rano

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

[...] w między czasie żółtko z łyżeczką cukru (utrzyj na taki biały krem). Zestawiasz z gazu, żeby żółtko się nie ścięło, mieszasz i pijesz póki ciepłe. Po czymś takim do wyra i rano wykręcasz koszulkę. Już nie wspominając o bardzo specyficznym smaku (mi w piździec smakuje) i przyjemnym mrowieniu w całym ciele od % %-) Wyleczyłem się, teraz sesja [...]

[...] 2000 kcal 2.Treningowe raz dziennie 3000kcal 3.treningowe 2 razy dziennie 3500kcal 1. dieta low carbo poza 1 śniadaniem i obiadem 2. Dieta białkowa i tłuszcze . węgle rano i po treningu 3. rano spora dawka węgli . 1 trening obiadek głównie z płynów sporo carbo 2 trening po treningu 2obiad zazwyczaj ryż kasza mięsko kolacja juz low [...]

[...] wiem po sobie, że po 2 tyg możesz sobie jeden dzień dzień ładowania węglami zrobić jak najbardziej. Dieta błyskawiczna, pierwsze 2 tyg efekty w oczach widoczne, tzn wstajesz rano i widzisz różnicę w stosunku do wieczora;-) Wchodzisz na nią z dnia na dzień, bez żadnych przygotowań, obcinania powoli kalorii, itd. Aero nie robiłem, gdyż i tak chyba [...]

Jeszcze ku scislosci, wstaje rano i nie musze jesc dopoki nie bedzie mi sie chcialo? Nie ma takiego czegos, ze ilosc posilkow itd. ogolnie luzny temat, zadnych terminow, czy trenuje czy nie, nie ma to zadnego znaczenia, jem kiedy mi sie chce. Kurcze dziwnie sie ustawic do tego, haha Edit: Z tym tematem to naprawde niezly pomysl byl. tam bysmy [...]

Może coś w tym być, bo u mnie akurat ostatnie dni ze stawami coś nie bardzo, a bold odstawiony w połowie marca. Byłem przekonany, że to ze względu na dołożenie rano aerobów, bo przede wszystkim o nogi chodzi, ale może i bold podczas cyklu pomagał. Estro też niziutko.

Jak stosować metformine na if? Forum wyczytałem że najlepiej przyjmować w trakcie posiłku lub po. Ja chciałem jedną dawkę rano i drugą po trenie czyli po pierwszym posiłku.

jestem na niskich ww juz trzeci tydzien zaczolem b okolo 200 ww 60-100 t 50 bf 23 i przez 2 tygodnie waga zleciala tylko 2kg niby 5 cm rano w pasie mniej gora w miejscu moze minimalne spadki to chyba malo

Orali najwiekszą dawkę bierzesz rano, podziel sobie tak żeby ostatnią przyjąć koło godz. 18-19 i nie obciążać wątroby na noc. Np. 20 -10- 10- 10 Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-04-18 15:26:59

jaka kofeine i aspiryne do ECA kupic ? Jako aspiryne Acard a kofeina byleby miala te 200mg na kaps ? I rozbicie dzienne powinno wygladac tak, ze rano po przebudzeniu przed posilkiem ECA i potem tez przed treningiem ?

Nie wiem ale opisze na swoim przykladzie %) trenuje 5x a zawsze bylo 4. Temu teraz jest jeden dzien treningowy wiecej bo sie po prostu źle czuje w danym dniu bez jakiegokolwiek treningu, może to jest poyebane ale jak rano sie budzę i wiem ze trening o tej i o tej to jest calkiem inny dzien %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-18 10:44:08

oj sajdy ostre jak brałem poniedziałek i czwartek po jednej tab. Tak mi nie dobrze był rano na następny dzień(zawsze na noc brałem) i zjadłem to szedłem spać jeszcze na 2h tak się źle czułem

oj sajdy ostre jak brałem poniedziałek i czwartek po jednej tab. Tak mi nie dobrze był rano na następny dzień(zawsze na noc brałem) i zjadłem to szedłem spać jeszcze na 2h tak się źle czułem Spróbuj bromo dawać ED po np 1/4 tabsa na noc (u mnie dużo mniejsze sajdy niż dawkowanie parę razy w tygodniu). Teraz sam tak lecę i jest ok. Dodać mogę że [...]

U mnie lux przy 1/4 ED. Nawet lepiej sypiam bo na trenie z snem różnie bywa a bromo nieco zamula więc i sen nieco lepszy w moim przypadku. Ale rano lekka zamuła i niewyspany jakby jestem.

ile tych owsianych jesz? np, ja rano jem 220g ows, 9 jaj +2 całe i gazów prawie wg nie ma... spróbuj moze dodać jakieś enzymki do śniadania i zobaczysz co się dzieje

Tłuszcze na redukcji do zera ? Teraz leci kurak pieczony w piecu i jedyne tłuszcze to troche z tej marynaty do niego, płatków rano i odzywki wpc. razem ponizej 30 g czyli 10 % zapotrzebowania kcal. I jak z weglami ? trzymam 3 g/kg (86kg) ale fat troche opornie schodzi

[...] a najlepiej biochemicznie ( badań nie udało mi się znaleźć ) czy potencjał antykataboliczny koksów wystarczy, że ochronić mięśnie czy nie i dodanie BCAA wspomoże SAA ( synergia) ? Obecnie trenuje rano na czczo interwały 20 minut albo areoby 40 minut ed, pon, wt, cz, pt, trening siłowy i po siłowym 20 minut interwałów albo 50 minut areobów.

tak maja sens na wycince tym bardziej ze rano crecisz cardio na pusty etc, kup jedz i powodzenia

Wole jednak ryz lub platki ;) ryz ugotowalem wieczorem,dzis rano zmielilem

[...] na 9ątą ale niestety o 3 w nocy eks mnie obudziła i nie dałem rady wstać mogę iść na siłkę zrobić lekki FBW po nim wj**ać drinka proteinowego z płatkami owsianymi i po 30-40min iść na trening boksu nadrobić? Czy lepiej iść jutro na 9 rano nadrobić ? Tylko wtedy o 21 mam thaibox ... ;p Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-10-29 12:51:49