co jakiś czas mi się trafiały. Czy taką "wsypkę" witamin i minerałów do butelki można kupić w aptece? (Jak mi się zrobi zapalenie mięśnia w prawej łydce, która mnie najbardziej boli, to masakra...) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-19 [...]

OK, dzięki. Zastanawiam się tylko czy nie będzie za dużo, jeśli do witamin, które biorę rano, dodam Supradyn i potrójny magnez w dni treningowe? Podsumowałem sobie ostatnie treningi i maxy. W nowym cyklu FBW zdecydowałem, że obniżę je średnio o 28%, żeby zacząć bez problemu i niepotrzebnego szarpania się. 1. Przysiad max 80kg - zacznę od 60kg 2. [...]

Paweł, jak tam micha i waga? Teraz zaglębiłem się w czytanie pierwszych stron - tak jakbym czytał o sobie :) Grubasek -> Auschwitz -> Chęć nabrania masy :) I jak stoisz z wagą? Ja przez tą chorobe brak apetytu, i jem po prostu na siłę, a dziś rano na czczo 66,7 :/

Pyerdole, wolę kupić nowe. Nie ma mowy o redukowaniu gdy w końcu waga idze w górę. Dziś rano pokazała 72,5kg, co mnie ucieszyło jak mało co. W 7 mies. zrobiłem 8 kg, a pas mniej więcej na tym samym poziome więc jest git.

Dieta nie jest idealna, ale jest. Rano zazwyczaj płatki owsiane (min. 120g) z białkiem lub jajecznica (min. 4 szt.) z pieczywem. W dzień przed treningiem dwa razy coś z węglowodanami (min. 50g) i kura (min. 100g porcja), po treningu białko, potem znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). [...]

Bulka według tam braków w diecie jako jakis zastepczy posiłek w szkole i mozesz dodać go po siłowni odrazu z 70-80 gramów odrazu, a po powrocie do domu zjesc posiłek potreningowy Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Po Treningu: 9,5 grama CP + 70-80 gramów Bulka/gainera Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP

Clout+TCM: DT: * rano na czczo 4 kapsy TCM, * przed treningiem porcja Clout'a, * ewentualnie po treningu 4 kapsy TCM, DNT: * rano na czczo porcja Clout'a, * po południu 4 kapsy TCM. Wszystko...

Gdy dopada Cie maly glod 1000 kalorii I nie ma *******enia, dochodzi godzina 24 i po tym posilku nie mam prawa rano obudzic sie glodny.. a teraz jak nie mam supli caly czas jestem glodny, pochlaniam jak odkurzacz, i nie moge sobei z tym poradzic, nawet chinczyk mnie nie nakarmi, to co 2 tyg temu zapychalo mnie w polowie teraz wciagnalem nosem a [...]

Generalnie bede robic tak: mono z rana, przed treningiem no xplode, po treningu anabolic window + mono, + w trakcie treningu carbo , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo a w nietreningowe bede brac tylko rano Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-01 23:37:05

[...] treningu: Generalnie dziwnie sie dzis czuje. wsyztsko zrobilem planowo, ALE na silownie przyszedlem totalnie bez checi, zero zapalu, nie wiem czy czyms sie nie strulem bo rano nei moglem sie doczekac treningu a po zjedzneiu obiadu zaczelo mi sie dziwnie w zoladku dziac, ale ok, walnalem xpolda, poszedlem na silownie, siady ok, no i stojak, [...]

[...] ale fakt gosc niekiepski Jakub: watpie zebym dal rade, ale 70x2 technika jak w filmie czemu nie Portorico: skoro Knife mowi ze laczyl obydwa to walne w srode samego xtreme stacka a w piatek razm z no xplodem bo siady i klata a mono od jutra biore 5g rano na czczo i 5g po treningu razem z anabolic window aaa i xteeme zaczynam od calej porcji, a co

[...] to cala porcja bez no xplode, moge z tego zrezygnowac to w dni treningoe zrezygnuje z 5g mono po treningu za to w neitreningowe bede brac 2x5g paczke bede miec jutro rano na chacie bo dzwonil gls moze Cie gonilo bo w******lales na sucho i zapijales woda, tak jak mowiles ja na pierwszy raz sobie rozrobie w szklance wody, pozniej bede [...]

[...] itd. Po treningu węglowodany i tak są transportowane bez pośrednictwa insuliny (tym bym się martwił, jeśli carbo czy inne węgle by były dostarczane w innych godzinach np. rano, między posiłkami; wtedy odkładanie węglowodanów w postaci tłuszczu byłoby bardziej prawdopodobne, niż po treningu). Największy zysk z węgli jest przy treningach [...]

[...] skieowanymi do wewnatrz jak do rozpietkek zeby nie czuc barku, a potem rozpietki na luzie tez bez przegiec. z dieta dzis na bakier, najgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby nie spie tylko czuwam budze sie rano rownie wyspany jak bylem idac spac, wogole nie czuje zmeczenia, nawet po treningu:/

u mnie ZMA zdecydowanie poprawia jakość snu ale sprawia także że ciężko mi się wstaje rano co czasem mnie wkurza trening szyn

Witam, poleciles mi ostatnio xtreme stack i mam pare pytan: jak go stosujesz, jak w dni tren i nietreningowe (wyczytalem zeby nie stosowac z nietren?), czym odmierzasz miarke i last but not least o co chodzi z tym zwyklym mono rano, pierwszy raz sie spotkalem z czyms takim Zmieniony przez - rebelx w dniu 2009-03-31 14:32:51