rano

ja obecnie tak stosuje nie ma żadnych przeciwwskazań - okno uczty ustalasz sobie sam może byc rano,po południu czy wieczorem wszystko zależy od Ciebie mogą byc jakieś argumenty za i przeciw - ale Ty decydujesz w końcu kiedy Ci pasuje spożywać posiłki

Tak po całonocnym poście. Ostatni posiłek jem o 20 białko + węglowodany. Ćwiczę następnego dnia o 6 rano, bez posiłku przed treningowego, ok. 10 godzin od ostatniego posiłku. Trening wtedy jest na czczo? Po treningu mam fazę jedzenia do godz. 20.

[...] i 1kg tłuszczu. Obecna waga 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, tutaj pytanie, czy zachować opcje standard z BCAA ( przyjąłem opcje z wersji LG 10g bcaa przed, po, i 2h po treningu) [...]

[...] proszkiem wieloskładnikowym optimum whey gold standard, od razu po przebudzeniu 30 gram z płatkami, oraz do spania piłem również porcję 30 gram. Myślicie, że porcja 30 gram rano zaburzy może zaowocować pogorszeniem rezultatu końcowego przy oknie jedzenia od 16-21? Trenuję wieczorami, dlatego te godziny są dla mnie najodpowiedniejsze, jem przed i [...]

Okno jedzenia zaczynasz wraz z pierwszym posiłkiem. Jesz rano - otwierasz okno. Tyle.

To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

Masa ciała nie powinna nas interesować. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 2 tygodnie rano na czczo. Jak one się zmieniają?

[...] Indywidualne, w zależności od potrzeb i stanu chorego. P.o. W ostrych stanach zapalnych 60-120 mg/d, w przewlekłym leczeniu substytucyjnym 20-30 mg /d w jednej dawce rano lub 20 mg rano i 10 mg między godziną 15-16 (zgodnie z dobowym rytmem wydzielania hormonu); u dzieci 15-20 mg/m2 pc./d w dawkach podzielonych. Zwiększyć dawkę w [...]

[...] sobie ) i mam do powiedzenia na wyborach tyle co zasrany obszczymur ... mijam ich ( pracuje obecnie w swojej gminie i miasteczko znam na tip top ... trolli też ) zawsze ... rano jak jadę do pracy ... wieczorem jak wracam z pracy ... najczęściej pod monopolowymi albo na przystanku węgiel opieka daje ... drzewo daje ... zapomogi daje ... pomoc [...]

Moja mamusia kochana robi nalewkę z czosnku. I z malin też, z aronii i wielu innych owoców. Wracając do tematu nalewki z czosnku - jak jesteś chory, łyżeczka rano, w południe i na wieczór, dwa dni i po przeziębieniu. Do tego na noc nalewki malinowej i rano jesteś jak nowo narodzony.

W czasie kiedy byłeś off kofa miałeś dłuższy okres czasu kiedy wstawałeś miedzy 5-8 rano , bo musiałeś (np. do pracy) ? Jeśli ktos może spac do 10 a chce wstawać o 6 i nie mozesz wyjsc rano z łózka to jeszcze co innego trzeba działać. Taka blokada często występuje. Chyba nawet mam na to radę. Gorzej jak ktoś przymusowo wstaje o 6 i mimo rezygnacji [...]

Ja wcześniej jadłem po 1700-1800 kcal dziennie, rano jakieś kanapki, obiad, kolacja kanapki. Nigdy nie lubiłem jeść, wtedy zacząłem, rano placek owsiany, 3 jajka, później 100g makaronu + filet, 100g ryżu + filet, obfita kolacja, do tego szejk kaloryczny.. taki jeden gość mi napisał, skoro jadłeś 1800 kcal, i nagle zacząłeś jeść 1000 więcej to co [...]

Ja pyerdole, mieszkanie w bloku doprowadza mnie do furii, sąsiadka jest dymana codziennie regularnie pomiędzy 1 a 5 rano budząc mnie bo tak głośno jęczy, dzisiaj to ładował ją równe 5 godzin z przerwami. Musiałem wsadzić stopery, tylko boje się że przez stopery nie usłysze budzika rano %-)

U mnie rano jak zwykle kortyzol do góry i stres do góry. Zawsze rano się stresuje, a wieczorem jestem wyluzowany. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTdZq956tttsj-y4UevxI9WofeqPUuzbIk9oxbJ-hjgWE8d7Hyf Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-02-20 08:57:08

Nie staje od nadmiaru teścia? Pierwsze słyszę... U mnie na redu głębokim regularnie nie stawał rano. Teraz regularnie rano jest maszt. Co więcej, to jeden z wyznaczników czy teść nie jest za niski. Choć może i tak jest że w drugą stronę też można przedobrzyć, ale wtedy ci co są na towarze również by narzekali a u nich chyba o maszt z rana [...]

Ja to bym się wykończył na nockach ja mam tak samo (a bylem Kiedyś na nocce kilka razy ) rano usnic nie mozna i łazisz jak zombie ,chociaż mój kumpel np sobie chwali noce i inaczej by nie chciał Btw mi tam wstawanie wcześnie rano nie przeszkadza jakoś Najlepiej imo 6-14 7-15 ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-09-25 20:08:25

[...] uwagę, ale miałem takie ok osoby), ale i tak ta druga, a to siedzi przy laptopie, a to idzie się wysrać albo coś tam kończy pisać, a często miałem kibel w pokoju, albo jak rano wstaje i budzik tej drugiej osoby napyerdala, bo ma rano zajęcia i budzisz się razem z nią ona się krząta, przebiera, coś je i czekasz kvrwa aż pójdzie do tej roboty/na [...]

No kurde szkoda, że tak mało roboty w Polsce jest na późniejsze godziny, wszędzie wcześnie rano trzeba wstawać. Ja zazdroszczę koledze, który pracuje w amerykańskim korpo, gdzie ma godziny pracy 16-24. A ja uwielbiam na rano ,nocki i dwójki zmiany to porażka , najlepiej 6-14 albo 7- 15 ;-)

[...] jest fanatykiem wędkarstwa) wodery, kamizelke i kapelusz moro. Pomyślałem, że wyglądam zaj**iście. Na zewnątrz zaczynało już świtać. Postanowiłem wyjść wcześniej. O 5;00 rano stałem przed WKU. Otworzyli o 7;50. „Leniwy tempy ch**”.. powiedziałem do jakiegoś szeregowego z czterema gwiazdami na pagonie. Wszedłem i usiadłem. Powoli zaczynali się [...]

Yoshi87 pisz wyraźniej te newsy %-) z dopiskiem "niedziela rano" %-) Dobrze mi się pokręciło. 6 rano i byłem przekonany Curtis vs Franca jest teraz, czyli dzień wcześniej :-| Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2018-11-24 06:15:45